Хожу как по льду

Приемы хождения по льду. Гололед. Скользко. Ледовый шаг. Правильное и безопасное падение без травм, ушибов и переломов

Как правильно ходить по скользкому льду, чтобы не поскользнуться и не упасть. Как правильно падать, чтобы не травмироваться, не ломать кости (10+)

Как ходить по льду

Зимой гололед становится причиной падений и травм. Если раньше люди занимались интенсивным физическим трудом, их мышцы и кости были тренированы, падение для них было не так опасно, то теперь, при нашем сидячем образе жизни, удары о землю могут быть очень опасны. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Однако, есть приемы, позволяющие довольно уверенно ходить по льду и другим скользким поверхностям.

На горизонтальной поверхности

Как мы ходим обычно

Большинство людей ходит так. Делая шаг, человек выбрасывает вперед ногу, а другой отталкивается. При этом получается как бы прыжок, то есть мы при ходьбе как бы бежим. Именно из-за этого мы и поскальзываемся. Задняя нога проскальзывает назад, а передняя скользит вперед. Кроме того, человек ставит ногу не на всю ступню, что снижает площадь контакта, усугубляя ситуацию. В физике известно, что трение скольжения намного меньше, чем трение покоя. То есть, если нога немного проскользнула вперед (что не страшно), то она легко поедет и вбок (а это обычно и приводит к падению).

Как ходить по льду правильно

Научиться ходить по относительно горизонтальной скользкой поверхности довольно просто. Шаг должен состоять из следующих стадий:

• Перенести всю тяжесть тела на одну ногу (например, правую), убедиться, что она надежно стоит на льду.
• Поднять другую ногу (левую).
• Поставить левую ногу на лед всей площадью ступни.
• Постепенно перенося вес на левую ногу, убедиться, что она не скользит.
• Перенести вес тела на левую ногу.

Кажется, что выполнить все, описанное выше, сложно. Каждый раз контролировать свои действия при ходьбе человеку не свойственно. Но на самом деле научиться довольно просто. Достаточно потренироваться дома, на ровном полу. Потом начать так ходить по улице. Двигательные навыки у человека отрабатываются хорошо. Уже через неделю Вы будете ходить так, не задумываясь о каждом шаге.

Само движение таким ‘ледовым’ шагом может выглядеть по-разному. Например, распространенный в армии строевой шаг как раз очень подходит для хождения по льду. В строевом шаге присутствуют все элементы, описанные выше. В нем четко отрабатывается и перенос тяжести на одну ногу, и балансировка на одной ноге, и правильная постановка стопы на всю ее поверхность. Если Вы умеете ходить строевым шагом, то именно им и нужно ходить по льду. Ничему учиться не надо.

Другой вариант ледового шага выглядит по-другому. Но в целом он не отличается от строевого. Просто не надо тянуть носок. Выставлять вперед можно и согнутую ногу. Это дела не меняет, но все равно нужно сосредоточиться на том, чтобы вся тяжесть тела была на устойчиво стоящей ноге.

Читатели нередко пишут, что они попробовали ходить по льду строевым шагом, но поскользнулись. Дело в том, что далеко не все хорошо владеют этим шагом. Стоит потренироваться:

• Встаньте прямо.
• Перенесите тяжесть тела на одну ногу и поднимите другую. Постойте так.
• Переместите поднятую ногу вперед. Нужно вытянуть носок, а вот саму ногу держать прямой не обязательно, мы не к параду готовимся.
• Поставьте поднятую ногу на пол и перенесите на нее тяжесть тела.
• Повторите с другой ногой.

Как правильно падать

При падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только.

Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо.

Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно — это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это — очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Алкоголь, спиртное в жизни.
Спиртное в моей жизни. Случаи, события, размышления.

Жарим мясо. Свинина, Говядина. Жарка, приготовление. Правильно, сочно.
Жареное мясо — вкусно и просто. Легкий способ приготовить вкусное, сочное жарено.

Составление маршрута похода. Планирование. Виды походов. Личный опыт.
Советы по планированию туристического похода. Виды походов. Особенности. Советы.

Вязание. Обхваты в шахматке. Воображение. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Обхваты в шахматке. Воображение. Подробная инструк.

Выбор пряжи. Свойства, признаки, характеристики, типы, виды. Выбрать н.
Как подобрать пряжу, чтобы вязать? Проверка состава нити (шерсть, хлопок, синтет.

