Как красиво утеплиться зимой

7 правил, как одеваться в мороз, чтобы не замерзнуть и не вспотеть

Шуба в пол или современный ультралегкий пуховик? Как одеться зимой, чтобы не замерзнуть и при этом не вспотеть? Несколько простых правил правильного зимнего гардероба – вам в помощь!

М ы с детства слышали, что зимой нужно одеваться потеплее, ведь переохлаждение непременно приведет к простуде. Но, кроме простудных заболеваний, у замерзшего человека не исключено обострение хронических болезней дыхательной и мочеполовой системы. Под действием низких температур возможно обморожение конечностей или не закрытых одеждой частей тела. Кроме того, по статистике, в холодное время на 5% увеличивается риск развития инфаркта.

Но если вы перестараетесь, одевшись чересчур тепло, то непременно вспотеете, а пот при испарении способствует охлаждению тела. В таком случае простуда не заставит себя ждать. Так как же лучше одеваться зимой? Как найти золотую середину, чтобы не вспотеть и не перемерзнуть?

Правило № 1. Многослойность в одежде

Прежде всего, это правило относится к телу. Именно его переохлаждение может стать причиной замерзания конечностей, поскольку организм все энергоресурсы вынужден тратить на поддержание нужной температуры в важных для жизни органах. Но ведь сама по себе одежда не греет, она лишь сохраняет тепло тела, удерживая воздух. Защищает от холода воздушная прослойка между каждым слоем одежды. И чем больше окажется слоев, тем больше будет воздушных прослоек, удерживающих тепло. Оптимальным вариантом является трехслойная система, в которой есть:

• базовый слой – его задачей является отведение влаги; для этих целей используются, например, футболки или рубашки; рукава желательно подлиннее;
• средний слой – здесь подойдут, например, свитера;
• верхний – защищает от ветра и влажности: куртки, пуховики, шубы.

Кстати, следует учитывать, что размер верхней одежды не должен быть впритык, ведь из-за скованности в движениях человек замерзнет быстрее. Но также обратите внимание, что под верхнюю одежду чересчур свободного покроя будет задувать холодный ветер. Совет любителям пуховиков: самым теплым является гагачий пух, впрочем, более экономичный вариант – гусиный или утиный пух – тоже сгодятся.

Кстати, сегодня существует огромный выбор одежды из синтетического утеплителя, не боящейся влажности и быстро сохнущей. Отличный выбор – одежда с мембраной. Она отводит влагу от тела, не пропуская внутрь ни воду, ни холодный воздух. Благодаря современным технологиям такая ткань удерживает тепло внутри, при этом отсутствует потение, которое и становится причиной охлаждения. В такой одежде вам будет и не жарко, и не холодно.

Принципа многослойности следует придерживаться и при защите других частей тела. Под брюки или джинсы подойдут лосины, колготы или легинсы. На ноги лучше надеть две пары носков. Кроме того, в обуви должна быть дополнительная стелька. Откажитесь от тесной обуви, зимой всегда должна быть возможность надеть шерстяные носки. К тому же узкая обувь препятствует нормальному кровообращению в ногах, что нарушает естественный обогрев ступней.

Правило № 2. Выбирайте ткань правильно!

Подбирая белье для базового слоя, следует особое внимание уделить материалу. Существуют ткани, быстро отдающие тепло, а есть те, которые способны его удерживать – именно такая одежда нужна для зимнего времени года. Кроме того, чтобы не получить парниковый эффект, ткань должна отводить лишнюю влагу от тела.

Хлопок, хотя и впитывает влагу, выделяющуюся телом, однако оставляет ее внутри, не отводя от тела. В результате вы получаете мокрую холодную одежду, и переохлаждение гарантировано. Сегодня замечательной альтернативой хлопку является термобелье, изготавливаемое из специальных материалов. При небольшом весе оно равнозначно двум и даже более слоям одежды.

Появившееся совсем недавно на наших прилавках, термобелье прекрасно сохраняет тепло, а также отводит лишнюю влагу, обеспечивая сухость. Такое белье может быть изготовлено из искусственного материала, например, флиса, микрофибры, или из натуральных составляющих – хлопка, кашемира, в этом случае оно будет стоить слегка дороже. Сегодня существуют варианты, созданные из нескольких тканей разного типа. Впрочем, термобелье можно заменить изделиями из шерсти, которая не теряет своих теплосберегающих свойств, даже если становится влажной.

