Чем дышит человек зимой
Одной из основных, наиболее часто встречаемых у людей старше 40 лет проблем, является одышка. Причиной появления одышки могут быть как относительно безобидные тяжелые физические нагрузки, ожирение, атеросклероз, неврозы и анемия, так и заболевания, угрожающие жизни — сердечная недостаточность, бронхиальная астма и рак легких. Если одышка возникает в состоянии покоя или при ходьбе лишь на несколько десятков метров, то это и есть признак того, что проблема со здоровьем серьезная и требуется неотложная медицинская помощь.
Одышка, по-научному диспноэ, способна серьезно отравлять жизнь. Сначала человеку кажется, что с его дыханием что-то не так, потом он замечает, что ему не хватает воздуха при умеренных физических нагрузках, но с течением времени он начинает задыхаться даже при маленьких нагрузках, а на запущенных стадиях развития заболеваний дыхательной системы одышка не дает покоя больному даже во время сна.
При одышке у человека появляется ощущение нехватки воздуха, а частота дыханий в минуту увеличивается. В норме у взрослого человека количество вдохов и выдохов за одну минуту должно быть в пределах 16-20 раз, непроизвольно участившиеся выше этих значений дыхание воспринимается больным как нехватка воздуха, чувство стеснения в груди и беспокойства.
По шкале шкала MRC принято выделять 5 степеней тяжести одышки:
1. Нет одышки. Человека одышка беспокоит лишь после тяжелых физических нагрузок. Например, после бега или занятий на тренажерах.
2. Легкая. Одышка возникает лишь при подъеме по лестнице или в гору, а также при быстрой ходьбе.
3. Средняя. Больной не может идти быстрым темпом, задыхается. Он вынужден делать остановки даже при обычной ходьбе, чтобы отдышаться.
4. Тяжелая. Больной останавливается через каждый 100 метров, чтобы перевести дыхание.
5. Крайне тяжелая. Одышка возникает даже в покое, больной вынужден не выходить на улицу.
Условно выделяют 3 вида одышки:
— инспираторная одышка, больному трудно вдохнуть, чаще всего наблюдается при заболеваниях сердца;
— экспираторная одышка, больному трудно выдохнуть, больше всего характерна при бронхиальной астме;
— смешанная одышка, у больного затруднен и выдох, и вдох, свойственна различным заболеваниям.
Самым трудным для больных, страдающих одышкой, становится определение причины ее появления. Ведь в наши дни одышка мучает многих людей, которые обследуются у врача регулярно и у которых никаких нарушений в работе сердца, щитовидной железы и обмена веществ не выявляют. Анемии и лишнего веса у них нет, но в зимние холодные дни и летом в жару у них появляется одышка, даже в состоянии покоя.
Данный симптом наблюдается у многих людей и беспокоит больного, но вот поставить точный диагноз и назначить лечение врачи не могут. Учитывая то, что в большинстве случаях одышка характерный признак легочных болезней, рекомендуется принимать препараты для лечения хронического обструктивного заболевания легких или ХОЗЛ. Ведь одышка, вызываемая от низкой или высокой температуры воздуха, относительно низкой влажности, так же как одышка при ХОЗЛ, обусловлена сужением просвета дыхательных путей и скоплением в них вязкого секрета.
Причиной сужения просвета и сдавливания дыхательных путей могут быть многие причины — это курение, атеросклероз, сколиоз позвоночника, зоб и опухоли на слизистых оболочках. Все они приводят к одышке, которая, как правило, проявляется затрудненным выдохом и сопровождается кашлем, не приносящим облегчения. Вязкая, трудно отделяемая мокрота создает ощущение наличия «кома в горле», откашливание мокроты приносит только временное облегчение.
Учитывая тот факт, что главной причиной одышки является низкое содержание кислорода в организме или крови, лучшим способом лечения одышки является кислородотерапия — метод лечения болезней, при котором больной вдыхает воздух, обогащённый кислородом. Самый популярный способ кислородотерапии — ингаляции, во время которого больному надевают кислородную маску и носовые канюли, которые подсоединены к кислородному баллону. В настоящее время для ингаляционного ведения кислорода чаще всего используют барокамеры, которые обеспечивают более эффективное попадание кислорода в организм.
