Что есть лыжникам зимой

Зимний отдых на природе из года в год становится все популярнее. Для этого горожане все чаще выбирают базы отдыха, где предоставляют сразу несколько видов развлечений и занятия спортом в зимнее время. Кроме того, почти в каждом городе есть турбаза, где организуются катания на санях, ватрушках, лыжах, коньках и другие зимние забавы.

По словам психолога Ирины Кобюк, совместный отдых на природе зимой благотворно влияет и на общее самочувствие человека, и на его настроение.

— Зимой не хватает солнца, а между тем солнечные лучи — это гармоны радости. И если осенью получать положительные эмоции помогают желто-красные листья, сочные апельсины, яблоки, бананы, то зимой эти гормоны радости мы получаем через «теплое» общение, различные развлечения: катание на санях, ватрушках, лыжах в кругу близких людей, семьи. Подобное времяпрепровождение сближает и дарит счастье, радость, моральное удовлетворение. Как говорится, «Чтобы было на душе теплее, согревайте свои отношения»! Поэтому, чтобы не замерзать зимой в холода, больше общайтесь с близкими. Никто и никогда вам не даст больше тепла и заботы, чем ваша семья!

— подчеркивает психолог
Ирина Кобюк

Коньки

Сегодня на коньках не катается разве что только ленивый. На лед можно выходить круглый год: летом работают закрытые катки, а зимой появляются еще и залитые площадки для катания на открытом воздухе. К тому же выбор коньков настолько огромен, что может удовлетворить требованиям даже самого взыскательного клиента. И остается только разобраться, какие коньки выбрать?

Виды коньков

Коньки бывают хоккейные и фигурные. Хоккейные коньки более жесткие. Как показывает практика, мужчины чаще всего приобретают для себя хоккейные. Цены на коньки начинаются в среднем от 1500 рублей.

Как выбрать коньки?

Евгений Тугашев, тренер по хоккею ДЮСШ «Спартак», рассказал, на что стоит обратить внимание при покупке коньков:

— Детям для игры в хоккей обычно коньки берутся размер в размер. Самое главное, чтобы они были удобные, защищенные , с достаточно жесткой фиксацией ноги ботинками. Когда фиксация очень жесткая, голеностоп ноги не работает. Покупая коньки ребенку, необходимо также позаботиться о защите: о шлеме, наколеннике и налокотнике. Во время массового катания необходимо соблюдать технику безопасности.

Советы тренера по хоккею:

Как выбрать лыжи?

При выборе лыж сначала нужно определиться, каким стилем вы бегаете: классикой или коньком, ведь везде есть свои нюансы. Коньковые лыжи требуют гладкой скользящей поверхности, поэтому целиком смазываются смазками (парафинами). А у классических смазывать колодку категорически нельзя. Также существуют «универсальные» лыжи (для начинающих). Здесь необходимо подобрать длину и жесткость соответственно стилю катания. Стоимость лыж для взрослых новичков в среднем составляет 2500 рублей.

Лыжи для конькового стиля

Необходимо учитывать рост человека. Лыжи для конькового стиля должны быть на 10-15 сантиметров выше роста лыжника. В зависимости от веса, на изделиях устанавливается требуемая жесткость. Палки для конькового хода могут быть на 10-15 сантиметров ниже роста человека и достигать уровня носа.

Лыжи для классического стиля

Для такого катания лыжи должны быть на 25-30 сантиметров выше человека. Жесткость также зависит от веса. Палки для классического хода должны быть на 25-30 сантиметров ниже роста лыжника и достигать примерно уровня плеча.

Горные лыжи

Профессиональные горные лыжи не подойдут новичкам. Такие лыжи отличаются высокой жесткостью, что требует от лыжников дополнительных навыков в лыжном спорте. Горные лыжи в основном подразделяются на два типа:

Cлаломные лыжи — упругие, с радиусом бокового выреза в 7-15 миллиметров, выбирают их на 10-15 сантиметров короче роста;
Фристайловые лыжи — с загнутыми задниками, обеспечивающими легкое приземление. Предназначены для акробатики, трамплинов, катания в спецпарках, подходят для любых склонов.

Обувь

Покупайте специальные модели ботинок. Они должны легко надеваться и сниматься, к тому же сохранять тепло. Подошва не должна быть слишком скользкой, чтобы вы могли безопасно передвигаться и без лыж. Модели нужно подбирать соответственно креплениям, установленным на лыжах.

