Экипировка найк для бега зимой

Зимняя пробежка: советы по технике бега и экипировке от Nike Running Club

В январе 2019 в приложении Nike Running Club выйдет аудиопробежка об основных правилах зимнего бега. Зима – самый непростой период для бега, и в холодный сезон особенно важно соблюдать технику, выбирать правильную экипировку и главное – не потерять мотивацию. Юрий Борзаковский, главный тренер сборной России по легкой атлетике, дал практические рекомендации.

Борзаковский и Nike

С 2019 года Юрий Борзаковский займет должность главного тренера Nike Running Club в России и будет делиться своим опытом и знаниями с начинающими бегунами и любителями бега по всей стране.

«Когда я начинал спортивную карьеру, любительский бег лишь набирал популярность. Я горд, что сейчас в нашей стране беговое движение превратилось в целую культуру со своими сообществами, мероприятиями и тенденциями. Поэтому был очень рад, когда Nike Running Club доверились моему опыту и пригласили стать главным тренером бегового клуба в России. Для меня эта возможность раскрыть мой тренерский потенциал в новом качестве», — комментирует Юрий.

Разминка

В теплое время года на подготовку требуется меньше времени, потому что травмоопасных препятствий на пути почти нет. Но зимой от разминки зависит вся пробежка. Важно ее делать в теплом помещении, чтобы подготовить связки и суставы к бегу по сложной жесткой поверхности. 7-10 минут будет достаточно.

Не стоит сразу быстро бежать. Лучше стартовать в медленном темпе, а потом постепенно повышать его, чтобы примерно за 10 минут выйти на планируемую скорость. Рекомендуется снижать свою обычную скорость и переходить на легкую трусцу, бегая по свежевыпавшему снегу или по заледенелому асфальту. Чтобы не переохладиться, не нужно останавливаться на морозе. Даже на светофорах желательно бежать на месте.

Техника бега

Чтобы снизить риск падения, желательно сгибать ноги в коленях чуть сильнее обычного и стараться наступать на поверхность всей стопой. Техника бега по сугробам похожа на бег по песку — движение вперед не привычным беговым шагом, а словно небольшими прыжками. При этом важна четкость движений: вытащить ногу из сугроба – поставить, вытащить другую – поставить.

Дыхание

Техника дыхания на зимней пробежке имеет свою специфику. Желательно дышать носом или ртом через тонкий слой ткани. Можно вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом. Это помогает не заболеть, потому что через нос воздух немного дольше идёт к лёгким и успевает лучше прогреться. Недостаток этого способа в том, что кислорода в организм поступает меньше и усталость приходит быстрее.

Мотивация

В любой пробежке самое важное – это правильный настрой. Не нужно ставить новых амбициозных задач на этот период, а лучше просто получать удовольствие от процесса. Есть вещи, которые НЕ стоит делать зимой. Чем больше громких заявлений о дистанции, скорости и количестве тренировок в неделю, тем больше поводов для укора за неуспех. Эффективнее мотивировать себя тем, что эта пробежка ни к чему не обязывает, а просто помогает стать лучше.

Как одеваться на зимнюю пробежку

Два важных правила при выборе зимней экипировки. Во-первых, одеваться так, будто на улице на несколько градусов теплее. Это легко проверить: если стоять на месте прохладно, и хочется бежать, значит одежда подобрана правильно. Во-вторых, одежды должно быть три слоя.

Первый отводит влагу от тела, для этого подходит лонгслив из дышащего синтетического материала с длинными рукавами. Мужской беговой лонгслив Nike Therma Sphere Element Men’s Half-Zip Running Top с молнией до середины груди предназначен для максимальной защиты от холода. Легкая ткань Therma Sphere обеспечивает надежную теплоизоляцию, а технология Dri-FIT поддерживает комфорт и защищает кожу от перегрева.

Второй слой должен быть плотнее. Например, флисовая куртка или утепленная жилетка сохраняют тепло и впитывают лишнюю влагу с первого слоя. Можно надеть жилет Nike AeroLoft Running Vest. Ячейки из пуха сохраняют необходимую температуру тела, а терморегулирующие отверстия способствуют отводу избыточного тепла. Легкий, водонепроницаемый жилет также имеет карманы c молнией для хранения телефона или перчаток.