Самая лучшая кислородотерапия — это ежедневные прогулки на свежем воздухе. Особенно возле хвойного леса, в парке или другой местности, чистой от выхлопов зоне. Любые пешие прогулки полезны для лечения одышки. Ходить пешком надо, даже если трудно дышать. Перед выходом на улицу, используйте ингалятор, которым пользуются больные бронхиальной астмой. К таким относятся Сальбутомол, Беротек, Вентолин, Тербуталин или Фенотерол. Они расширяют просветы бронхов и на некоторое время снимают приступы удушья.
Нехватка воздуха, в первую очередь, говорит о плохой физической форме. У активных и тренированных людей, не имеющих вредные привычки, одышка возникает редко. Регулярные занятия спортом, ходьба и дыхательная гимнастика приводят к улучшению дыхания и сбросу лишнего веса, который усугубляет состояние при одышке.
Народная медицина рекомендует для лечения одышки в течение 2-х месяцев принимать настойку, приготовленную следующим способом: взять 1 литр цветочного меда, 10 лимонов и 10 головок чеснока. В чистую посуду из лимонов выдавить сок, очищенные зубчики чеснока пропустить через мясорубку и добавить в лимонный сок, налить мед и все хорошенько перемешать. Настаивать смесь одну неделю и затем принимать каждый день натощак по 2 столовой ложки за один прием.
Видео урок оценка спирограммы — функции внешнего дыхания (ФВД)
— Вернуться в оглавление раздела «Пульмонология.»
Источник
Вас обманули! Деревья – не лёгкие планеты
Все мы очень любим растения, в особенности деревья. Когда где-то что-то вырубают, уничтожают лес, парк или аллею, люди возмущаются, говорят, что им будет нечем дышать, что деревья – это лёгкие города (и планеты).
На самом деле это заблуждение, потому что деревья хоть и выделяют кислород, но недостаточно для того, чтобы их вклад в состав земной атмосферы был ощутим. Кроме того, в процессе жизнедеятельности они сами этот кислород и поглощают.
Давайте посмотрим, как в действительности у деревьев обстоят дела с кислородом, на примере больших лесных массивов – скажем, лесов Амазонии.
В августе 2019 года, когда горели дождевые леса Амазонии, все газеты, политики, знаменитости и общественные деятели тиражировали один и тот же факт: бразильские леса производят 20% всего кислорода. Кто-то даже посчитал эти пожары угрозой для жизни на планете.
В реальности же деле вклад Амазонии в объём мирового кислорода совсем невелик. Согласно исследованию 2010 года, все тропические леса Земли отвечают за выработку 34% того кислорода, который производится на суше. На Амазонию приходится чуть меньше половины этих лесов, и они вырабатывают около 16% кислорода на суше, считает эколог Ядвиндер Мали из Института изменений окружающей среды Оксфордского университета.
Если учесть кислород, который вырабатывает фитопланктон в океане, доля тропических лесов Бразилии падает до 6-9%.
Но это ещё не всё. По ночам, когда фотосинтеза не происходит, подлые деревья начинают поглощать полученный днём кислород и выделять углекислый газ. Называется это клеточным дыханием. Мали и его исследовательская группа полагают, что деревья расходуют чуть больше половины того кислорода, который они же сами и произвели. Оставшуюся часть тратят тропические микроорганизмы, чтобы разложить мёртвые деревья и другую органику.
В результате вклад лесов Амазонии или любого другого биома в объём земного кислорода составляет около 0%, уверен британский учёный.
Специалист по атмосфере Университета штата Колорадо Скотт Деннинг говорит, что кислород, которым мы дышим, появился благодаря океаническому фитопланктону, который накапливал этот газ миллиарды лет. Кислород не пропал благодаря тому, что огромные массы планктона скапливались на дне морей, прежде чем до них добирались микробы. Иначе весь кислород был бы израсходован на разложение мёртвых организмов. По словам Деннинга, процессы, определяющие количество кислорода в атмосфере, происходят в течение длительных геологических периодов и не подвержены влиянию фотосинтеза.
Тем не менее, леса очень важны для охлаждения планеты, которое как раз и происходит за счёт извлечения углекислого газа из атмосферы. Поэтому учёные сравнивают их не с лёгкими, а с гигантским кондиционером, который смягчает последствия изменения климата на Земле.