Кстати, мужчины не меньше женщин нуждаются в защите от холода. Переохлаждение может привести к воспалительному процессу в половых органах. Но и перегрев для мужского организма вреден не меньше. И в первую очередь страдают органы репродукции. Сегодня в магазинах – огромный выбор термобелья для мужчин. Впрочем, его можно заменить кальсонами или подштанниками – современные модели не только удобны, но и выглядят довольно привлекательно.

Правило № 3. Учитывайте нюансы

Например, при выборе верхней одежды для морозного дня следует учитывать предполагаемую деятельность. Если шуба вполне подойдет для спокойной прогулки, то при активном движении в ней окажется неудобно. Энергичным людям лучше остановить свой выбор на мембранных куртках или пуховиках: легкие и устойчивые к ветру, они прекрасно выводят влагу, не позволяя проникнуть внутрь холоду. Кстати, если предстоит тренировка на открытом воздухе, то идеальной будет та одежда, в которой сначала будет слегка прохладно. Если же вы изначально оденетесь потеплее, вас ждут потоки пота уже в первые минуты тренировки.

Также следует учесть температуру воздуха на улице при выборе одежды. Например, сегодня можно выбрать термобелье для разных температур. Модели с плотностью 200 г/м² рекомендованы при температуре от 0 до -8°С, варианты с плотностью 150 г/м² рассчитаны на температуру воздуха от 0 до +5°С.

Правило №4. Шапка – а нужна ли она, если есть капюшон?

Стильная прическа и шапка – вещи несовместимые! Так, во всяком случае, думают многие, и отправляются в морозную погоду на улицу, ограничившись капюшоном. Конечно, затылок и шея надежно прикрыты, но это если нет ветра. В ветреную погоду будет непременно задувать, что чревато приступами мигрени, невралгии, а то и ухудшением слуха. Да и возможное обморожение ушей – расплата за желание пофорсить. Кстати, пребывание на холоде более 10 минут приводит к спазму сосудов головы, в том числе тех, которые питают корни волос. В результате – тусклые и ломкие волосы. Итак, решено, на улицу – в шапке! Но, если уж придется ее надевать, то какую выбрать? Замечательно удерживает тепло шапка из меха или шерсти. А в сильный мороз сверху можно также накинуть капюшон.

Правило №5. Шарф – не только аксессуар

Одна из уязвимых частей тела – горло, поэтому его неплохо перед выходом на улицу защитить от ветра и мороза, повязав шарф. К тому же шарф препятствует выходу тепла из пальто или куртки. Неважно, из какого материала будет ваш шарф, хотя, согласитесь, прикосновения мягкой ткани намного приятнее. Если шарф окажется еще и длинным, то в сильный мороз можно будет прикрыть им часть лица.

Правило №6. Варежки или перчатки – что выбрать?

В варежках пальцы, находясь вместе, согревают друг друга. Чего не скажешь о перчатках: расположенные по отдельности пальцы в них замерзают гораздо быстрее. Но главное условие – размер варежек должен быть подобран правильно. В тесных – не избежать нарушения кровообращения и быстрого замерзания. Сегодня можно купить самые разные модели: с подкладкой из овчины или с начесом, шерстяные, кожаные и т.д. Ну а для тех, кто предпочитает перчатки, для повседневной носки в зимнее время года можно приобрести термоперчатки – теплосберегающие, тонкие и удобные. К тому же в них даже при входе в помещение руки остаются сухими.

Полезный совет

А что делать, если, несмотря на все предпринятые меры, вы все-таки начали потеть? В этом случае можно отрегулировать температуру тела самостоятельно. Попробуйте снять любой предмет одежды: шапку, варежки; ваше тело тут же начнет отдавать лишнее тепло. Замедлите темп движения, попытайтесь дышать в такт движению.

Правило №7. Что делать при переохлаждении?

Также не исключено, что уберечься от холода не удастся. Что делать, если все-таки перемерз? Активные движения способствуют лучшей циркуляции крови по организму. Однако следует быть осторожным, поскольку слишком интенсивная физическая нагрузка приведет к потению. Также весьма эффективно правильное и глубокое дыхание через нос, за счет увеличения его частоты и глубины улучшается вентиляция легких, кровь лучше насыщается кислородом, разнося тепло по всему организму, в том числе на периферию.