Третий, верхний слой, объединяет в себе функции максимальной защиты от холода, воздухопроницаемости и легкости. Беговая куртка Nike Sphere Transform Running Top совмещает в себе функции отвода влаги и сохранения тепла с помощью подкладки из легкого материала. Верхний слой обеспечивает защиту от ветра. После тренировки куртку можно сложить в удобную сумку. Такой комплект «2-в-1» незаменим в ветреную и холодную погоду.

Беговая повязка Nike Running Headband или шапка Nike Running Beanie сохранят голову и уши в тепле, а технология Dri-FIT отводит влагу, оставляя кожу и волосы сухими. Светоотражающие элементы обеспечивают безопасность на дороге в темное время суток.

Мужские беговые брюки Nike Shield Phenom Men’s Running выполнены из мягкой ткани Nike Shield, которая сохраняет тепло и отводит при этом влагу с кожи. Молнии над щиколотками помогают быстро надевать и снимать брюки, а три дополнительных кармана на молнии сбоку и сзади предназначены для хранения ключей, телефона и других вещей.

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield – незаменимая модель для тренировок при низких температурах и на скользких заснеженных дорогах. Носок с водоотталкивающим резиновым покрытием, верхняя часть из быстросохнущих материалов и протектор Storme Tread для отвода воды – эти детали поддерживают ноги в тепле и комфорте. Внутренние и независимые лабораторные исследования доказали, что геометрия подошвы Shield стала самой эффективной на данный момент.

Источник

Nike представила линейку кроссовок для бега зимой

Наступают холода, и Nike Running решила выпустить специальную линейку кроссовок для тех, кто не хочет зимой отказываться от бега. Эти новые кроссовки для бега зимой будут включать в себя модель с верхом GORE-TEX на модели Nike Pegasus Trail 2 и переработанным рисунком протектора в серии Shield у силуэтов Nike Pegasus 37 и Nike React Miler.

Nike Pegasus Trail 2 GORE-TEX представляют собой защищенные кроссовки для бега зимой и ориентированы на тех, кто любит отклоняться от маршрутов и бегать по пересеченной местности. Прослойка GORE-TEX защитит ноги от влаги, а дополнительная тракция в передней и задней части позволят более уверенно себя чувствовать на скользких спусках и подъемах.

Nike Pegasus 37 Shield и Nike React Miler Shield в свою очередь получили обновленный рисунок подошвы, вдохновленный зимними автомобильными шинами. Разнонаправленная форма позволяет уводить воду в стороны и улучшать контакт с мокрой поверхностью. Бонусом является то, что модель React Miler Shield можно кастомизировать на платформе Nike By You.

Ниже вы можете найти официальные фото этой новой линейки кроссовок для зимнего бега. Купить новинки можно будет в октябре этого года в избранных магазинах и на сайте Nike.com.

Nike Pegasus Trail 2 GORE-TEX
Дата релиза: Октябрь 2020

• 
• 

Nike Pegasus 37 Shield
Дата релиза: Октябрь 2020

• 
• 
• 

Nike React Miler Shield
Дата релиза: Октябрь 2020

Источник

Nike Running Utility: одержи победу над холодом

Представляем новую коллекцию беговой обуви и одежды от Nike, которая поможет вам эффективно тренироваться в самую холодную погоду.

Бегать зимой непросто – холод, лед, снег, темнота большее время суток… Чтобы получить от зимних пробежек максимальную пользу, важно подобрать удобную и функциональную экипировку. А когда речь идет про новую коллекцию Nike, стоит рассказать не только о функционале и комфорте, но и стиле.

Бег не остановить

Этой зимой Nike представила новую беговую коллекцию Running Utility, которая позволяет тренироваться в любых погодных условиях. Не важно, что вы ждет вас сегодня – короткая утренняя пробежка или подготовка к марафону. К главным преимуществам коллекции можно отнести:

• • Защита от влаги – дождь, снег, морось теперь не станут причиной для отмены тренировки.
• • Отличное сцепление даже на сложных поверхностях – важный момент, когда ваш любимый маршрут вовремя не очистили от снега.
• • Большое количество светоотражающих элементов сделают ваши тренировки безопасными даже в темное время суток.