Таким образом, глобально деревья никак не влияют на количество кислорода. Это же касается и наших городов. Если в городе не будет деревьев, не будет парков и аллей, количество кислорода от этого не изменится. Но роль кондиционера никто не отменял. Деревья охлаждают город, причём не только путём поглощения углекислого газа, но и просто за счёт тени, которую они создают. В результате температура на улицах с деревьями намного ниже, чем на улицах без деревьев:
Под деревьями комфортно гулять. Растения и зелень выполняют ещё и психотерапевтическую функцию, потому что человек вышел из леса, и ему гораздо приятнее находиться среди деревьев, чем среди бетонных коробок. Это наши первобытные инстинкты, поэтому мы стремимся добавить зелень в свой дом, нам хочется что-то сажать у себя на участке. Зелёный город – это в первую очередь комфорт. Деревьев в городе должно быть как можно больше! Но вот конкретно за кислород они не отвечают.
Источник
Чем дышит человек зимой
Мы все неоднократно слышали из самых разных источников, и большинство научных исследований указывают на то, что дыхание через нос является правильным и наиболее оптимальным способом дыхания.
Наш нос — это специальный орган, который являются частью дыхательной системы. Тот факт, что мы можем вдыхать и выдыхать воздух ртом, точно не делает нос лишним!
Знаете ли вы, что наш организм предназначен именно для дыхания через нос? Правильное и постоянное дыхание через нос имеет много преимуществ для нашего здоровья.
Во-первых, носовое дыхание помогает нам бороться с инфекциями.
Ноздри и пазухи фильтруют и нагревают воздух, поступающий в легкие. Также в пазухах носа образуется оксид азота, который в небольших дозах вреден для бактерий. Когда мы вдыхаем воздух через нос, он нагревается, увлажняется, кондиционируется и смешивается с оксидом азота, который выполняет две важные функции: убивает опасные бактерии и действует как сосудорасширяющее средство в дыхательных путях, артериях и капиллярах.
Во-вторых, носовое дыхание обеспечивает лучший кровоток в легких. Расширение сосудов оксидом азота увеличивает площадь поверхности альвеол, которые поглощают кислород, что означает, что кислород усваивается лучше, когда мы дышим через нос.
Носовое дыхание (в отличие от дыхания через рот) повышает циркуляцию крови, благотворно влияет на уровень кислорода и углекислого газа в крови, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.
В-третьих, носовое дыхание помогает поддерживать температуру тела.
Через нос обеспечивается выделение около 33% выдыхаемого тепла и влаги, таким образом, поддерживается нормальная температура тела.
В-четвертых, дыхание через нос помогает улучшить функции мозга. Гипоталамус отвечает за многие функции в нашем организме, особенно те, которые мы считаем автоматическими: сердцебиение, поддержание кровяного давления, чувство жажды и голода, циклы сна и бодрствования. Гипоталамус также отвечает за выработку химических веществ, которые влияют на память и эмоции. Увеличение воздушного потока через правую ноздрю коррелирует с повышенной активностью левого полушария мозга и улучшением вербальной функции, тогда как увеличение воздушного потока через левую ноздрю связано с повышенной активностью правого полушария мозга и улучшенными пространственными характеристиками.
Дыхание через нос ограничивает потребление воздуха и заставляет замедляться сердцебиение. Правильное дыхание через нос уменьшает артериальное давление и уровень стресса у большинства людей.
В-пятых, носовое дыхание помогает во время тренировок.
Легкие извлекают кислород из воздуха, которым мы дышим, прежде всего, на выдохе. Когда мы выдыхаем через ноздри, довольно маленькие по сравнению со ртом, создается обратное давление, что приводит к замедлению движения выдыхаемого воздуха и позволяет легким поглотить большего количества кислорода. Носовое дыхание создает примерно на 50 % больше сопротивления потоку воздуха у здоровых людей, чем дыхание через рот, что приводит к увеличению поглощения кислорода на 10-20 %.
При правильном обмене кислорода и углекислого газа наша кровь поддерживает сбалансированный уровень pH. Если углекислый газ выделяется из организма слишком быстро, как при дыхании через рот, поглощение легкими кислорода уменьшается. Если вы хотите улучшить свои показатели во время тренировок, вам следует исключить гипервентиляцию, то есть дыхание через рот.
Если вы дышите через рот, вы пропускаете много важных этапов в процессе дыхания, и это может привести к различным проблемам со здоровьем, например к храпу и апноэ во сне. Дыхание через нос помогает замедлить дыхательный цикл, чтобы обеспечить надлежащее накопление СО2 и лучшее поглощение кислорода.