Признаком обморожения является побледнение открытого участка кожи. Ни в коем случае нельзя растирать это место, иначе появятся микротрещины кожи, опасные при присоединении инфекции. Для начала согрейте участок дыханием, если это возможно, или прикройте сухой тканью. И поспешите в помещение, где снимите обувь, носки, перчатки, укутайтесь во что-нибудь теплое. В течение получаса организму следует помочь согреться.

Теплый чай поможет нормализовать температуру тела и улучшить кровообращение. Кстати, сегодня есть люди, полагающие, что при переохлаждении помочь может алкоголь. Конечно, грог или глинтвейн в разумных количествах вреда не нанесут, а от более крепких напитков все-таки следует отказаться. Совсем недопустимо употребление алкогольных напитков на морозе. Под его действием расширяются сосуды, тепло быстрее отдается, но восполнить его неоткуда. К тому же расширение сосудов и усилившаяся циркуляция крови снижают защиту от холода внутренних органов. Результатом будет лишь усугубление ситуации. И помните, что при употреблении алкоголя легко потерять контроль над ситуацией.

Кроме того, по возвращении с холода не стоит сразу принимать горячую ванну, поскольку из-за резкого перепада температур существует вероятность спазма сосудов, что непременно нанесет вред организму.

Не существует универсальных советов, которые бы идеально подошли каждому. Восприимчивость к температуре окружающей среды, способность тела к терморегуляции у каждого человека индивидуальна. Только экспериментируя, можно определить для себя средства защиты от холода, благодаря которым даже в лютый мороз вы будете чувствовать себя тепло и комфортно.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Источник

❄ Как даже зимой оставаться женственной: утепляемся стильно

Можно ли совмещать в зимних образах женственность и тепло? Если в вашем регионе слишком уж морозная зима или вы сами тяжело переносите холод, то логично, что вам будет не до стиля. Тепло всегда в приоритете. Но если есть возможность чуть принарядиться и не замерзнуть — почему бы ею не воспользоваться?

Подписывайтесь, чтобы получать обновления о новых статьях сразу же в момент выхода 💙

Не отказывайтесь от платьев и юбок

В зимнее время вполне можно не отказывать себе в удовольствии носить юбки и платья. Главное, выбирать длину миди и сочетать ее с высокими сапогами, заходящими под подол. В таком комплекте будет так же тепло, как в брюках или джинсах , но смотрится он гораздо элегантнее и женственнее. Сапоги могут быть как на каблуке, так и без: во многих регионах в гололед логичнее носить обувь на плоском ходу.

Лучшее зимнее платье

Идеальный вариант платья на зимний сезон — это, конечно же, трикотажное. Выбирайте трикотаж плотной вязки с хорошим составом, чтобы платье вас действительно согревало даже при самых низких температурах. Идеальный крой — прямой, чуть свободный. Можно сделать дополнительный акцент на талии прм помощи ремня и тем самым еще и визуально сделать ноги длиннее.

Держите голову в тепле

Ходить в мороз без головного убора — затея сомнительная. Если вы считаете, что шапки вам ну никак не подходят, то есть масса альтернативных моделей головных уборов. Кроме того, можно носить и капюшон. Подробнее об актуальных головных уборах рекомендую почитать в другой моей статье: Если не шапка, то что? 9 трендов головных уборов на зиму

Больше трикотажа

Свитеры, джемперы, водолазки незаменимы в зимнее время, они прикрывают шею и хорошо работают в многослойных образах — поверх них можно надеть что-то еще, например, пиджак. Тогда образ получится в меру собранным, а если снизу окажется миди-юбка, то сохранится правильный уровень женственности.

Крой очень важен

Не носите верхнюю одежду в облипку. Пуховик, который сидит так, будто вот-вот треснет по швам, абсолютно не украшает и не дает вариативности. В то время как под свободное пальто или куртку вы легко разместите нужное количество слоев одежды, да и просто будете выглядеть современно.

Акцент на талии

Добавляйте к своим зимним курткам и пуховикам пояса и ремни, так и теплее будет, и силуэт с подчеркнутой талией получится очень изящным, напоминающим песочные часы . Ремень можно надевать как с укороченными, так и с удлиненными куртками. Главное, чтобы он не был слишком тонким.

