Как уберечь себя от травм зимой

Как избежать травм зимой?

Как избежать травм зимой?

Зима – холодное и недружелюбное время года. Но для врачей травматологов-ортопедов этот сезон стал уже традиционно самым горячим: с приходом первых морозов и неустойчивой погоды день за днем они сталкиваются с последствиями травм, а в больших городах часто и настолько тяжелыми, что лечение и реабилитация занимает годы.

По врачебной терминологии совокупность травм зимой принято называть зимним травматизмом. Его основная причина обычно — халатность не только коммунальных служб, но зачастую и самих пострадавших. Рассчитывать на гарантию безопасности во дворах и на улицах, где крыши и карнизы домов не всегда очищены, не может никто, поэтому важно принять все меры, чтобы обеспечить безопасность самому себе.

Согласно статистике, самыми частыми травмами зимой принято считать:

· Перелом плечевой кости, костей предплечья или травмы локтевого сустава – бывает при падении на локоть или вытянутую руку (самая частая травма при падении).

· Переломы лодыжек – чаще происходит, когда зимняя обувь на высоком каблуке.

· Переломы кисти и лучезапястного сустава – случаются при падении на вытянутую руку.

· Перелом шейки бедренной кости – бывает чаще у пожилых людей, считается тяжелой травмой и, как правило, требует оперативного вмешательства.

· Черепно-мозговые травмы (сотрясения) – часто происходят при падении обледенений на голову или при падении назад.

· Перелом копчика – случается при падении назад.

· Травмы структур коленных суставов – появляются при неправильно подобранной обуви.

· Растяжения и разрывы связок.

Есть ли профилактика против травм?

И что делать, если вы все-таки уже получили травму?

Соблюдая хотя бы элементарные правила техники поведения и безопасности, у каждого есть шанс избежать серьезных травм:

· Обувь должна быть удобной, правильно подобраной по размеру и сезону, не скользить, с протектором на подошве.

· Тяжелый груз (сумки, пакеты и т.п.) лучше нести в обеих руках, равномерно распределяя вес.

· На время зимнего сезона лучше отказаться от сумок с длинным ремешком или ручкой, висящих на плече или через плечо.

· Не бегите за уходящим транспортом – это может привести к гораздо большей потере времени, чем вы предполагаете.

· Если вы носите длинную шубу или пальто – поднимайте полы одежды при выходе из транспорта или спуске по лестнице.

· Пожилым людям и лицам после операций нельзя выходить из дома без трости с острым концом.

· Избегать нахождения рядом со стенами зданий и нахождения под кровлей домов.

· При падении старайтесь не вытягивать вперед руки.

· При потере равновесия сгруппируйтесь, постарайтесь подогнуть ноги, будто стараетесь присесть, этим вы добьётесь падения с меньшей высоты, что уменьшит вероятность перелома.

· Старайтесь при падении упасть на все тело, лучше на бок.

· При падении назад старайтесь расставить руки (если в руках были сумки не бойтесь их выбросить во время падения).

· Избегайте крышки люков – при резких температурных перепадах они покрываются наледью.

· Постарайтесь исключить или снизить максимально прием кофе (он «вымывает» кальций из костной ткани, что приводит к их хрупкости).

· Добавьте в свой пищевой рацион продукты, богатые кальцием, йодом, витамином D, например, творог рассыпной любой жирности (желательно принимать его вечером или на ночь, так усвоение кальция происходит в организме намного лучше), жирные сорта морской рыбы, яйца, морепродукты.

В экстренных случаях, если вы все же уже получили травму, необходимо:

— приложить холод на место повреждения: так вы замедлите образование отека и кровотечения, что при любой травме неминуемо,

— обратиться в ближайшее медицинское учреждение, где вам окажут необходимую помощь: важно сделать рентгенографию, чтобы удостовериться в отсутствии переломов.

Фомичев Артур Андреевич,

врач — травматолог, ортопед центра здоровья НувельКлиник ,

действительный член Российского общества хирургии стопы и голеностопного сустава, Российского артроскопического общества, Американской Академии хирургов-ортопедов.

