Физика тела. Ученый объяснил, как нужно правильно одеваться и питаться, чтобы не мерзнуть зимой
В морозы вовсе не одежда греет человека, источник тепла — его собственное тело. Как обеспечить правильный теплообмен в морозную погоду, а значит, защитить себя от «простудных» болезней, объяснил профессор кафедры «общая физика» Пермского политеха, доктор физико-математических наук Анатолий Перминов.
Правильно одетый человек греет сам себя — мороз ему не страшен. Как вести себя, чтобы мерзнуть зимой, и как следует питаться и одеваться, рассказал профессор кафедры «общая физика» Пермского политеха, доктор физико-математических наук Анатолий Перминов.
– Даже при самых низких температурах человек может чувствовать себя комфортно, если знает, как происходит процесс потери тепловой энергии. Тепло всегда передается от нагретых тел к более холодным. Правильно подобранная одежда помогает изолироваться от холода. Но необходимо помнить, что сама по себе одежда не греет человека. Источник тепла – само тело человека, а одежда лишь помогает его сохранять. Правильно одетый человек греет сам себя, – рассказывает профессор кафедры «Общая физика» Пермского Политеха, доктор физико-математических наук Анатолий Перминов.
Отправляясь на улицу в морозную погоду, необходимо надеть два слоя одежды, советует эксперт. Первый, или базовый слой состоит из нательного термобелья, теплого свитера и шерстяных носков. Он защищает от потерь тепла при контакте с твердыми холодными поверхностями и впитывает лишнюю влагу. Внешний слой — верхняя одежда. Она должна быть непродуваемой и водонепроницаемой. Ее основная задача – защитить тело человека от теплопотерь, которые связаны с обдуванием холодным ветром. Одежда из современных материалов позволяет долгое сохранять тепло.
Читайте также
– Важно, чтобы одежда была достаточно свободной. Между ее слоями обязательно должен находиться воздух, который выполняет функцию теплоизолятора, — говорит профессор Перминов. — Одежда должна «дышать»: это важно для удаления лишней влаги, которую выделяет организм. Влажные одежда и воздух обладают повышенной теплопроводностью, и на морозе с ветром человек рискует замерзнуть быстрее, – поясняет ученый.
На морозе первыми обычно замерзают ноги. Стоя на холодной поверхности, через подошву человек теряет много тепла. Поэтому особое внимание необходимо уделить обуви: лучше выбрать свободную обувь на толстой подошве и использовать стельки – синтетические или из натурального войлока, которые обладают низкой теплопроводностью, подсказывает физик.
Читайте также
Кроме того, сохранить тепло поможет более калорийное и горячее питание: организм обогревается за счет внутренней энергии, которая поступает с пищей. Горячее (не путать с горячительным) питье в мороз послужит дополнительным источником энергии и поможет согреться.
– Многие в морозную погоду стараются быть в движении: быстрые сокращения и расслабления мышц способствуют переходу внутренней энергии в тепло, — говорит Анатолий Перминов. — Но необходимо помнить, что интенсивные физические упражнения без дополнительного питания могут привести к быстрым потерям внутренней энергии тела. Поэтому лучше прибегать к этому способу, только если вы уверены, что скоро окажетесь в теплом помещении и получите горячую пищу. Если вы собираетесь находиться на морозе долго, то лучше ограничить движения до необходимого минимума и сохранить запасы внутренней энергии организма.
Источник
Памятка по безопасному поведению в сильный мороз
Мурманскую область сковали морозы.
Вам пригодится ПАМЯТКА по безопасному поведению в сильные морозы, обязательно прочтите её.
При сильных морозах может возникнуть гипотермия — выраженное снижение внутренней температуры тела. Врачи советуют малышам, дедушкам с бабушками, людям, принимающим антидепрессанты, таблетки от «давления», а также рыбакам и охотникам в морозные дни оставаться дома. Иначе существует риск получить обморожения и переохлаждение. Кстати, первые признаки переохлаждения организма — озноб, частое мочеиспускание. В таких случаях надо срочно вернуться в теплое помещение. Умеренная гипотермия характеризуется неспособностью сосредоточиться, неловкостью движений, негативным отношением к окружающим. В этом случае спастись можно горячим чаем и пищей. При глубокой гипотермии человек теряет сознание, в таком случае срочно вызывайте «скорую», самим тут не справиться.
