Чем греть ноги зимой

Холодные ноги: в чем причина и что с этим делать?

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pochemu-merznut-nogi.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pochemu-merznut-nogi-900×600.jpg» title=»Холодные ноги: в чем причина и что с этим делать?»>

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

• Запись опубликована: 07.12.2019
• Время чтения: 1 mins read

У сезона осень-зима есть свои прелести, но холодная и сырая погода также создает некоторые неудобства. Холод – это большая нагрузка для тела, не только для дыхательной системы, но и для системы кровообращения.

У женщин ноги могут замерзнуть, даже когда не очень холодно. Например, достаточно пройтись босиком после ванны или долго сидеть у компьютера. Бывает так, что ноги сложно согреть даже под одеялом.

Почему проблема холодных ног касается в первую очередь женщин?

Восемь из десяти женщин испытывают чувство холода в ногах на протяжении всей жизни, в то время как мужчин эта проблема не касается практически никогда. В причиной этого феномена?

• Ученые объясняют это тем, что мужчины имеют преимущество: у них более высокая доля мышц — около 40%. Мышечное движение требует энергии и производит тепло.
• В женском организме доля мышц составляет всего около 25%, поэтому они производят меньше тепла.

Поскольку основная работа организма заключается в защите жизненно важных органов и поддержании для них хорошей температуры – 36-37 o C, тело отдает энергию в нагревание конечностей, носа и ушей только когда защищены внутренние органы.

Основную часть теплового распределения выполняют кровеносные сосуды. Они доставляют кровь к органам и частям тела. Чтобы обеспечить достаточное количество тепла для жизненно важных органов, сосуды сужаются на периферии тела. Мы также можем получать тепло из окружающей среды, и если кровеносные сосуды расширяются, мы можем согреться.

Хорошую защиту от холода обеспечивают перчатки, шапки и теплые носки. Однако эти меры в основном являются профилактическими, потому что, если ноги уже охлаждены, полностью разогреть их за счет носков будет сложно. Лучший способ быстро согреть ноги — усилить кровообращение, например, с помощью грелки, теплой ванны для ног или массажа.

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/holodnye-nogi.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/holodnye-nogi-900×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/holodnye-nogi.jpg» alt=»Холодные ноги» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/holodnye-nogi.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/holodnye-nogi-768×512.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Холодные ноги: в чем причина и что с этим делать?»> Холодные ноги

Холодные ноги — симптом нарушения кровообращения

Если ноги мерзнут от холода, искать серьезные причины холодных пальцев и ступней нет необходимости. Тем не менее, существуют исключения, когда холодные конечности — признак нарушения артериального кровообращения. Сузить кровеносные сосуды могут отложения на их стенках.

Обратиться к врачу нужно особенно тем, у кого проблемы с холодными конечностями наблюдаются в течение года, а не только в сезон холодов.

Ещё одна форма нарушения кровообращения — Синдром Рейно. Симптом патологии: конечности, при перемещении из холода в тепло, сначала белые и онемевшие, затем синеют и отекают.

Синдром Рейно делает артерии в пальцах и стопах гиперчувствительными к холоду и стрессу. Также могут играть роль в развитии синдрома другие сосудистые заболевания и лекарства. Поскольку синдром Рейно в долгосрочной перспективе связан с повреждением кровеносных сосудов, приводит к гибели тканей. Поэтому при наличии симптомов этой патологии, следует обратиться к врачу.

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/massazh-nog.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/massazh-nog.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/massazh-nog.jpg» alt=»Массаж ног» width=»894″ height=»595″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/massazh-nog.jpg 894w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/massazh-nog-768×511.jpg 768w» sizes=»(max-width: 894px) 100vw, 894px» title=»Холодные ноги: в чем причина и что с этим делать?»> Массаж ног

Поскольку одной из причин заболевания может быть стресс, могут помочь методы релаксации в комплексе с разогревом ступней в теплой ванне.

Лечение Синдрома Рейно главным образом основано на приеме, например, составов, содержащих активный ингредиент пентоксифиллин.

Источник

Cоветы, как согреться в холода, от представителей самых морозоустойчивых профессий

Из-за высокой влажности в Петербурге безобидные минус 15 градусов на термометре становятся настоящим морозным испытанием для горожан. Но сотрудники ГИБДД, дворники и полярники годами вырабатывали собственные защитные меры от морозных атак. Читайте советы представителей самых морозоустойчивых профессий, как «утепляться» в суровых природных условиях.

