Приемы хождения по льду. Гололед. Скользко. Ледовый шаг. Правильное и безопасное падение без травм, ушибов и переломов
Как правильно ходить по скользкому льду, чтобы не поскользнуться и не упасть. Как правильно падать, чтобы не травмироваться, не ломать кости (10+)
Как ходить по льду
Зимой гололед становится причиной падений и травм. Если раньше люди занимались интенсивным физическим трудом, их мышцы и кости были тренированы, падение для них было не так опасно, то теперь, при нашем сидячем образе жизни, удары о землю могут быть очень опасны. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Однако, есть приемы, позволяющие довольно уверенно ходить по льду и другим скользким поверхностям.
На горизонтальной поверхности
Как мы ходим обычно
Большинство людей ходит так. Делая шаг, человек выбрасывает вперед ногу, а другой отталкивается. При этом получается как бы прыжок, то есть мы при ходьбе как бы бежим. Именно из-за этого мы и поскальзываемся. Задняя нога проскальзывает назад, а передняя скользит вперед. Кроме того, человек ставит ногу не на всю ступню, что снижает площадь контакта, усугубляя ситуацию. В физике известно, что трение скольжения намного меньше, чем трение покоя. То есть, если нога немного проскользнула вперед (что не страшно), то она легко поедет и вбок (а это обычно и приводит к падению).
Как ходить по льду правильно
Научиться ходить по относительно горизонтальной скользкой поверхности довольно просто. Шаг должен состоять из следующих стадий:
- Перенести всю тяжесть тела на одну ногу (например, правую), убедиться, что она надежно стоит на льду.
- Поднять другую ногу (левую).
- Поставить левую ногу на лед всей площадью ступни.
- Постепенно перенося вес на левую ногу, убедиться, что она не скользит.
- Перенести вес тела на левую ногу.
Кажется, что выполнить все, описанное выше, сложно. Каждый раз контролировать свои действия при ходьбе человеку не свойственно. Но на самом деле научиться довольно просто. Достаточно потренироваться дома, на ровном полу. Потом начать так ходить по улице. Двигательные навыки у человека отрабатываются хорошо. Уже через неделю Вы будете ходить так, не задумываясь о каждом шаге.
Само движение таким ‘ледовым’ шагом может выглядеть по-разному. Например, распространенный в армии строевой шаг как раз очень подходит для хождения по льду. В строевом шаге присутствуют все элементы, описанные выше. В нем четко отрабатывается и перенос тяжести на одну ногу, и балансировка на одной ноге, и правильная постановка стопы на всю ее поверхность. Если Вы умеете ходить строевым шагом, то именно им и нужно ходить по льду. Ничему учиться не надо.
Другой вариант ледового шага выглядит по-другому. Но в целом он не отличается от строевого. Просто не надо тянуть носок. Выставлять вперед можно и согнутую ногу. Это дела не меняет, но все равно нужно сосредоточиться на том, чтобы вся тяжесть тела была на устойчиво стоящей ноге.
Читатели нередко пишут, что они попробовали ходить по льду строевым шагом, но поскользнулись. Дело в том, что далеко не все хорошо владеют этим шагом. Стоит потренироваться:
- Встаньте прямо.
- Перенесите тяжесть тела на одну ногу и поднимите другую. Постойте так.
- Переместите поднятую ногу вперед. Нужно вытянуть носок, а вот саму ногу держать прямой не обязательно, мы не к параду готовимся.
- Поставьте поднятую ногу на пол и перенесите на нее тяжесть тела.
- Повторите с другой ногой.
Как правильно падать
При падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только.
Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо.
Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно — это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это — очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость.
К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.
Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.
Алкоголь, спиртное в жизни.
Спиртное в моей жизни. Случаи, события, размышления.
Жарим мясо. Свинина, Говядина. Жарка, приготовление. Правильно, сочно.
Жареное мясо — вкусно и просто. Легкий способ приготовить вкусное, сочное жарено.
Составление маршрута похода. Планирование. Виды походов. Личный опыт.
