Как утеплить ноги футболисту зимой

Зимние тренировки юных футболистов на снегу. Простые советы. Агапов А.В.

Такие тренировки приносят только пользу. Но, при правильном подходе.

Занятия на снегу, пускай это будут даже тренировки, ребенок изначально воспринимает с радостью. И если взрослые, — тренер и родители делают все правильно, то удовольствие и пользу от таких занятий он будет получать регулярно. Что же такого необычного нужно делать взрослым? Ни-че-го! Надо просто соблюдать определенные правила.

Директор детско-юношеской школы и тренер (если нет искусственного манежа), в зимнее время года, работают как пилоты, по фактической погоде. Риск того, что детей выведут на снег в лютый мороз, в пургу или метель осваивать премудрости того или иного вида спорта исключен. Педагоги всегда понимают свою ответственность перед детьми, родителями, самое главное, законом, за последствия или факты воздействия отрицательной температуры – переохлаждение и отморожения. Никогда, ни один тренер не возьмет на себя такую ответственность. Скорее перестрахуется и отменит тренировку.

Есть рекомендации и нормативы, которые регламентируют проведение занятий секций в холодное время года. Они неукоснительно соблюдаются. Как правило, тренер исключает длинные паузы во время занятий на холоде для каких-либо объяснений, чтобы вспотевшие дети не стояли без движения. Увеличивается интенсивность, сокращается время тренировок. Опрос и визуальное наблюдение идет на протяжении всего занятия.

Но и родителям необходимо соблюдать определенные правила, готовя ребенка к тренировке или соревнованиям зимой. Одежда. Обязательная командная экипировка не мешает подойти к утеплению так, как нужно.

Начнем с нижнего белья. Хлопковое или полушерстяное, не сковывающее движение, предназначенное только для тренировок. Последнее обстоятельство нужно взять за правило и неукоснительно его выполнять. Наверное, не надо объяснять, что переодевшись в сухую одежду, но оставив мокрые от пота трусы, ребенок, выйдя на улицу, рискует своим здоровьем. Вместе с руками, самое уязвимая для холода часть тела, это ноги, поэтому необходимо уделять им перед выходом на занятия зимой особое внимание.
Толстые хлопчатобумажные или полушерстяные носки. «Но, они тренируются в гетрах»,- скажете вы. Здесь есть очень простой выход. Гетры обрезаются по уровню лодыжек и одеваются поверх носок. Этот прием используют профессиональные футболисты, даже летом, чтобы исключить возможные потертости от синтетической ткани гетр. В результате не нарушается общий дресс-код и мы достигаем нужного утепления и комфорта. Если ноги у ребенка потеют, то перед тем как одеть носки, необходимо припудрить ступни тальком для ног. Сухие ноги — теплые ноги.

Обувь. Здесь мы, как родители покупающие, как правило, недешевую спортивную обувь, в выигрышном варианте. Зимой обувь должна быть на пол-размера, размер больше, чтобы исключить сдавливающий эффект. Лучший вариант многошиповки или кроссовки с крупным рисунком (как протектор на зимней резине у машины). Зальная обувь или бутсы с «лезвиями» в данной ситуации не подходят, пластик подошвы дубеет при отрицательных температурах, в следствие чего обувь скользит по снегу не хуже коньков по льду, что травмоопасно и неудобно.

Тренировочные брюки или рейтузы. Без них в мороз никуда. Опять же главная рекомендация – не синтетика. Сейчас появилось много вариантов легкого шерстяного или полушерстяного термобелья. Для игр на морозе это самый удачный вариант. Главное, чтобы оно было в пору, не сковывало движение и не требовало постоянного подтягивания. Для тренировок подойдут тренировочные штаны из плотного материала. Либо рассмотрите идеальный вариант,- термобелье с одетыми сверху брюками от ветрозащитного костюма.