Советы специалиста, как выбрать лыжи:

Расчет стоимости экипировки лыжника

Тюбинг — катание на ватрушках

Как выбрать санки типа «тюбинг»?

С каждым годом катание на надувных санках (в народе «ватрушках») в России набирает все большую популярность. Увеличилось число производителей и реализаторов данного вида зимнего отдыха. Создаются новые модели, открываются различные снежные трассы и прокаты. Надувные ватрушки просты в использовании, их очень просто хранить, и цену они имеют сравнительно небольшую, в среднем 2000 рублей.

Основные критерии выбора санок-ватрушек

Ватрушка состоит из чехла ПВХ-ткани и резиновой камеры. В чехле есть специальное отверстие, куда помещают сдутую камеру. При необходимости ее надувают до нужного размера.

Размер ватрушек

Первое, на что следует обратить внимание, — это внешний диаметр в надутом состоянии. Перед покупкой ватрушки нужно определиться с ростом человека, который будет кататься на санях. Выбирать размер ватрушки нужно так, чтобы при катании ноги не упирались в землю, а ребенок, наоборот, не утонул в ней. В противном случае данный вид отдыха может обернуться травмой.

Материал чехла тюбинга

Наиболее прочной и удобной для скольжения по снегу считается армированная ПВХ-ткань. У нее гладкая и глянцевая поверхность. Тюбинги из других тканей менее прочные и хуже скользят.

Качество резиновой камеры

Выбирайте камеру, которая была изготовлена в России. Отечественная продукция, как правило, имеет отличную грузоподъемность и не трескается на морозе. А еще они почти не источают едкого запаха резины. Кроме того, вы можете быть уверены, что российская камера никогда не взорвется.

Посадочное место

Как показывает практика, широкое посадочное место удобнее. Лучше выбирать ватрушку, где для закрытия отверстия под камеру используют молнию. Связано это с тем, что шнуровка часто развязывается, а в липучку забивается снег, из-за чего отверстие часто открывается.

Ручки

Это один из важнейших моментов, на которых нужно заострить свое внимание. При выборе ватрушки следите за тем, чтобы ткань ручек была плотная и прочно прошитая. Во время катания держаться нужно обязательно, поэтому на ватрушках ручек должно быть не менее 4 штук.

Видео Советы специалиста — как выбрать ватрушку

Сноубординг

Если раньше сноубординг был довольно редким видом развлечения, то сейчас сноуборд знаком каждому, ведь этот вид зимнего спорта включен в Олимпийские игры. Если у вас появилось страстное желание научиться кататься на сноуборде, покорить заснеженные склоны, то вам в первую очередь понадобится правильная доска.

Как выбрать сноуборд?

Правильно подобранный сноуборд позволит контролировать ситуацию во время катания: скорость спуска, маневренность, распределение давления на поверхности доски. На выбор сноуборда влияет несколько факторов: стиль катания, рост, вес. Обо всем подробнее нам рассказал Руслан Григорьев, сотрудник магазина проката сноубордов и горных лыж ChebEXTREME.

— Для начал нужно определиться с длиной и формой доски. Начнем с длины. На этот показатель будут влиять три параметра: ваш рост, вес и стиль катания (либо горы, либо парк). Длина доски – это ваш рост минус 20 сантиметров. Например, если ваш рост 170 сантиметров, то вам нужна доска 150 сантиметров. Далее берем параметр веса. Если ваш вес для вашего роста выше среднего значения, то прибавляете 3-5 . Если ваш вес ниже среднего значения для вашего роста, то вычитается 3-5 сантиметров. Стиль катания. Если берете доску для гор, где будут длинные и скоростные повороты, то доска должна быть длиннее на 3-5 сантиметров. Если берете доску для парка, где планируете делать прыжки, вращения и какие-то трюки, то остановитесь на доске, которая короче на 3-5 сантиметров,

— комментирует Руслан Григорьев,
сотрудник магазина проката сноубордоов и горных лыж

Стили катания на сноуборде:

All mountain (Олмаунтин). Это универсальный стиль, поэтому сноуборды, ориентированные на этот стиль, отлично подойдут для новичков.
Carving (Карвинг). Доски для катания с подготовленных склонов, скоростного спуска с горы или скоростного слалома.
Freeride (Фрирайд). Катание по неподготовленным трассам, по глубокому и неукатанному снегу. Доски для фрирайда обладают большой длиной и шириной, носовая часть у них чаще всего шире хвостовой
Freestyle (Фристайл). Это катание в парках, прыжки с трамплинов, различные трюки. У досок для фристайла одинаковая форма носовой и хвостовой части, что позволяет кататься и приземляться в разных стойках.