Вязание. Три вместе лицевой за задние стенки, повернув первую петлю. А.
Как вязать комбинацию петель три вместе лицевой за задние стенки, повернув перву.

Источник

Как правильно ходить и падать при гололёде

Несмотря на то, что через несколько дней ситуация стабилизировалась, рассчитывать на оперативность коммунальных служб при возможном повторении ситуации не стоит. Как избежать падения при гололёде — в карточках ИА «Бел.Ру».

В гололёд, по советам травматологов, выходить на улицу не стоит. Но если всё-таки пришлось, выбрать следует более безопасный путь. В тёмное время суток необходимо ходить там, где светло, меньше льда, а дорожки посыпаны песком. Если на пути следования необходимо подниматься по лестнице, необходимо держаться за поручни. А при сильном гололёде сначала вставать на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом — на следующую.

При ходьбе не нужно слишком высоко поднимать ноги. Передвигаться следует, как лыжник – небольшими скользящими шагами, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Не нужно держать руки в карманах, потому что при падении у человека не хватит времени на то, чтобы их вынуть.

Обувь должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифлёной подошвой. А вот от высоких каблуков нужно отказаться. Если же подошва обуви скользкая, можно прибрести шипованные насадки — ледоходы или использовать обычный лейкопластырь. Его можно наклеить на подошву крест-накрест или лесенкой.

Если пройти по льду безопасно не удалось, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьёзных травм.

Чтобы уменьшить высоту, необходимо присесть во время падения. А чтобы мышцы запомнили это движение, регулярно необходимо выполнять упражнения на приседание дома.

Самое безопасное положение тела при падении в гололёд — это поза эмбриона. Голову следует втянуть в плечи, подбородок прижать к груди, а локти — к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.

Безопаснее всего падать в гололёд на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Потому что, как правило, именно таким образом они получают перелом шейки бедра.

ИА «Бел.Ру» © 1999-2019. Все права защищены.

Сетевое издание Информационное агентство «Бел.Ру»

Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 23.11.2018 г. регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74127.

Дата регистрации: 23.11.2018

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ПремьерМедиаИнвест»

Телефон: +7 (47-22) 24-97-77

e-mail: newhot@iabel.ru; ooopremmediainvest@gmail.com

Главный редактор: Артемова О.А., artemova@iabel.ru

Реклама на сайте: +7 (47-22) 24-97-78, smorodina@newsmedia.su, ostrogozhsky@1mediainvest.ru

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте www.bel.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объёма оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал www.bel.ru, до или после цитируемого блока.

Материалы в сюжетах «Новости компаний» и «Партнёрский материал» публикуются на правах рекламы.

Источник

Как сделать подошву нескользкой и ходить спокойно в гололед

Записки пенсионерки. В этом году решила подойти к вопросу более основательно и довериться профессионалам.

Вот и наступила уже середина осени, а, значит, заморозки не за горами.

Помните этот блестящий лед на дороге? Кто из нас не падал в своей жизни? Думаю, все испытывали неприятный страх, когда шли по гололеду. Идти не просто страшно, а действительно опасно, особенно людям в возрасте.

В нашем регионе гололед — обычное явление, температура часто скачет с плюса на минус. Иногда вся зима в таких температурах проходит, и наступает это, как всегда, неожиданно. Поэтому в этом году я решила позаботиться о подошвах на своих сапогах заранее.

Самое удобное — это, конечно, купить обувь со встроенными шипами, но мне что-то такая не попадалась, да и не представляю, как в такой по городу ходить, в магазинах и в других помещениях.

Надежная вещь еще ледоступы, их многие советуют для прогулок на природе или в деревне если живешь. Но пользоваться в городе ими не очень удобно. Если нужно зайти в помещение, их придется снимать и куда-то складывать, а это пачкать руки, нужно искать куда присесть, чтобы сделать это удобно.

Да и теряются они совсем в неподходящий момент. Резинки у них рвутся. Была как-то модель ледоступов на шнурках. Они более надежные и дольше носятся.

На какое-то время можно попробовать такой вариант, но это, безусловно, не для постоянного пользования.

Я много читала информации на эту тему в интернете, стало интересно, что советуют люди. Вдруг появился какой-то новый способ уберечь себя от травм.

Собрался небольшой список.