Тело. Все то же термобелье, — лучший вариант. Благодаря своей структуре оно забирает влагу, создавая при этом воздушную прослойку, которая не дает организму охладиться. Сверху надеваем кофту, лучше полушерстяную (шерстяные ворсинки, входящие в структуру ткани, удерживают пузырьки теплого воздуха) и куртку от ветрозащитного костюма. На игру, – без нее (сверху футболка).

Шапка и перчатки. Шапка легкая, шерстяная, облегающая. Без отворотов и «петушков» наверху. Подобрать ее над с таким расчетом, чтобы хорошо держалась на голове, не закрывала зрение и не сползала на глаза. Перчатки из шерсти. Не кожаные, не синтетические,- в таких пальцы быстро замерзнут, что приведет к общему охлаждению. Кстати, перчатки являются своеобразным индикатором температуры тела. Если ребенок, играя или тренируясь, снимает их и бросает за кромку поля, это не значит, что он делает это вам назло. У него и в мыслях этого нет. Ему, просто, жарко. Не одергивайте его.

Ну и распространенная ошибка родителей: сразу после тренировки сажают свое потное чадо в машину: «дома помоется,- ехать десять минут». Дайте, хоть, обтереться полотенцем и сменить влажную одежду и обувь на сухую. Время не выиграете, зато можете получить кучу проблем. Но, даже дав ребенку помыться, не торопитесь брать его в охапку и бежать домой. Сделайте паузу 15-20 минут. Попейте чаю из термоса, обсудите тренировку или игру. Пусть пройдет перевозбуждение, организм придет в себя, остынет.

Ни в коем случае нельзя отправлять ребенка сразу в бассейн, это может привести к переохлаждению и, как следствие, к простуде.

И, наверное, последнее. Не портите ребенку настроение перед занятиями своей суетой, переживаниями и набивающими оскомину, повторяющимися советами.
Для ребенка тренировка или соревнования это праздник, встреча с друзьями, новые впечатления, и в жару и в мороз.

Источник

Зимний футбол: как правильно подготовиться, какую одежду, обувь, экипировку выбрать? Отвечаем в чем играть зимой в 2021 году

Зима не повод отказывать себе в удовольствии сыграть в футбол. С наступлением холодной поры и морозов мы подготовили подборку специально для поклонников футбола. Итак, разберемся, что стоит покупать в этот период!

Если вы собрались играть зимой в футбол, то просим вас забыть о легких, пластиковых, дышащих бутсах . Важно, чтобы они были кожаными и максимально мягкими. Стоит задуматься о покупке обуви, которая будет более свободна, чем летняя. В таком случае можно надевать плотные шерстяные носки или носки с прорезиненной подошвой. Если бюджет позволяет – это будет лучшим решением.

Футбольные бутсы Adidas Copa 20.4 FG – 3 499 ₽ (Аdidas, скидка 30%)

Модель доступна в двух цветах, яркий синий и небесно-голубой с крутой подошвой. Сочетание классического стиля и высочайшего комфорта не позволит пройти мимо. Бутсы крепко облегают вашу ногу, сделаны из мягкой кожи , с выпуклым графическим рисунком, позволяющим еще лучше контролировать мяч. Вязаный эластичный текстильный воротник. Бутсы с цельным адаптивным язычком. Профессионалы в лице Пауло Дибалы и Матса Хуммелса, которые носят Copa 20.1FG – теперь поднимают планку, внешне бутсы стали лучше, инновационная подошва. В adidas Copa 20.3 ты сможешь выйти на новый уровень. Смотреть модель на Adidas.

Футбольные бутсы Nike Tiempo Legend 8 Academy MG – 3 980 ₽ (Nike, скидка 24%)

Предназначаются для игры на разных покрытиях , благодаря универсальной подошве, и это огромный плюс. Оптимальное сцепление, что создает безопасность при резких движениях. Верх бутс Nike Tiempo Legend 8 Academy MG сделан из телячьей кожи, без швов , прекрасно облегает ногу, а ромбовидный рисунок обеспечивает контроль мяча. Есть в четырех крутых расцветках. Смотрите модель на Nike.