Источник

Как уберечь ребенка от травм зимой

памятка для родителей

Зимние каникулы — это любимое время для детей и взрослых. Какой ребенок не любит поиграть в снегу, слепить снеговика, покататься с горки на санках? С приходом зимы дети с детских площадок перебираются на горки, замерзшие водоемы, с одной стороны это правильно — свежий морозный воздух полезен для подрастающего организма, однако любимые зимние развлечения могут стать причиной травм. Взрослые в этот период, обязательно должны научить ребенка правилам поведения, позволяющим избежать опасности получения травм. А сделать это просто. Выйдите с детьми на первую зимнюю прогулку и посмотрите, где будут играть ваши дети. Обратите внимание на следующее:

• место для спуска на санках или лыжах, обязательно должно быть вдалеке от дороги, деревьев, столбов;
• объясните ребенку, чем опасно столкновение с другими детьми или деревом, при катании спиной или стоя на сцепленных санях, ребенок должен понимать и своевременно реагировать на опасность;
• на коньках можно кататься в специально оборудованных местах;
• игра в снежки может привести к повреждениям глаз, поэтому важно объяснить ребенку не бросать снежок в упор и в голову;
• расскажите ребенку, что в мороз нельзя дотрагиваться языком или мокрыми руками до металлических изделий;
• нельзя ходить под крышами домов – возможно падение льда;
• определите время пребывания на улице, при низких температурах воздуха, ветре, снегопаде, сырой погоде или влажной одежде и обуви, малоподвижных играх возможно обморожение (чаще всего щек, носа, пальцев рук и ног).

Простые правила, которые позволят избежать переохлаждения и обморожений на морозе:

• перед прогулкой ребёнок должен поесть или хотя бы выпить горячего сладкого чая;
• перед выходом на улицу зимой лучше одевайте вещи из натуральных тканей и по принципу «капусты» или многослойности — при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло, одежда должна быть свободной — никаких обтягивающих джинсов, плотных курток (это особенно важно для подростков), кожу лица можно защитить специальным детским кремом;
• не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа;
• обувь должна быть утепленной и свободной, в сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.

Не забывайте, что на открытом воздухе нужно двигаться, если вы ждете транспорт, не стойте на одном месте, пройдитесь или попрыгайте, чтобы согреться. В холодную, ветреную погоду малышам лучше остаться дома, но если вы все же вышли на прогулку, следите за самочувствием ребенка. Красный нос на морозе — это признак здорового организма, опаснее всего – бледная кожа и вялость.

Научите ребенка правилам поведения на улице в гололед:

• при перемещении по скользкой улице не стоит спешить, следует избегать резких движений и смотреть под ноги;
• нельзя держать руки в карманах: это помешает сохранить равновесие, а при падении ухватиться за что-нибудь;
• при спуске по лестнице ноги необходимо ставить вдоль ступеньки, в случае потери равновесия такая позиция смягчит падение.

Дети должны знать, что их здоровье и благополучие во многом зависят от них самих! Однако родители для детей всегда являются авторитетом и примером для подражания!

Важно для взрослых – самим правильно вести себя во всех ситуациях, демонстрируя детям безопасный образ жизни!

Информацию подготовила фельдшер-валеолог УЗ «15-я городская детская поликлиника» Нестерова Н.Е.

Задайте вопрос
on-line
консультанту

Регистратура: (017) 376-83-04, 350-01-36

Телефон экстренной психологической помощи детей и подростков:
(017) 263-03-03

Вызов врача на дом:
(017) 207-96-19

Платные медицинские услуги:
(017) 207-96-19

Мы готовы помочь вам вырастить здоровых детей!

Источник

Как уберечь себя от травм зимой

Зима — сезон повышенного травматизма. Статистики утверждают, что причиной 15 % временной утраты трудоспособности являются последствия падений на льду.

Синоптики заблаговременно предупреждают нас об опасных погодных условиях, часто в прогнозах погоды звучит : «на дорогах гололедица» или «гололёд». Оба термина обозначают скользкую дорогу, но, это не синонимы.

Гололедица, это тонкий слой наледи, покрывающий дороги после резкого похолодания, сменившего плюсовую температуру, оттепель.

Гололёд,это прочный и толстый слой льда, образующийся при падении осадков (мороси, дождя) на остывшую землю. Именно гололед становится причиной самых травмоопасных падений.

Неустойчивая погода зимой, когда периоды плюсовых температур и оттепели сменяются резким похолоданием, создает благоприятные условия для обледенения дорог, и как следствие- способствует многочисленным падениям и травмам . Самые частые «зимние» травмы — переломы лучевых костей рук, , лодыжек и рёбер. Нередки растяжения связок, ушибы, черепно-мозговые травмы. Особенно опасны падения для пожилых людей, часто они заканчиваются тяжелейшей травмой- переломом шейки бедра.

