Чувствую себя как со снегом

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

СНЕГ. Цитаты про снег, снежинки. Картинки снег.

Я решила, что в мире совсем не осталось волшебства, и вдруг. пошел снег.

Зима — это когда идёшь по улице,
а снежинки лезут к тебе целоваться.
Приходишь домой. вся зацелованная.

Рэй Брэдбери, Вино из одуванчиков

Седы кусты до прутика..на землю и дома, на белых парашютиках спускается зима.

Поднимаешь голову к небу, а облака посыпают мир сладким ванильным сахаром. А снежинки лезут целоваться…❄❄❄

Это чувство, когда лежишь в снегу. Лежишь себе и ни о чем не думаешь. Мир вокруг тебя будто замирает. И ведь даже не холодно,ты просто лежишь, то закрывая, то открывая глаза. И тебе хочется спать. А когда ещё идет снег — снежинки падают тебе а лицо и мгновенно тают. Ты понимаешь как коротка их жизнь, даже бабочки живут дольше. Ведь снежинки — это «мухи в ночнушках». Каждая снежинка, вылетая из своего облака, не понимает, что с ней, где она и что её ожидает.Она летит,ожидая чуда. И люди, они точно так же, они как снежинки, рождаются, не зная, что их ожидает, и не понимают это на протяжении всей жизни. Вот что происходит, когда ты лежишь в снегу.

Снег падал большими хлопьями и мягко ложился на крыши домов, деревья, асфальт. Это было волшебно, казалось, что ночь нам подыгрывает и приносит чудо в наш дом, в которое мы когда-то перестали верить. Может чудес и вовсе не бывает, но частичка чего-то волшебного явно существует в этом мире.

Слышишь, как снег шуршит о стекла, Китти? Какой он пушистый и мягкий! Как он ласкается к окнам! Снег, верно, любит поля и деревья, раз он так нежен с ними! Он укрывает их белой периной, чтобы им было тепло и уютно, и говорит: «Спите, дорогие, спите, пока не наступит лето.
Льюис Кэрролл. Алиса в Зазеркалье.

Я с детства испытываю своеобразное волнение перед свежим покровом снега… Точно вступаешь в какой-то новый мир, и всего тебя пронизывает радость открытия, первого соприкосновения с чем-то чистым, нетронутым, неоскверненным. Джон Стейнбек.

Каждая снежинка как письмо
с небес.

Миллионы снежинок кружатся, вертятся и все вместе напоминают накатывающие белые волны. Неужели среди них действительно нет одинаковых?
Лорен Оливер.

Снегопад — единственная погода, которую я люблю. Я часами могу сидеть у окна и смотреть, как идет снег. Тишина снегопадения. Она хороша для разных дел. Самое лучшее — смотреть сквозь густой снег на свет, к примеру на уличный фонарь. Или выйти из дому, чтобы снег на тебя ложился. Вот оно, чудо. Человеческими руками такого не создать.

– Расскажи мне про снег, – попросил Муми-тролль и уселся в выгоревший на солнце папин шезлонг. – Я не понимаю, что это такое.
– Я тоже, – ответила Туу-тикки. – Думаешь, он холодный, а если вылепить из него снежный домик, там становится тепло.
Он кажется белым, но иногда он розовый, иногда – голубой.
Он может быть мягче всего на свете, а может быть тверже камня.
О нем ничего нельзя знать наверняка.
Туве Янссон, «Волшебная зима»