Футбольные бутсы Adidas Copa Mundial FG – 12 999 ₽ (Аdidas)

Бутсы, которые вошли в историю футбола и являются одними из самых популярных. В этой модели прекрасный верх, сделан из натуральной кожи, он гибкий и очень мягкий. Качественная подкладка и литая стелька EVA, наиболее практична в ортопедическом плане. Подошва двойной плотности, отлично прилегает к стопе, что создает комфорт, подходит для натуральной твердой поверхности. Смотреть модель на Adidas.

Шиповки Nike Tiempo Legend 8 Club TF – 3 999 ₽ (Nike)

Легендарное касание – такой девиз разработчики присвоили модели Tiempo Legend 8 Club TF. Вполне оправданно, ведь верх сделан из литой ромбовидной структуры, что позволяет лучше контролировать и чувствовать мяч, а также тонкая синтетическая кожа в передней части стопы. Отличная низкопрофильная амортизация, а резиновая подметка обеспечивает хорошее сцепление при резких движениях и смене направления. На ноге выглядят очень круто, данная модель в двух цветах, английский красный и черный с ярко выраженной эмблемой. Смотреть модель на Nike.

Комплект носков Nike Everyday Cushioned Training Crew Socks (3 пары) – 999 ₽ (Nike)

Носки выполнены из смесового трикотажа, 70% мягкого износостойкого хлопка в составе. Не деформируются при стирке . Благодаря технологии Dri-FIT отводится лишняя влага , комфортная средняя посадка, не сползают. В верхней части стопы есть воздухопроницаемая сетка, которая улучшает вентиляцию и позволяет вашей ноге дышать. Амортизация в ключевых зонах обеспечивает зональный комфорт. Поэтому носки пользуются популярностью у футболистов. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

Комплект носков adidas Комплект Crew (3 пары) – 1 199 ₽ (adidas)

Носки из легкого и мягкого хлопка с длинными волокнами, эта характеристика отделяет модель от остальных. Они долгосрочные, поглощают и отдают влагу, а главное отлично сохраняют тепло. Эластичные и хорошо держат форму. Носки без проблем подойдут для повседневной жизни, с ними легко создать спортивный образ и выглядеть ярко и стильно. Из деталей: амортизация в области носка и пятки. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

Термобелье – это необходимая вещь для активного отдыха, а также занятий любимым спортом в зимнее время. Сейчас мы расскажем, какое термобелье лучше всего подойдет и точно не позволит вам замерзнуть.

Термобелье (низ) Мужские тайтсы Nike Pro – 2 999 ₽ (Nike)

В этой одежде важнее всего: сохранение тепла , свобода движений, вывод влаги, комфорт. Тайтсы Nike Pro из высокоэластичного материала обеспечивают поддержку, помогая сосредоточиться на тренировке. Кстати, запах предотвращает антибактериальная пропитка , на этот момент очень важно обращать внимание при покупке. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

Термобелье (верх) Nike Pro – 2 999 ₽ (Nike)

Модель представлена в 6 цветовых вариациях. Футболка Nike Pro с длинным рукавом защищает от холода. Легкая эластичная ткань с технологией Dri-FIT обеспечивает комфорт во время тренировок. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

Так как мы двигаемся снизу вверх, то пришла очередь выбрать подходящие для зимней игры штаны, которые будут максимально комфортными и практически не чувствоваться на ногах, как и термобелье.

Брюки Аdidas CONDIVO 20 – 4 699 ₽ (adidas)

Дышащие брюки для динамичных тренировок в зимний период . Эластичный материал повторяет движение тела, есть рифленые вставки на голени, молния на щиколотках для удобства надевания и снятия, сетчатая ткань по бокам обеспечивает вентиляцию. Модель облегающего кроя, приятная ткань. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

Мужские футбольные брюки Nike Dri-Fit Strike Winter Warrior – 4 499 ₽ (Nike)

Ваш комфорт и защиту от холода в зимний период обеспечивает именно эта модель штанов. Теплая эластичная ткань Nike Therma , которая отводит влагу, и облегающий крой, позволят чувствовать себя уверенно на поле. Фиксирующий скрытый шнурок на поясе для идеальной посадки и молния, позволяющая быстро переодеться, не снимая обувь. Все это добавляет практичности и легкости брюкам Nike Dri-Fit Strike Winter Warrior. Смотреть модель на Nike.