Снизить риск падений и травм во время перемещения по обледеневшей дороге можно, соблюдая следующие правила.

Меры предосторожности

• Следите за прогнозом погоды, чтобы заблаговременно подготовить подходящую одежду и обувь. Образование гололеда особенно вероятно при температуре воздуха от 0° до -3° С.
• Внесите коррективы в привычный маршрут, выходите из дома заранее, чтобы избежать спешки. Идите медленнее, чем обычно, быстрая ходьба повышает вероятность падения на льду.
• Обеспечьте рукам свободу. Свободные руки помогут вернуть баланс и удержать равновесие при падении. При ходьбе держите руки слегка разведенными и согнутыми. Не прячьте руки в карманах. Не занимайте обе руки сумками. Не разговаривайте по телефону на ходу.
• Будьте особенно осторожны при переходе проезжей части. Не перебегайте дорогу! На обледеневшей дороге автомобиль может не успеть затормозить, так как тормозной путь удлиняется.
• Пожилым людям желательно пользоваться при ходьбе тростью с резиновым наконечником или специальной палкой с заострёнными шипами.
• Будьте предельно внимательны, спускаясь по уличным лестницам. Ставьте ступню вдоль ступенек, спускаясь «боком». По возможности — держитесь за перила.
• Делайте небольшие шаги, слегка согнутыми в коленях ногами, корпус при этом немного наклоните вперед. Перенесите всю тяжесть тела на одну ногу, убедившись, что ступня стоит на льду твердо, переносите вес и центр тяжести на другую ногу. Наступайте полностью на всю подошву.
• Старайтесь обходить места с явным обледенением ( замерзшие лужи), если этого сделать нельзя — передвигайтесь «лыжным» шагом, не отрывая подошв от земли.
• Будьте внимательны при выборе зимней обуви! Она не только должна защищать от холода, но и обеспечивать хорошее сцепление подошвы со скользкой поверхностью, и устойчивость. Откажитесь от обуви на высоких каблуках, платформе, гладкой подошве без рельефа.

Золотой стандарт зимней обуви — устойчивая модель на низком (3-4 см) широком каблуке, с глубоким протекторным рельефом на подошве (борозды расположены не вдоль, а поперек).

При падении

• Не пытайтесь спасти вещи, которые несете в руках, ваше здоровье важнее; бросайте ношу и восстанавливайте баланс.
• Если вы все-таки поскользнулись, и начали падать,- напрягите мышцы (если этого не сделать, весь удар примут на себя кости) и сгруппируйтесь, постарайтесь упасть на бок.
• Падая, попытайтесь согнуть колени и как бы присесть, это снизит высоту падения.
• При падении не выставляйте руки вперёд, во избежание переломов.
• Если падаете на спину – очень важно прижать подбородок к груди, это снизит вероятность черепно-мозговой травмы.
• Не пытайтесь вставать сразу после падения — осмотрите себя-нет ли травм, и только потом осторожно поднимайтесь.
• Важно!Если после падения беспокоит сильная боль в травмированных конечностях, головокружение, необходимосрочно обратиться к врачу!

Осторожность и внимательность — лучшая профилактика зимних травм!

Источник

Как уберечь себя от травм зимой

При наступлении зимы, с выпадением первого снега частота обращений за помощью в медицинские учреждения по поводу травм увеличивается в 2-3 раза. В зимний период преобладают ушибы и переломы костей (около 15%), вывихи (около 10%). Пострадавшие преимущественно находятся в трудоспособном возрасте (около 80%). Дети до 18 лет составляют 2%, а лица старше 60 лет — около 8%.

Известно, что возможность влияния на уровень травматизма со стороны медиков составляет не более 10%, а остальные 90% зависят от иных факторов, которые можно разделить на внешние и внутренние. К первой группе относят экологию, состояние мест обитания, рабочих зон, зон отдыха, тротуаров, проезжей части, исправности машин и механизмов. Внутренними являются соблюдение техники безопасности, принципов безопасной жизнедеятельности, правил дорожного движения, принципов трезвого образа жизни.

Изменив ряд внешних и внутренних факторов, можно обезопасить себя от травм в зимнее время. И если первая группа причин часто зависит не от нас лично, то ряд внутренних факторов большинству потенциальных пострадавших доступен.

Основной причиной травматизма зимой является банальная спешка. Многие не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы.