Многослойный низ

Многослойность может быть не только в плечевых изделиях, но и в поясных. Очень стильный и небанальный прием — надеть юбку поверх платья , как баску. Здесь важно, чтобы фактуры изделий заметно отличались — например, кожаная юбка поверх трикотажного платья. Верхний слой обязательно должен быть плотнее нижнего.

Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

Источник

Как одеваться тепло и красиво: 5 секретов

Одна из самых больших гардеробных проблем для девушки в холода – одеться стильно и по погоде. Не найдя баланса, мы превращаемся либо в мерзнущих модниц, либо в капусточек, махнувших рукой на то, в какой образ сложились теплые вещи. Но есть пять секретов как одеваться тепло и красиво!

#1 Базовый гардероб – маст хэв зимы

Как и любой сезон, зима нуждается в базе, которую вы сможете комбинировать как между собой, так и с более специфическими вещами. В базовом гардеробе желательно иметь как объемные, так и одежды по фигуре. И запоминаем правило: если у вас не составлена основа гардероба, не тратьтесь на вещи сложных расцветок и сложного покроя. Сначала базовая, то есть ваша главная теплая и красивая одежда.

• Однотонная рубашка из плотного коттона и фланелевая рубашка, которую чаще всего выпускают в модную клетку.
• Тонкий свитер из ангоры или другой приятной шерсти.
• Водолазка нейтральных тонов.
• Пара свободных свитеров крупной вязки, желательно, один стандартной длины, другой – удлиненный.
• Вязаный кардиган и тренд сезона – жилет.
• Джинсы – основа многих модных образов, но зимой лучше брюки из шерстяной костюмной ткани.

• Юбки: снова в ходу толстые ткани в рубчик и в буклях, вязанные и стеганные юбки. Лет 10-15 назад это уже был зимний тренд: носили в основном утепленные макси трапеции. Сегодня из стеганной ткани можно соорудить различный крой, но последние сезоны особенно актуальны пышные юбки с защипами или складками. Они имеют теплую подложку, плюс под них при надобности можно пододеть ещё что-то теплое. Из-за объема носить такую юбку стоит с короткой курткой. Отдавайте предпочтение юбкам миди и чуть длиннее.
• Платье, в зависимости от типа фигуры, выбираем тонкое шерстяное или крупной вязки по фигуре длины макси, миди платье-мешок или платье свободного а-образного кроя, либо расклешенное от талии из теплой стоячей ткани. В идеале два: вязанное и тканевое.

Что касается расцветок, в базу может войти вечная классика: оттенки черного, белого, серого, коричневого, персиковый, глубокий синий, бордо, выцветший зеленый, он же хаки. Если вещь подойдет для многих комбинаций, то можно выбирать и из более ярких цветов, актуальных в текущем сезоне. Базовые одежки в основном однотонные, но допустим и неброский рисунок.

Конечно же, это усредненный вариант основы гардероба, который вы можете скорректировать в зависимости от образа жизни и рабочего дресс-кода, если таковой имеется.

И немного о трендах: этой зимой в моде мех на всём, замша и обязательно иметь вещь из бархата — платье, юбку, жакет. Смелые могут одеть меховую юбку или юбку, щедро сдобренную бахромой.

#2 Сочетания – что с чем будет и тепло, и модно

Теперь о том, как одеться зимой красиво и тепло. Многослойность и оверсайз в моде, но они подойдут не для каждой фигуры и не к каждому случаю. Если чувствуете, что эти стили вас излишне полнят, используйте правило компенсации: если одна вещь объемная, пусть другая будет по фигуре.

• Например, пышная юбка со сдержанной водолазкой, или растянутый свитер и джинсы скинни.

Возвращаясь к многослойности, это очень выгодный зимний тренд: во-первых, в нескольких тонких вещах может быть теплее, чем в одной объемной, а во-вторых, в помещении можно раздеться до комфортной температуры.

• Сегодня в моде сочетание рубашки и свитера. Практически любой тонкий низ подойдет под кардиган. Поверх платья шикарно сядет модный в этом сезоне жилет или объемная кофта. Брюки, или, по крайней мере, теплые леггинсы, отлично сочетаются с юбкой.