Советы по планированию туристического похода. Виды походов. Особенности. Советы.
Вязание. Обхваты в шахматке. Воображение. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Обхваты в шахматке. Воображение. Подробная инструк.
Выбор пряжи. Свойства, признаки, характеристики, типы, виды. Выбрать н.
Как подобрать пряжу, чтобы вязать? Проверка состава нити (шерсть, хлопок, синтет.
Вязание. Три вместе лицевой за задние стенки, повернув первую петлю. А.
Как вязать комбинацию петель три вместе лицевой за задние стенки, повернув перву.
Источник
Правила безопасного поведения на льду
С наступлением низких температур повышается риск чрезвычайных ситуаций на водоемах. Испытывать его на прочность первыми будут дети и любители зимней рыбалки. Многие забывают, что выход на лед водоема всегда опасен! Важно помнить и соблюдать основные правила поведения на водных объектах, ведь выполнение элементарных мер предосторожности — залог вашей безопасности!
Основные правила поведения на льду:
· На тонкий, неокрепший лед выходить ЗАПРЕЩЕНО!
Выходить на лед можно только тогда, когда его толщина достигает не менее 10 сантиметров в пресной воде и 15 сантиметров в соленой.
· Прочность льда можно определить визуально: лёд голубого цвета – прочный, а прочность льда белого цвета в 2 раза меньше. Лёд, имеющий оттенки серого, матово-белого или желтого цвета является наиболее ненадежным. Такой лёд обрушивается без предупреждающего потрескивания.
· Ни в коем случае нельзя выходить на лед в темное время суток и при плохой видимости (туман, снегопад, дождь).
· При переходе через реку пользуйтесь ледовыми переправами.
· Нельзя проверять прочность льда ударом ноги. Если после первого сильного удара покажется хоть немного воды, — это означает, что лед тонкий, по нему ходить нельзя. В этом случае следует немедленно отойти по своему же следу к берегу, скользящими шагами, не отрывая ног ото льда и расставив их на ширину плеч, чтобы нагрузка распределялась на большую площадь. Точно так же поступают при предостерегающем потрескивании льда и образовании в нем трещин.
· При вынужденном переходе водоема безопаснее всего придерживаться проторенных троп или идти по уже проложенной лыжне. Но если их нет, надо перед тем, как спуститься на лед, очень внимательно осмотреться и наметить предстоящий маршрут.
· При переходе водоема группой необходимо соблюдать расстояние друг от друга (5-6 м).
· Замерзшую реку (озеро) лучше перейти на лыжах, при этом: необходимо двигаться медленно; лыжные палки держите в руках, не накидывая петли на кисти рук, чтобы в случае опасности сразу их отбросить.
· Если есть рюкзак, повесьте его на одно плечо, это позволит легко освободиться от груза в случае, если лед под вами провалится.
· На замерзший водоем необходимо брать с собой прочный шнур длиной 20 — 25 метров с большой глухой петлей на конце и грузом. Груз поможет забросить шнур к провалившемуся в воду товарищу, петля нужна для того, чтобы пострадавший мог надежнее держаться, продев ее подмышки.
· Убедительная просьба родителям: не отпускайте детей на лед (на рыбалку, катание на лыжах и коньках) без присмотра .
· Одна из самых частых причин трагедий на водоёмах — алкогольное опьянение . Люди неадекватно реагируют на опасность и в случае чрезвычайной ситуации становятся беспомощными.
Если вы провалились под лед:
· Широко раскиньте руки по кромкам льда, чтобы не погрузиться с головой;
· Если возможно, передвиньтесь к тому краю полыньи, где течение не увлечет вас под лед;
· Старайтесь, не обламывая кромку, без резких движений выбраться на лед, наползая грудью и поочередно вытаскивая на поверхность ноги, широко их расставив;
· Выбирайтесь из полыньи, перекатываясь, а затем двигайтесь ползком в ту сторону, откуда шли.