“Shield – уверенность в каждом шаге”

Основное внимание в коллекции сосредоточено на обуви. Любимые многими беговые модели Nike получили настоящий “зимний апдейт” и, если до этого пометка Shield подразумевала под собой просто гидрофобную пропитку, то сейчас это целый набор технологических решений, призванный сделать зимние пробежки максимально комфортными и эффективными.

Версию Shield получили модели: Nike Air Zoom Structure 22, Nike Air Zoom Pegasus 35 и Nike Odyssey React.

Рассмотрим их главные преимущества перед летними версиями:

Защита от влаги

Это одна из ключевых особенностей моделей с пометкой Shield. Легкий и прочный тканый материал в сочетании с водоотталкивающим покрытием D.W.R. и герметичными швами не даст ногам промокнуть от снега, слякоти или луж. При этом сочетание инновационных материалов и технологий позволяет вывести лишнюю влагу, сохраняя стопы сухими даже при интенсивной тренировке.

Сцепление

Особая подметка из смесового материала для влажных поверхностей и измененный рисунок протектора в моделях Pegasus и Structure позволит чувствовать себя уверенно даже на самых сложных поверхностях: рыхлый снег, утоптанный снег, легкая наледь.

Безопасность

Световой день зимой намного короче, поэтому при тренировках на городских улицах важно оставаться заметным, особенно при сложных погодных условиях. Именно поэтому дизайн всех моделей линейки включает большое количество светоотражающих элементов. Система быстрой шнуровки позволяет быстро отрегулировать посадку под любой тип стопы, а дополнительный крючок не даст шнуркам развязаться, поэтому вам не придется снимать перчатки, чтобы завязать шнурки в мороз.

Одежда

Коллекция Running Utility включает не только кроссовки, но и одежду. Здесь все предельно просто – функционал, комфорт, стиль и большое количество приятных «фишек» в виде небольших кармашков под ключи на кофтах, капюшона с регулировкой и куртки с регулируемой длиной.

Согревает, но не перегревает

Многим любителям зимнего бега знакома эта проблема: в сильный мороз вы одеваетесь потеплее, но к концу интенсивной тренировки вам так жарко, что хочется снять куртку. А это самый быстрый способ заболеть! Идеальное решение — кофта Nike Element Sphere в качестве второго слоя, которая выводит влагу и излишки тепла с поверхности тела за счет специальной структуры в виде “сот”, позволяя телу оставаться сухим на протяжении всей пробежки.

Осадки — не помеха

Куртка Nike Hooded Printed Running Jacket W идеально подойдет для бега осенью и в начале зимы. Плотная ткань защитит от ветра и дождя, а регулируемая длина куртки поможет защитить поясницу от продувания.

Куртка Nike Zonal AeroShield защитит от любой непогоды и благодаря технологии Aeroshield обеспечит оптимальную циркуляцию воздуха, а шнурок-фиксатор на капюшоне даст возможность отрегулировать посадку для полной защиты от ветра и осадков.

Тепло в любую погоду

Nike Aeroloft Running Vest станет идеальным дополнением к любой куртке с технологией Shield и позволит комфортно бегать даже в сильный мороз.

Легкий утеплитель из гусиного пуха с высокой плотностью, распределенный с учетом анатомических особенностей, не сковывает движения и отлично сохраняет тепло, а лазерная перфорация улучшает вентиляцию и выводит излишки влаги.

Внимание к мелочам

Штаны Nike Shield Swift Running Pants с утеплением и технологией Shield по всей передней поверхности бедра защитят от продувания, а укороченный крой штанин предотвращает попадание замков в область ахиллова сухожилия, что часто становится причиной натирания.

Женские тайтсы Nike Epic Lux Shield Tight W с технологией Shield в передней части и небольшим утеплением защитят от осадков и холода, а широкий пояс подчеркнет линию талии.

Примерьте и выберите новинки из коллекции Nike Running Utility в наших магазинах в Москве и в Санкт-Петербурге, также вы можете заказать их в нашем интернет-магазине.

Источник