Гаишники: обтягивающее не носить

Самые матерые борцы с холодом, пожалуй, сотрудники ГИБДД. Ведь волею служебного долга они ежедневно, несмотря на погоду, вынуждены бродить по холодному Петербургу и бдеть, следя за автомобилистами. Работа на свежем воздухе закалила «гаишника», но пока еще не приспособила полностью его организм к лютым морозам. И тем не менее еще ни один страж дорог серьезно не пострадал в борьбе с холодами. Потому что каждый сотрудник ГИБДД обязательно «утепляется». Офицер полиции Иван, пожелавший остаться неназванным, рассказал «МК» в Питере» об этом процессе.

— Нашу зимнюю «экипировку» можно сравнить с формой хоккейного вратаря, — говорит Иван. — Утепление начинается с термобелья. Его покупаем за свой счет. На термобелье я надеваю шерстяную жилетку — она защищает грудь и спину, утеплению этих участков тела надо отдавать особое внимание! Только затем поверх — форменную рубашку и галстук. А сверху еще — теплый свитер.

Причем рубашка и галстук должны выглядывать из прочих слоев одежды. Их сотрудник ГИБДД носить обязан. Ведь при случае он должен предъявить служебное удостоверение, которое положено доставать из правого нагрудного кармана. Кстати, примерно такие же строгие требований к дресс-коду предъявляют и во многих офисах, например, в банках. Так что советы гаишника вполне пригодятся клеркам и даже топ-менеджерам.

Что касается нижней части тела сотрудника ГИБДД, то зимние ватные штаны с лямками не требуют дополнительной «тепловой защиты». Поверх всего этого инспектор облачается в теплый форменный бушлат. Так что в целом с формой полицейским повезло. А если знать маленькие секреты, то самую суровую зиму продержишься. Например, головной убор и ботинки лучше брать на размер больше.

— Первыми всегда начинают замерзать верхушки ушей — если шапка будет на размер больше, то ее можно натянуть на уши, — делится опытом Иван. — На ноги надеваем минимум две пары носков. Опять же, если ботинок будет побольше, то внутри останется воздушно-шерстяная прослойка, которая не даст ногам замерзнуть. Вообще, чем шире вещь — тем в ней теплее. Доказано — что вещи «в облипку» не греют.

Кто-то когда-то распространил миф, что полиэтиленовые пакеты, обернутые поверх носков, спасают ноги от холода. Но питерские полицейские его опровергают.

— На самом деле пакеты спасают от соли! — уверен Иван. — Когда на улицах было много соли, она пропитывалась через кожу ботинок, и от этого чесались пальцы на ногах. Вот от проникновения этой соли пакеты защищали. А от холодов они не помогут.

Не повезло стражам порядка с шарфами и варежками. По форме им положены слишком непрактичные для нашей погоды кашне и рукавицы. Но зато питерское командование —заботливое. Редкие начальник пожурит своего подчиненного за «неформенный» теплый махеровый шарф или неуставные перчатки.

Дворники: мотать портянки, резать линолеум

Дворники советуют обратиться к «винтажной» одежде и армейскому опыту.

— Самая теплая одежда — это армейская шинель. Но только не новая, а старая, советская,- уверен петербургский дворник Владимир Клочков. — Или даже ватник, в нем удобнее работать. Да и смотрится он хорошо, приталенный, симпатичный. Я в таком ватнике могу по пять-шесть часов дежурить при сброске снега и льда с крыши, прохожих отгонять от опасных участков.

На ноги лучше всего надеть валенки. Ничего теплее и удобнее еще не придумано. Выглядят они, конечно, не очень современно. Если расстаться с модной обувью нет мочи, то дворники советуют утепляться опять же с помощью старых армейских технологий.

— Я всем советую портянки. Их и с сапогами можно носить, и с ботинками, если покороче намотать. Главное, чтобы они были подвернуты внутрь, — объясняет Владимир.

Дворник Клочков рекомендует делать портянки из тонкой байки, шерсти или из старой флисовой кофты. Эти материалы хорошо греют и отводят влагу.

— Это же человеческая физиология — наши ступни потеют, а влажные ноги быстрее мерзнут. Чем хороши портянки — походил пару часиков в них, потом снял сапог, перевернул портянку сверху вниз, сухим концом к ступне, и можно дальше ходить. В помещении, на работе, например, портянки можно размотать и оставить на сапогах сушиться. Чтобы не было неприятного запаха, чаще мойте ноги и стирайте портянки, заведите три-четыре пары на смену, — советует дворник.