При спасании человека, провалившегося под лед, необходимо:
· немедленно крикнуть ему, что идете на помощь;
· приблизиться к полынье ползком, широко раскинув руки;
· подложить под себя лыжи, фанеру или доску, чтобы увеличить площадь опоры и ползти на них;
· к самому краю полыньи подползать нельзя, иначе и сами окажетесь в воде;
· ремни и шарф, любая доска, лыжи, санки помогут вам спасти человека;
· бросать связанные предметы нужно за 3-4 м до пострадавшего;
· действовать решительно и быстро;
· подать пострадавшему подручное средство, вытащить его на лед и ползком двигаться от опасной зоны.
Оказание первой медицинской помощи пострадавшему на воде:
· при попадании жидкости в дыхательные пути, пострадавшему необходимо очистить полость рта, уложить его животом на колено так, чтобы голова свисала к земле и, энергично нажимая на грудь и спину, удалить воду из желудка и легких;
· приступить к выполнению искусственного дыхания;
· с пострадавшего необходимо снять и отжать всю одежду, потом надеть (если нет сухой) и укутать полиэтиленом (возникает эффект парника);
· при общем охлаждении пострадавшего как можно быстрее доставить в теплое (отапливаемое) помещение. Немедленно вызвать скорую медицинскую помощь. Снять мокрую одежду, тепло укрыть, обложить грелками, напоить горячим чаем.
Берегите себя и своих близких!
Если Вы стали очевидцем несчастного случая на водном объекте или сами попали в аналогичную ситуацию, и существует возможность сообщить о происшествии, срочно обращайтесь за помощью в МЧС России по телефонному номеру «01» или с мобильного телефона «112».
Источник
Как правильно ходить и падать при гололёде
Несмотря на то, что через несколько дней ситуация стабилизировалась, рассчитывать на оперативность коммунальных служб при возможном повторении ситуации не стоит. Как избежать падения при гололёде — в карточках ИА «Бел.Ру».
В гололёд, по советам травматологов, выходить на улицу не стоит. Но если всё-таки пришлось, выбрать следует более безопасный путь. В тёмное время суток необходимо ходить там, где светло, меньше льда, а дорожки посыпаны песком. Если на пути следования необходимо подниматься по лестнице, необходимо держаться за поручни. А при сильном гололёде сначала вставать на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом — на следующую.
При ходьбе не нужно слишком высоко поднимать ноги. Передвигаться следует, как лыжник – небольшими скользящими шагами, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Не нужно держать руки в карманах, потому что при падении у человека не хватит времени на то, чтобы их вынуть.
Обувь должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифлёной подошвой. А вот от высоких каблуков нужно отказаться. Если же подошва обуви скользкая, можно прибрести шипованные насадки — ледоходы или использовать обычный лейкопластырь. Его можно наклеить на подошву крест-накрест или лесенкой.
Если пройти по льду безопасно не удалось, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьёзных травм.
Чтобы уменьшить высоту, необходимо присесть во время падения. А чтобы мышцы запомнили это движение, регулярно необходимо выполнять упражнения на приседание дома.
Самое безопасное положение тела при падении в гололёд — это поза эмбриона. Голову следует втянуть в плечи, подбородок прижать к груди, а локти — к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.
Безопаснее всего падать в гололёд на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Потому что, как правило, именно таким образом они получают перелом шейки бедра.
ИА «Бел.Ру» © 1999-2019. Все права защищены.
Сетевое издание Информационное агентство «Бел.Ру»
Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 23.11.2018 г. регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74127.
Дата регистрации: 23.11.2018
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ПремьерМедиаИнвест»
Телефон: +7 (47-22) 24-97-77
e-mail: newhot@iabel.ru; ooopremmediainvest@gmail.com
Главный редактор: Артемова О.А., artemova@iabel.ru
Реклама на сайте: +7 (47-22) 24-97-78, smorodina@newsmedia.su, ostrogozhsky@1mediainvest.ru
Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте www.bel.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объёма оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал www.bel.ru, до или после цитируемого блока.
Материалы в сюжетах «Новости компаний» и «Партнёрский материал» публикуются на правах рекламы.
Источник