Ещё более необычный, но очень даже носибельный вариант – комбинирование двух видов верхней одежды.

• Под пальто вы вполне можете одеть тонкий короткий пуховик, под шубой скроется кожаная косуха, а поверх пуховика или парки можно накинуть пончо. Но будьте осторожны – такую многослойность нужно тщательно продумать.

#3 Утепление: теплые колготки – наше всё

О главном: как утеплиться с минимальным ущербом имиджу, а именно о колготках. Если в вашем представлении это предмет, простите, цвета детской неожиданности, длиной до подмышек и собирающийся гармошечкой на коленях, оставьте эту картинку в воспоминаниях.

• Современные теплые колготки с ангорой и другой неколючей шерстью, а также меланжевые и хлопчатобумажные, не просто приятны в носке, но и способны стать стильным акцентом в вашем образе. Да, теперь это теплая и красивая зимняя одежда.
• Теплые, но не настолько эстетичные колготки можно упрятать в микрофибру: одевайте поверх таких колгот безразмерные. Чтобы ваш секрет не раскрыли, покупайте для этих целей плотные непросвечивающие модели не менее 60 ден, а лучше более 100 ден.

Еще один вариант утепления – красивые теплые леггинсы, которые, как уже писалось, можно выбрать даже с узорами и даже под юбку.

#4 Верхняя одежда: уроки маскировки

Уже немного затронули многослойность в верхней одежде, но есть еще несколько нюансов.

Во-первых, современная мода настолько многогранна, что в зависимости от широт и зимних погод можно позволить себе что угодно: шубу, дубленку, пальто, пуховик, парку. Особенно актуальны длинные зимние пальто. Но выбирая верхнюю одежду учтите сочетабельность с вашей наиболее традиционной одеждой и обувью, и особое внимание обратите на отделку. Мех, карманы и молнии не в тех местах могут визуально портить фигуру и упрощать образ.

Во-вторых, объем неизбежен – любая верхняя одежда прибавляет его. Но яркие акценты отвлекут от этого факта внимание: широкая шляпа, оригинальный берет, объемный снуд или шарф-плед, либо чего еще придумаете. И да, маленькие шапки-бини в комплекте со снудом по-прежнему в моде.

В-третьих, верхней одеждой могут быть… штаны. Одеваемся красиво и тепло, но тонко под низ, а поверх одеваем не менее красивый дутый костюм, который а-ля лыжный. Так можно спрятать и шерстяные дудочки, и джеггинсы и любой другой необъемный низ и, соответственно, массу вариантов верха. Но не забудьте продумать обувь – в чем вы останетесь, когда снимете свое обмундирование.

#5 Обувь: всегда быть на высоте

Обувь – один из главных атрибутов, формирующих модный образ. И во многом от нее зависит тепло ли будет девице. Поэтому правило одного сантиметра:

• подошва обуви в холодное время года должна быть толщиной не менее сантиметра.

Чем выше от земли, тем теплее вам будет, и наоборот: сапоги с тоненькой подошвой, даже при самом-самом утеплителе, будут отдавать холодом в стопы.

Это хорошая новость для любительниц каблуков, комфортно чувствующих себя в такой обуви в любое время года. Во-первых, если это обувь типа устойчивый каблук плюс платформа или платформа, она уже теплее исходя из вышеописанного принципа. Во-вторых, чтобы нести себя на каблуках затрачивается больше энергии, и, соответственно, теплее еще и за счет собственных усилий. Естественно, речь идет о мягкой зиме, а не о гололедах и метелях, когда это травмоопасно.

От автора. «Проверено на собственном опыте в холодном ноябре, очень напоминавшем декабрь! В демисезонных ботильонах на высоком каблуке и с платформой оказалось теплее, чем в зимних сапогах с так называемым мехом-европейкой и тонким основанием».

• Если каблук – не ваша стихия, не беда: модные угги, дутики, луноходы, обувь с тракторной подошвой – выбирайте любые.

Но не забывайте, что постоянно ходить на плоском также малополезно – лучше всего для наших с вами ножек обувь с небольшим подъемом. Так что особенно хороши будут по-прежнему актуальные «тракторы» с широким, но невысоким каблуком. И, конечно же, не забываем правильно сочетать модную обувь с одеждой.

Источник