Мужская футбольная флисовая худи Nike F.C. – 5 299 ₽ (Nike)

Легкий и комфортный джемпер для игры в футбол на зимний период. Верхняя часть изделия Nike Shield защитит от ветра и дождя , а нижняя, из флисовой ткани (Nike Therma), задерживает тепло . Есть карман на молнии, куда можно убрать телефон. Модель полностью повторяет форму тела, является практичной, одновременно яркой и стильной. С Nike Therma Shield Strike будет тепло в любую погоду. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

Худи adidas Tiro 21 – 5 699 ₽ (adidas)

Практичная защищающая от холода худи от adidas. Изделие из 100% переработанного полиэстера – так называемого экофрендли материала (товары с таким составом не несут вред ни человеку, ни природе). Облегающий крой, эластичные манжеты, удлиненная спина. Тренировочная худи, с которой будет комфортно и тепло. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

Ветровка adidas Tiro Reflective – 6 999 ₽ (adidas)

На самый верх нужно одевать куртку. Практичность спортивной формы для современных улиц. В этой ветровке adidas Tiro тебе будет комфортно и на утренней тренировке, и на вечерней прогулке по городу. Сетчатая подкладка и впитывающий влагу материал AEROREADY обеспечивают комфорт и защиту от капризной погоды. Светоотражающие детали создают яркие акценты. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

Ветровка adidas Tiro 21 – 5 999 ₽ (adidas)

Не всегда получается быть ураганом на тренировке. Иногда мешает ветер и мелкий дождь. Но для таких случаев есть куртка adidas Tiro 21. Впитывающий влагу материал с технологией AEROREADY и сетчатая подкладка сохраняют ощущение сухости. Удобный крой позволяет двигаться свободно и естественно. Смотреть модель в официальном магазине adidas.

Мужская куртка для футбольного тренинга Nike – 7 999 ₽ (Nike)

Легкая куртка FFF с влагонепроницаемым слоем помогает сохранять ощущение комфорта на поле и за его пределами. Сетчатая подкладка и разрез обеспечивают вентиляцию и охлаждение во время движения. Смотреть модель в официальном магазине Nike.

Снуд Nike Strike Winter Warrior – 1 599 ₽ (Nike)

Сверху куртки футболисты надевают снуд. Очень удобный предмет экипировки для игры в холодное время года. Можно носить на шее, но также есть модели в которых закрыта голова (вместо шапки). Данная модель Nike Strike Winter Warrior сделана из мягкого флиса, он отлично защищает от ветра и влаги. Фиксируется снуд на ушах, за комфорт можно не переживать, концентрируясь исключительно на игре. Смотреть модель на Nike.

Футбольные перчатки Nike HyperWarm Academy – 1 999 ₽ (Nike)

Кроме вышеперечисленных вещей для футболиста в зимний период, мы не забыли о вратарях и их важном атрибуте – перчатках. Порой от них может зависеть результат матча. В этом деле главное выбрать качественную модель. HyperWarm Academy с идеальной посадкой, умеренно согревают руки и обеспечивают надежное сцепление с мячом, благодаря силиконовым зонам на ладони и пальцах. Смотреть модель на Nike.

Конечно же, чаще в выборе спортивной одежды все зависит от индивидуальных характеристик, предпочтений и желаний. Мы старались сделать подборку вещей для зимнего футбола максимально полезной. Надеемся получилось!

Какую лучше выбрать зимнюю шапку: наша подборка топ-5 в 2020 году

Спортивная одежда и обувь на странице Nike промокод.

Источник