Другой незаменимый материал для утепления любой обуви, по мнению Владимира, — это линолеум. Желательно выбрать потолще и вырезать из него стельку. Класть ее следует гладкой стороной вниз, а мягкой подкладкой вверх. Линолеум будет отводить холод, идущий от земли, а подкладка сохранять тепло ног.

На голову дворники рекомендуют надевать простой строительный подшлемник. Их шьют из натуральных материалов, а внутри утепляют ватой. Голова в таком уборе и «дышит», и не мерзнет. К тому же у подшлемников есть воротники, спускающиеся на спину, это защитит шею от ветра.

— Для красоты можно нашить на подшлемник бусинок, ленточек — прекрасный головной убор получится, — улыбается Владимир.

Полярники: побольше кривляться

Полярник и директор Музея Арктики и Антарктики Виктор Боярский познал дикий холод на Северном полюсе, на котором он бывал около 60 раз. По меридиану прошел Гренландию и стал первым человеком, который на собачьих упряжках пересек Антарктиду по наиболее протяженному маршруту — через Южный полюс. За время своих путешествий он спал на снегу при температуре минус 30 градусов и несколько раз чуть не замерз в пургу. Чтобы не замерзнуть в холод, по мнению Виктора Боярского, достаточно держать в тепле руки, ноги и голову.

— В первую очередь от холода надо защищать те участки тела, где кровеносные сосуды ближе всего подходят к коже, — рассказывает Виктор Боярский. — Например, через кожу головы происходит очень большая потеря тепла. Именно поэтому в мороз надо ходить в теплой шапке. А вот сережки и пирсинг на время холодов лучше снять. Не забывайте и про запястья, ведь там много сосудов, которые снабжают кровью ладони.

Первыми на холоде замерзают как раз руки. Чтобы их отогреть, полярники советуют расслабить кисти и делать интенсивные вращения руками от плеча. Но есть и куда более необычные способы. Например, спрятать руки под мышкой у собаки.

— Чтобы согреться, мы на Северном полюсе часто играем с животными. Если и это не помогает, я заставляю людей плясать, драться. Иногда прошу замершего человека бегать с санками по кругу. Если уж совсем негде согреть руки, то надо расстегнуть штаны, чуть приспустить их и спрятать ладони между ног, — предлагает Виктор Боярский. — Внутренняя сторона бедра замерзает в последнюю очередь. Только не надо стесняться, ведь речь идет о спасении рук.

Надевать на себя десятки свитеров он не советует. Если в одежде тепло, даже когда вы не двигаетесь, значит, стоит избавиться от пары кофт.

Многие петербуржцы, прибегая с мороза домой, сразу забираются в горячую ванну. Но этого нельзя делать ни в коем случае. Ведь в замерзших частях тела кровеносные сосуды сильно сужены, и кровь вместе с кислородом туда практически не поступает. И если руки быстро согреть, то клетки в верхних слоях кожи начинают стремительно гибнуть от недостатка кислорода. Это чревато некрозом ткани.

Чтобы не отморозить лицо, полярники используют древний способ эскимосов.

— Как только вы почувствуете, что лицо начинает покалывать, надо тут же начинать корчить гримасы, — советует Виктор Боярский. — Чем активнее вы будете морщиться, кривить лицо, тем лучше. Кровь быстрее прильет к коже, и вы согреетесь.

Гримасы можно заменить любым жирным кремом, который не даст коже замерзнуть. А вот мыть лицо с мылом за час-два перед выходом на улицу лучше не стоит. Мыло сушит кожу, а значит, и увеличивает риск обморожения.
Наиболее приятный способ согреться — больше есть.

— Любимая еда полярников — макароны с сыром, — рассказывает Виктор Боярский. — Это блюдо дает быстрое ощущение сытости. Но при температуре минус 25–30 градусов в меню стоит добавить сало, масло, куриное мясо, бобы и гречневую кашу. В Арктике, чтобы не замерзнуть, мы старались набрать за день около пяти тысяч калорий.

Эвелина Барсегян, Елена Михина, Катерина Кузнецова, «МК в Питере»

Источник

9 способов согреть ноги зимой

Замерзшие ноги и руки в холодную погоду сводят на нет все радости зимы. Какие прогулки по снежному парку? Какие катания с горки на «ватрушках». Через 5 минут на улице начинается покалывание и онемение пальцев, а еще чуть позже ноги и руки коченеют. И самая симпатичная девушка превращается в несчастное дрожащее существо с красным носом.