Cнег… Слово какое точное. Одновременно мягкое и упругое. Произнесешь его вслух и сразу понятно, о чем речь. Падают снежинки с неба, словно на невидимых парашютах спускаются. Мягкие, пушистые, почти невесомые. Под ногами же похрустывает упруго, жестко, как буква «г» в конце слова «снег»…
Идешь, с непокрытой головой, под падающим снегом, и настраиваешь себя как диковинный инструмент. Где-то подтянешь что-то внутри, где-то отпустишь. Пелена снежинок всё плотнее, мир вокруг всё нереальнее. Вот теряешь чувство направления. Движешься в такт летящему снегу. Уже непонятно идешь ты или летишь, не касаясь земли. Целый ты или разлетелся на бесконечное число разновеликих снежинок. Одновременно стоишь и движешься во всех направлениях сразу, вслед за снежными комочками. И нет этому конца, и нет этому начала. Ты здесь и всюду. Един и бесконечен. Значит свершилось — настроился. Снег исполняет на тебе свою музыку…
Нам, людям, только кажется, что мы знаешь о снеге всё. Мы даже научились делать искусственный снег, и он почти такой же, как настоящий. Отличается совсем чуть-чуть, можно сразу и не заметить отличий…
Каждая снежинка состоит из множества крошечных капелек воды. Откуда собрались эти капельки, пока не смерзлись в снежинку, точно не скажет никто. А ведь в этом и состоит часть главной снежной тайны…
…Наш мир пронизан водой. И эта вода не только наполняет океаны, течет по рекам или из водопроводных труб. Вода находиться в воздухе, наполняет каждое живое существо.
Кроха-капля – она повсюду. И в каждой такой крохе может находиться что-угодно.
Первый выдох или последний выдох. Аромат розы и смрад от разложения. Слеза от смеха или горя. С любого уголка этой планеты, что угодно. Всего касается крошка капля. Касается, что-то растворяет в себе, чтобы уже через мгновение испариться, перемешаться с подобными себе, в каждой из которых что-то свое. Эта мистерия происходит постоянно, и нет ей конца….
…Снежинки касаются моего лица, цепляются и тают. Капли снова вернулись в свое водное состояние. Вместе с каплями меня касается бесконечность форм и способов их выражений. В одной снежинке – капли воды со всего мира. Они касались кого-то в далекой стране, где я никогда не буду, но уже побывал, ведь теперь и во мне частичка того, неведомого мне края. Разные люди, звери, птицы, растения, рыбы, насекомые – все они в каждой из снежинок. А сколько таких снежинок растаяло на мне пока я шел, с непокрытой головой, под волшебным снегопадом.
…Мир един. Он перемешивается, не спутываясь. Великий порядок, переходящих друг в друга форм…

Снег идет, снег идет,
Словно падают не хлопья,
А в заплатанном салопе
Сходит наземь небосвод.
Словно с видом чудака
С верхней лестничной площадки,
Крадучись, играя в прятки,
Сходит небо с чердака…

Источник

Психолог поделилась секретами борьбы с зимними фобиями

Что приходит на ум при слове зима? Для кого-то это веселые игры с друзьями на свежем воздухе, переливающийся под солнечными лучами снег, прогулка на лыжах по лесу или катание с гор. Но не для всех зима — источник радости и приятных ощущений. Для некоторых людей — это причина для страха.

Как бороться с зимними фобиями, ФАН рассказала психолог-эксперт по работе со страхом, тревогой и паническими атаками, президент Международной ассоциации экспертов по работе с неврозом (IAEN) Мария Мазурина.

Классификация зимних фобий

На сегодняшний день зимними фобиями страдает около 1% россиян. Зимние фобии разделяют на:

• криофобию — страх холода. Человек, страдающий такой фобией, чувствует сильный дискомфорт даже при незначительной прохладе. Он избегает выходов на улицу в холодное время года, постоянно отслеживает прогноз погоды. Часто такое состояние сопровождают навязчивые мысли о смерти или болезни из-за холода и страх перед любыми холодными предметами;
• хионофобию — страх снега. Часто идет в паре с криофобией. При этой фобии характерны негативные переживания при просмотре картин с заснеженными пейзажами, нежелание выходить на улицу, соприкасаться со снегом, страх снегопада, а также ухудшение сна в зимний период. Такая фобия имеет большее распространение в регионах, в которых есть вероятность пострадать от снежной лавины;
• клейтрофобию — страх оказаться в ловушке, разновидность клаустрофобии. Усиливается зимой, так как есть вариант провалиться под лед или быть погребенным под снежной лавиной. Люди, страдающие этой фобией, избегают потенциально опасных ситуаций (прогулка по ледяному озеру, глубоким сугробам, заснеженному лесу) и испытывают сильную тревогу при виде снежных пейзажей;
• анемофобию — страх сильного ветра, урагана или бури. Пик этой фобии приходится на февраль, для которого характерны снежные метели и сильные порывы ветра. Появления симптомов тревоги и страха усиливаются в ветреную погоду;
• никтофобию — страх темноты. Из-за уменьшения светового дня зимой страх темноты усиливается. Имеет наибольшее распространение в северных регионах.