Выбор ботинок

Сноубордические ботинки – это необычная обувь. Они должны быть точно по размеру, плотно сидеть на ноге и быть удобными. Как понять, что это ваш размер? Во время примерки полностью зашнуруйте ботинки. Затем встаньте, немного согнув колени. В этом положении отрыв вашей пятки в ботинке должен быть минимальным.

Защитная экипировка

— Начинающему сноубордисту важно обратить внимание на экипировку. Куртка, штаны и перчатки должны быть обязательно непромокаемыми и непродуваемыми. Также нужно подумать о защите. Во время обучения вы. скорее всего, будете часто падать. Поэтому в первую очередь нужно будет приобрести шлем и защитные шорты,

говорит Руслан Григорьев,
инструктор по сноуборду.

Руслан Григорьев, инструктор по сноуборду:

Расчет стоимости экипировки сноубордиста

Катание на санях с собаками

Один из необычных и романтичных видов зимнего отдыха — гонки на упряжках и катание на лыжах по горам с хаски. Если вы хотите ощутить на себе всю прелесть неподдельной северной романтики, то катание на санях — это то, что вам нужно. Цены проката определяет хозяин собак.
По словам заводчика Алексея Самсонова, данный вид отдыха пользуется большой популярностью среди тех, кто любит адреналин и скорость. Чаще всего катания людей проходят на знакомой для собак трассе.

— Местность для тренировок подбирается разная, приветствуются обильное количество поворотов и рельефов, иногда равнина. Зимой используются различные нарты. Спортивные на гонках и тренировочные, деревянные с пассажирским сиденьем для проката. Главное в прокате — знакомая для собак трасса, тепло одетый пассажир (с защитными очками, в валенках и варежках),

— отмечает заводчик
Алексей Самсонов.

ВИДЕО Катание на санях, запряженных хаски:

Сотрудники Республиканского центра спортивной медицины рассказали, как получить от лыжной гонки радость, а не травмы и заболевания. Неправильная подготовка, переоценка своих сил при занятии зимними видами спорта могут принести травмы и обморожения, простуду и обострение хронических заболеваний. Следование нескольким простым советам поможет обрести радость и уверенность в себе.

Предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма
Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно вдвое дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Это подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.
Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После активных занятий нежелательно останавливаться, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься» или выполнять упражнения на «охлаждение» — ходьбу, потягивание.
При признаках обморожения нужно немедленно начать согревать поврежденную часть тела, уйти с холода в тепло и выпить горячего чая. Ни в коем случае нельзя растирать поврежденное место снегом или варежкой: это еще более травмирует кожу. Нельзя также при обморожении принимать горячую ванну.

Зима — прекрасное время, когда на улице мороз, а дома тепло и уютно. Это время так приятно провести за чашечкой ароматного напитка. Предлагаем вам отличный видеорецепт согревающего чая, который можно приготовить в домашних условиях. В этом нам поможет чайный мастер Захар Гаврилов.

Итак, чтобы подготовить вкусный и полезный чай, необходимы следующие ингредиенты:

черный чай
специи: звездочки аниса и гвоздика
сахар
ягоды: брусника и клюква (замороженные)
имбирь
вода

Берем емкость для чая, засыпаем туда черный чай и заливаем кипятком.
Ставим чашу на стол и накрываем блюдцем, чтобы чай настоялся.
Берем стакан и засыпаем туда размороженные ягоды и имбирь. Заливаем смесь кипяченой водой и мнем толкушкой. Для свежести добавляем мяту и специи.
Заливаем отвар в стакан с ягодно-имбирной смесью и перемешиваем.
Наслаждаемся ароматным ягодным чаем, который поможет скоротать зимний вечерок!

Как чувствовать себя хорошо во время занятий зимним спортом и избежать последствий, рассказывает Александр Григорьев, велосипедист, мастер спорта России на шоссе и треке из Чебоксар.

Александр постоянно тренируется на свежем воздухе и как никто лучше знает правила подготовки к таким тренировкам. Молодой человек с удовольствием поделился своими советами с нашими читателями, которые планируют в скором времени начать бегать на лыжах, кататься на коньках и заниматься другими зимними видами спорта.

Источник