Это героиня сказки «Морозко» обладала немалым мужеством, чтобы на вопрос «Тепло ли тебе, девица?» ответить «Тепло, дедушка». А большая часть современных девиц в такой ситуации скорее честно признается: «Холодно, очень холодно!».

Женщины действительно особенно страдают зимой — примерно 8 из 10 жалуются на то, что у них часто мерзнут руки и ноги. Мужчины менее чувствительны к морозу, и вот почему: как правило, в их теле больше мышц (около 40% от общей массы), тогда как у женщин — в среднем только 23%.

А чем больше в теле мышц, тем лучше теплообмен, поскольку при движении мышцы вырабатывают энергию для организма. Женский организм в среднем получает меньше тепла, поэтому экономит его и распределяет в первую очередь по жизненно необходимым органам в середине тела. А уж на руки и ноги — как получится…

Что уж говорить про нос, которому достается меньше всего. Вот и мерзнут представительницы слабого пола, как нежные розы, даже в небольшой мороз.

Немецкие врачи сформулировали 9 простых советов, которые помогут улучшить кровообращение в ногах:

1. Носите теплые, но не тесные носки. Слишком тугие резинки сдавливают кровеносные сосуды, что приводит к застою крови.
2. По этой же причине нужно тщательно подходить к выбору обуви — она должны быть мягкой и свободной. Если сапоги приходится разнашивать, то вам она не подходит.
3. Ни в коем случае нельзя допускать потения ног. Влага охлаждает ноги еще больше, поэтому если такое произошло, сразу смените носки.
4. Хорошо тренируют сосуды ванночки для ног. Сидя, например, перед телевизором, опустите ноги в воду (примерно 33 градуса), затем добавляйте горячую до 40 градусов.
5. Быстро согреться в постели поможет бутылка с горячей водой. Подложил под ноги — и сразу чувствуешь, как тепло разливается по телу.
6. Массаж ног — и приятная, и полезная процедура. Улучшает кровообращение, а также гибкость суставов. Можно и самому разминать — начиная со ступни, затем каждый палец. Хороший эффект дает и массаж ладоней и пальцев рук.
7. Не поленитесь и иногда делайте гимнастику для пальцев ног — просто попробуйте захватывать и поднимать небольшие предметы с пола. Помимо всего это еще и профилактика плоскостопия.
8. Выбирайте кремы с согревающим эффектом, которые улучшают циркуляцию крови. Обычно в их состав входит перец, мята, камфора и тому подобные ингредиенты.
9. Добавляйте больше специй в свое меню: перец, имбирь, чеснок и другие приправы разгоняют кровь и согревают тело изнутри.

А вот чего следует избегать — так это алкоголя. Это только сначала кажется, что алкоголь согревает, затем следует обратный эффект. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, а вам, наоборот, нужен хороший водный баланс — это помогает кровообращению. Густая кровь приводит к застою.

Если холодные руки и ноги — обычное явление для вас, — врачи категорически рекомендуют бросить курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, усугубляя проблему. Рекомендуется также не слишком злоупотреблять продуктами животного происхождения. Холестерин плохо влияет на сосуды, ограничивает кровоток. А вот овощи и фрукты, наоборот, улучшают его. Особенно это относиться к овощам зеленого цвета — витамин В играет важную роль в процессе регулирования тепла и холода в нашем организме.

Все эти соображения и рекомендации можно отнести и к проблеме часто мерзнущих рук. В наших кистях пересекаются большое количество кровеносных сосудов, которые при понижении температуры начинают ссужаться. Кроме того, кожа на руках очень тонкая и не имеет почти никакого защитного слоя жира, вот и стынут в первую очередь. Точнее, первым сигнализирует о переохлаждении нос, а затем уже руки и ноги. Кстати, если вы пребываете в стрессовом состоянии, то мерзнуть будете больше — такова реакция организма на перегрузки.

Случается, руки мерзнут даже в помещении — например, в офисе, за компьютером. Если температура в помещении выше 21 градуса, значит, это организм реагирует или на неудобную позу, или же сигнализирует о каком-то заболевании. Обратите внимание: если вы сидя за компьютером, сильно напрягаете руку, держите ее слишком высоко, то от застоя крови она начинает мерзнуть.

Измените позу, время от времени разминайте руки. Можно обзавестись клавиатурой и мышкой с подогревом — в продаже есть и такой гаджет. Если же все упомянутые меры не помогли, то стоит показаться специалисту — возможно, это симптом заболевания, которым надо заняться.

Источник