Наш нос — единственный орган, который способен правильно «подготовить» воздух, которым мы дышим. В нашем носу обитает более 50 видов бактерий, как полезных, так и, к сожалению, болезнетворных. Хорошая новость заключается в том, что нормальная микрофлора носа может довольно легко справиться с условно-патогенными и патогенными микроорганизмами при носовом дыхании, значительно снижая количества вредных бактерий на первой стадии дыхательного цикла. Если же вы дышите через рот, то для проникновения вредных бактерий нет никаких препятствий.
Также следует помнить, что слизистая оболочка, выстилающая нос, простирается до бронхов. Микробы, попадающие в слизь, секретируемую слизистой оболочкой, в большинстве своем погибают. Дыхание через рот делает нас более восприимчивыми к простуде и другим инфекциям.
Дыхание через рот также плохо влияет на легкие, сердце и другие органы и системы нашего организма. Некоторые исследования показывают, что дыхание через рот и связанная с ним гипервентиляция усугубляют астму, артериальную гипертонию, болезни сердца и другие проблемы, связанные со здоровьем.
Дыхание через рот приводит к снижению уровня углекислого газа, что замедляет деятельность мозга и рефлексы, а также может вызвать приступы головокружения, и, иногда, потери сознания. Хроническое дыхание через рот также вызывает сужение дыхательных путей.
Когда мы вдыхаем или выдыхаем через рот, дыхательные пути остаются недостаточно увлаженными, сосуды сужаются, что приводит к снижению количества кислорода, которое фактически абсорбируется через альвеолы в легких.
Дыша через рот, вы отказываете своему сердцу, мозгу и всем другим органам в оптимальном количестве кислорода. Даже если у вас нет симптомов сердечных заболеваний, у вас могут развиться аритмии и другие нарушения.
Дыхание через рот может привести к храпу или апноэ во сне.
Когда вдыхаемый воздух проходит через нос, слизистая оболочка носа рефлекторно отправляет сигналы через нервные окончания в область мозга, которая контролирует дыхание. При дыхании через рот слизистая оболочка носа остается не задействованной, что может привести к нерегулярному дыханию. Храп является предшественником апноэ во сне, а апноэ — предшественником низкого уровня внутриклеточного кислорода, что с течением времени может привести к сердечному приступу и смерти во сне.
Апноэ во сне — это разновидность нарушения дыхания во сне, при котором дыхание у спящего прерывается более чем на 10 секунд, а чаще – на 20-30 секунд. В тяжёлых случаях дыхание во сне может прерываться на 2-3 минуты и такие перерывы могут занимать до 60 % общего времени ночного сна.
Храп не только является серьезной проблемой для здоровья, но и социально неприемлем. Другие люди могут жаловаться на шум, который раздражает и не позволяет выспаться, находясь в одной комнате с храпящим.
Дыхание через рот приводит к сужению кровеносных сосудов.
Можно подумать, что при дыхании через рот мы вдыхаем больше воздуха, но на самом деле наше дыхание просто замедляется. При дыхании через рот наш мозг думает, что углекислый газ теряется слишком быстро, и стимулирует бокаловидные клетки, которые вырабатывают слизь, замедляют дыхание и вызывают сужение кровеносных сосудов.
Дыхание ртом лишает нас многих радостей жизни. Все эти прекрасные запахи, которыми мы наслаждаемся, влияют на наше поведение, воспоминания и многие функции вегетативной нервной системы.
Это происходит потому, что рецепторы в носу (обонятельные луковицы) являются прямыми расширениями части головного мозга — гипоталамуса. Каждая из наших ноздрей иннервируется пятью черепными нервами с противоположной стороны мозга.
Каждая ноздря функционирует независимо и синергетически в отношении фильтрации, нагревания, увлажнения, осушения и обоняния воздуха. Дыхание через рот может повлиять на внешний вид, привести к изменению прикуса, удлинению лица, и, из-за плохого качества сна, образованию мешков под глазами. Дыхание через рот также ускоряет потерю воды, увеличивая возможное обезвоживание.
Как избавиться от привычки дышать ртом?
Первый шаг — осознать, как вы дышите, когда не спите. Тренируйте себя дышать носом во время бодрствования, это поможет дышать носом и во время сна. Простая истина заключается в том, что дыхание через рот — верный способ помешать правильному дыханию и заполучить всевозможные проблемы со здоровьем. Если мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, мы никогда не должны дышать через рот, даже во сне.
Дыхание через нос — это ключ к долгой и здоровой жизни.
Источник