Кроме того, значительная часть травм связана с общественным транспортом. Поскальзываются и падают как при входе в автобус или троллейбус, так и при выходе из него. Особенно опасными могут быть падения на скользких ступеньках. Дети и молодежь любят прокатиться с разбегу на скользкой дорожке, горке. В таком случае обычно отделываются ушибами. Хотя и не всегда.

Наиболее часто, в порядке убывания, встречается перелом лучевой кости в типичном месте, переломы лодыжек и ключицы, ушибы плечевой кости, переломы костей голени и повреждения связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, черепно-мозговые травмы.

Переломы конечностей возникают из-за того, что, падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела.

Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке. В ней легко споткнуться и упасть.

Особенно часто переломам подвержены люди пожилого возраста из-за возрастных особенностей их скелета (повышенная хрупкость костей, меньшая эластичность связок и мышц). Даже небольшой удар может вызвать переломы конечностей, ребер, позвоночника, а также тяжелую своими последствиями травму – перелом шейки бедренной кости. В 95% случаев этот перелом встречается у женщин. Людям пожилого возраста без надобности в «скользкую» погоду из дома вообще лучше не выходить, следует отложить поездки, походы в магазин и во всевозможные инстанции.

Эти же рекомендации должны соблюдать и беременные женщины.

В гололед лучше остаться дома, ну а если необходимо выйти на улицу, то надеть максимально удобную обувь на плоской подошве, избегать спешки, обходить опасные участки; при выходе из общественного транспорта или спуске по лестнице обязательно держаться за перила или попросить прохожих о помощи.

Ознобления и отморожения (15-17% всех зимних травм) – ещё одна серьезная проблема травматологии. Получить ознобление конечностей можно и при температуре +4 градуса, если будет повышенная влажность воздуха. Обувь должна быть теплой и просторной, так вы предотвратите ознобления и отморожения.

При отморожениях никогда не растирайте пораженную область снегом. Чтобы предотвратить омертвение тканей, согревание пораженной области должно быть постепенным! Когда пострадавший попадет в теплое помещение, укутайте отмороженную руку шарфом, чтобы предотвратить резкое повышение температуры. Если отморожение несильное, можно слегка растереть эту область чистой шерстяной тканью. Дайте выпить пострадавшему горячего чая.

Отягощающим фактором травматизма является состояние алкогольного опьянения, сопровождающее травмы почти в 30% случаев. В зимний период алкогольное опьянение может стать непосредственной причиной не только переохлаждения, отморожения кистей и стоп, но и замерзания при относительно небольших морозах.

Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила:

• носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке;
• можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше подойдет обувь с рифленой подошвой;
• в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву;
• внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда);
• идти желательно как можно медленнее. Важно помнить: чем быстрее Вы идете, тем больше риск упасть;
• девушкам на время гололеда не стоит ходить на высоких, тонких каблуках;
• если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице;
• не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.

Если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими потерями:

• при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед; постараться присесть – уменьшится высота падения;
• в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом;
• безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;
• падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть; ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки;
• при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;
• если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. Не пытаться затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов.

При получении травмы необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или при возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Самостоятельно или с помощью окружающих создать условия неподвижности для поврежденной конечности при помощи подручных средств. Обойтись без консультации врача можно только в случае легкого ушиба, за исключением ушиба головы. Достаточно к больному месту приложить холод и обработать место ушиба мазью или гелем, рассасывающим синяки.

При занятии зимними видами спорта используйте защитные средства – налокотники, наколенники, шлемы. Обучите своего ребенка безопасному катанию на лыжах, коньках и санках. Взрослые должны уметь оказывать первую помощь ребенку.Во время новогодних праздников, хочется предостеречь от вероятности получения травм в результате использования многообразных пиротехнических изделий, которые нередко становятся причиной очень тяжелого ожога или даже смертельного случая.

Итак, основной способ профилактики травм зимой – это осмотрительность и осторожность при передвижении по тротуарам и дорожкам, пешеходным переходам на мостовой, особенно при наличии снежных заносов и гололеда. Важно правильно, соответственно погодным условиям, подобрать одежду и обувь. Соблюдать правила безопасного поведения при занятии зимними видами спорта и играми, не оставлять детей без присмотра. Водители транспортных средств должны строго соблюдать правила дорожного движения и проявлять повышенное внимание, соблюдать скоростной режим и максимально внимательно относиться ко всем участникам дорожного движения.

Источник