По словам психолога, основной отличительной чертой зимних фобий является сезонность: человек начинает чувствовать интенсивную тревогу, нарушение сна, снижение аппетита только зимой, тогда как летом все снова приходит в норму.

Что можно сделать самостоятельно, чтобы избавиться от зимних фобий навсегда?

1. Подумайте, в какой момент появилась фобия. Может ли предмет страха быть якорем, который мысленно возвращает вас в травмирующее событие? Как относились ваши родители в детстве к предмету страха? Эти вопросы помогут вам понять причину вашей фобии. Иногда только осознание этой причины ведет к снижению симптомом.

2. Для уточнения причины можно провести технику «Аффективный мост» — в случаях, когда сложно связать появление фобической реакции и какое-то событие. Для проведения техники нужно удобно сесть, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте то, чего боитесь. Почувствуйте, как тело реагирует на страх. Подумайте, когда раньше вы испытывали похожие ощущения. Первое, что приходит на ум чаще всего и является первичным событием.

3. Для работы с самим страхом эффективно использовать техники экспозиции. Когда человек постепенно сталкивается с пугающей его ситуацией и получает новый позитивный опыт. Постепенно мозг научится не воспринимать эти ситуации как пугающие и новый опыт закрепится.

Для выполнения вам нужно перечислить события, в которых вы испытываете страх. Проранжировать эти ситуации по интенсивности от 1 до 10 баллов, где 1 балл — очень слабое проявление дискомфорта, 10 — крайняя степень страха. Написать план действий на две недели, начиная с ситуаций, которые имеют самый низкий балл, заканчивая самым высоким.

Например, для людей со страхом снега начать в первый день можно с наблюдения заснеженного пейзажа на видео, а в последний день прогуляться под снегопадом или пройтись по заснеженной тропинке.

4. Для работы с тревожащими мыслями эффективна техника оспаривания. Спрашивайте себя — что самого страшного может случиться в тревожащей ситуации? Какова вероятность того, что это произойдет? Какие аргументы «за» и «против» того, что то, чего я боюсь, случится?

5. Выработайте привычку не уходить от пугающих ситуаций. Когда мы избегаем, паттерн поведения усиливается и закрепляется сценарий, что со мной ничего не случилось, потому что я не выходил из дома, а не потому что от холода в теплой одежде я не умру.

6. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Ограничьте общение с токсичными людьми, занимайтесь любимым делом, найдите хобби. Эффективно будет использовать медитации или ароматерапию для снятия тревоги. Когда человек в ресурсном состоянии, он более устойчив к тревожащим ситуациям.

7. Укрепляйте организм. Проверьте уровень витаминов и восполните дефициты. Соблюдайте режим сна. Занимайтесь физической активностью. Выражение «В здоровом теле — здоровый дух» здесь также справедливо.

По мнению психолога, эти простые техники позволят вам справиться с зимними фобиями и ощущать спокойствие и радость вне зависимости от сезона.

Источник

Даже солнца не видно: советы невролога о том, как пережить серость и непогоду

Что делать, если постоянно плохое настроение, голова как чугун и ломит кости?

Отсутствие «нормальной» зимы в Архангельске, нехватка солнечного света, постоянные перепады температур и гололед, с которым не справляются коммунальщики, — все это здорово портит нам настроение

Фото: Сергей Яковлев

Замечали, что в плохую погоду тяжелее по утрам подниматься с кровати, повышается утомляемость и к середине рабочего дня башка уже как «чугунная», а еще, может быть, ломит кости? Поздравляем, вы — метеозависимый человек, и природные изменения оказывают на вас непосредственное влияние. Почему это происходит и как справится с таким диктатом погоды на самочувствие? Наши коллеги 59.RU выяснили это у доктора медицинских наук, профессора кафедры неврологии Юлии Каракуловой. Пересказываем ключевые моменты в карточках.

Метеозависимость — это болезнь?

С научной точки зрения — это избыточное реагирование человека на изменения условий окружающей среды. Его испытывают многие россияне.