Что советуют в интернете при гололеде:

• Приклеить пластырь. Ну если очень срочно нужно, то почему бы и нет. Хватает на 2-3 прогулки, и будет время, чтобы что-то более основательное подготовить;

• Наждачную бумагу наклеить на клей «Момент». Хватает на пару недель. Тоже отлично как временная мера;
• Закрутить несколько саморезов на подошву. Это, видимо, должна быть очень суровая обувь. Точно не городской вариант;

• Войлочные стельки приклеивают или прикручивают саморезами. Подошва становится нескользкой и более теплой. Для использования в деревне и когда хороший мороз, думаю, имеет смысл;
• Есть еще у строителей монтажный клей, им можно смазать подошву и посыпать ее песком, обещают, что сезон продержится;
• Можно разогреть спицу и сделать насечки на подошве. Если она гладкая, то будет однозначно лучше, чем было.

В прошлые годы я много чего перепробовала из вышеперечисленного, но теперь решила подойти к вопросу более основательно.

Я в этом году сходила в ремонт обуви и решила воспользоваться их советами. Мастер показал мне специальные набойки, которые приклеивают на обувь. Они вырезаются из специальной итальянской резины, и обувь с ними становится нескользкой.

Стоит эта работа 450 рублей за пару. Планирую сделать, конечно, не самая бюджетная процедура, но здоровье-то дороже. Обещали, что на сезон точно хватит.

Источник

Когда кажется, что ты идешь по тонкому льду со своим партнером

Ваши отношения напряжены. Итак, вы усердно работаете, чтобы создать позитивную атмосферу, противодействуя негативу вашего партнера и, возможно, пытаясь предотвратить его гнев. Но как бы вы ни стремились создать счастливые отношения, с таким же успехом вы могли бы пытаться ходить по тонкому льду, не ломая его.

Даже если вам удастся избежать огорчения партнера, ваши усилия, вероятно, не удовлетворят ваши эмоциональные потребности и неизбежно утомят вас. Бдительность в отношении того, что вы говорите и делаете, утомляет и ведет к неуверенности в себе. Важно поговорить о своих проблемах с партнером.

Если дискомфорт от разговора с вашим партнером настолько силен, что вы предпочитаете не делиться своими опасениями, вам нужно спросить себя: что это говорит обо мне, моем партнере и наших отношениях?

Размышляя о своей реакции, вы можете понять, что ваш дискомфорт или страх перед разговором с партнером несоизмеримы с ситуацией. Одной из распространенных причин чрезмерного беспокойства людей о реакции партнера является их чувство, что они должны заслужить признание и любовь. Это делает их чувствительными к чувству отверженности. Основная причина часто заключается в том, что они сомневаются, действительно ли они привлекательны. Если это описывает вас, то вы можете улучшить свои отношения, уделяя внимание этой чувствительности. Работайте над тем, чтобы чувствовать себя более позитивно, например, обращая внимание на свои сильные стороны и участвуя в деятельности, которая делает вас счастливыми.

Если ваш партнер действительно настроен негативно и критически, подумайте, готовы ли вы продолжать принимать такое поведение. Если нет, подумайте о том, чтобы сделать глубокий вдох и выбрать нейтральное время, чтобы поговорить об этом с вашим партнером. Обязательно сосредоточьтесь на том, как это влияет на вас, а не на том, что он делает, потому что сосредоточение на том, насколько он ужасен, только заставит его защищаться.

Однако, если вы ожидаете, что ваш партнер будет реагировать оборонительно или даже агрессивно, независимо от того, что вы говорите, вы можете не захотеть решать свои проблемы. Возможно, вы считаете, что ситуация временная, и вы можете переждать ее – например, если ваш партнер борется с серьезными проблемами со здоровьем или недавно был уволен с работы. Но если это хроническая проблема, ваши отношения нуждаются в некоторой помощи. Чтобы исправить ситуацию, вам нужно будет найти в себе мужество заняться решением проблемы. Вы можете быть удивлены готовностью вашего партнера признать и работать над этим вопросом. Если он не открыт для этого или вы не можете продвинуться вперед по другой причине – тогда вы можете обратиться к профессионалу.

Все это не очень приятно. Но ходить по тонкому льду как образ жизни — это не способ жить. В то время как мы должны быть понимающими, заботливыми и прощающими в наших отношениях, мы также должны чувствовать, что мы важны и ценны. Постоянная бдительность и чувство, что вы должны любой ценой успокоить своего партнера, говорят вам, что в ваших отношениях что-то серьезно не так. Когда вы размышляете о том, что это за проблема (или эти проблемы), вы можете понять, что пришло время рискнуть что то поменять.

Источник