— Люди часто говорят: «Я чувствую изменения погоды». Связано это с работой вегетативной нервной системы — она обеспечивает саморегуляцию процессов внутри человеческого организма и его реакцию на происходящее вокруг, — рассказала Юлия Каракулова.

Метеозависимость — это определенно отклонение от нормы. Здоровый человек, со слов профессора, должен адекватно реагировать на природные изменения. Меняется погода — меняются параметры гомеостаза (саморегулирующийся процесс, с помощью которого биологические системы поддерживают внутреннюю стабильность, приспосабливаясь к оптимальным для выживания условиям. — Прим. авт.): давление, пульс, терморегуляция и другое.

Почему я остро чувствую погодные изменения?

Это, как правило, связано либо с наличием хронического заболевания, либо с неправильной работой вегетативной нервной системы. По мнению Юлии Каракуловой, к «избыточному ощущению себя» больше склонны люди с тревожным характером.

Отдельная тема — погодные катаклизмы. На них реагируют уже многие. Дело в том, что из-за резкой смены температуры организм не успевает перестроиться, давление поднимается или падает.

Как справляться с плохим настроением во время непогоды?

Профессор советует воспользоваться простыми психологическими методами. Например, от неприятных самоощущений может помочь какое-то приятное отвлечение: разговор с другом, поход в спортзал или на танцы. Реже нужны успокоительные таблетки — но последние следует принимать, проконсультировавшись с врачом.

Одна из самых простых рекомендаций врачей: обеспечьте себе занятие, которое будет приносить в организм приток серотонина — «гормона радости»

Фото: Сергей Сюрин

Люди в каком возрасте чаще всего чувствуют изменения состояния при смене погоды?

— Возрастной критерий тоже связан с вегетативной нервной системой. Проблемами с ней страдают в определенные периоды жизни. Первая категория — подростки, у них меняется гормональный фон. Именно в этот период проверяется, насколько эта система хорошо заложилась и работает. Подростки часто еще не адаптированы к погодным изменениям, у них может болеть голова, появляться избыточное потоотделение, «стучать» сердце. Часто так проявляется вегетативная дистония, — ответила невролог.

Также она сказала, что люди менее всего защищены в климактический период. Он, кстати, бывает и у мужчин. Вне зависимости от пола в период с 50 до 55 лет у человека меняется гормональный фон. Профессор говорит: в организме в это время начинается настоящий хаос, из-за потери гормонов он перестраивается и становится более уязвим и чувствителен к погоде, проявляются «молчащие» болезни, обостряются хронические. В это время часто поднимается давление, а если это не контролировать, есть риск возникновения гипертонической болезни и ее осложнений — острых инфарктов и инсультов.

Может, все из-за того, что северянам не хватает солнца?

Определенно. Меньше солнца — больше депрессий.

— Если мы рассмотрим нашу планету по количеству солнечных дней в году, то самые «солнечные» люди — это итальянцы, мексиканцы. Они на самом деле самые веселые, у них практически нет депрессий, они пьют меньше таблеток. Если взять Швецию, Данию, Финляндию, ну и наш север тоже — всё наоборот, — подчеркнула Юлия Каракулова. — Здесь дело тоже в гормонах. Все процессы зависимы от выделения гормональных и трансмиттерных веществ (химических веществ, выделяемых нервными клетками. — Прим. авт.). Солнце же активирует серотонин — гормон счастья. Так как зимой нам не хватает солнечного излучения, в это время люди больше склонны к апатии, у них пропадает желание что-либо делать.

Меньше солнца — больше депрессий. Не пропускайте возможность прогуляться и «зарядиться» энергией в редкий солнечный зимний день в Архангельске

Фото: Сергей Сюрин

Может, пора взять отпуск?

Может, и так. У работающих людей отдых должен быть несколько раз в год. Но это не значит, что все остальное время нужно работать на износ. Невролог советует проанализировать, поддерживаете ли вы ежедневно режим труда и отдыха. Дело в том, что в стволе мозга человека есть ретикулярная формация — по-простому, энергетическая батарейка. Она может «заряжаться» во сне, от положительных эмоций или спорта. Когда человек работает на износ, принимает большое количество информации и мало спит, такая батарейка садится, и силы заканчиваются. В это время мозг не работает с системой адаптации организма и может усилиться метеозависимость.

Источник