Тем же, кто все-таки вынужден находиться на улице, надо запомнить 6 основных правил поведения в сильный мороз:
Первое правило поведения — обеспечить организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится, понадобится шмат сала. Жир — лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Обязательно горячий чай или кофе. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.
Второе правило поведения — нужно постоянно двигаться. Нельзя стоять на одном месте, тем более, прислоняться или садиться на холодные, особенно, металлические предметы. В этот момент человек теряет собственное тепло, отдает его более холодной поверхности. Этот процесс убыстряется, если одежда мокрая. Даже намокшая от пота футболка под курткой может ускорить процесс снижения внутренней температуры.
Третье правило поведения — нужно тепло одеваться. Забудьте об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном, что может нарушить кровообращение. Нужна рыхлая шерстяная одежда не менее трех слоев. Чтобы руки оставались теплыми, носите варежки, а не перчатки, теплая и просторная обувь, теплый головной убор. Это обязательно! С незащищенной поверхности кожи тепло улетучивается еще быстрее из-за испарения пота. А через непокрытую голову мы теряем 17% тепла всего организма! Потерять его можно и в том случае, если в организме нарушается циркуляция крови. Вот почему особенно тепло должны укутываться люди пожилого возраста, малыши, и те, кто страдает заболеваниями, связанными с нарушением циркуляции крови — с тем же атеросклерозом, к примеру. Они могут пострадать от холода и при небольшой минусовой температуре.
Четвёртое правило поведения — берегите уши, нос, щеки и пальцы. Они в первую очередь предрасположены к обморожению.
Пятое правило поведения — постарайтесь не надевать на улицу серьги и кольца. Обладая высокой теплопроводностью, металл на морозе так сильно остывает, что может вызвать обморожение. А кольца затрудняют циркуляцию крови в пальцах, и они еще больше мерзнут даже в варежках.
И шестое правило поведения — на морозе нельзя курить. Никотин снижает циркуляцию крови в периферических сосудах, в основном в пальцах рук и ног, что делает их более уязвимыми для мороза.
Переохлаждение может привести к летальному исходу. При температуре тела ниже 31°С пострадавший находится без сознания, его мышцы скованы суровыми спазмами, а челюсти крепко сжаты. Дыхание едва заметно, пульс 32-36 ударов, артериальное давление низкое или не обнаруживается, а зрачки расширены. В таком состоянии происходит остановка сердца. Если вам встретится лежащий на тротуаре человек в таком состоянии — вызовите «скорую», тем самым Вы спасёте человека от смерти.
Если вы заметили человека, попавшего в беду или сами оказались в опасной ситуации, звоните по телефону службы спасения 112
/Пресс-служба ГУ МЧС по Мурманской области/
Источник
Как действовать при снежном заносе, метели, гололеде
Ежегодно, в зимний период времени, население страдает не только от воздействия низких температур, но и от таких природных явлений, как снежный занос, метель, гололедица. Чтобы не стать жертвой неблагоприятных обстоятельств окружающей среды, необходимо знать ряд правил поведения при возникновении того или иного климатического фактора.
Как гласит известная пословица: «Врага надо знать в лицо», поэтому определимся, с каким именно природным явлением пришлось столкнуться.
1. Снежный занос — это гидрометеорологическое бедствие, связанное с обильным выпадением снега, при скорости ветра свыше 15 м/с и продолжительности снегопада более 12 часов. Высота заноса может превышать 1м.
Метель — перенос снега ветром в приземном слое воздуха. Различают несколько разновидностей данного явления: поземок, низовая и общая метель. При поземке и низовой метели происходит перераспределение ранее выпавшего снега, при общей метели, наряду с перераспределением, происходит выпадение снега из облаков.
При снежных заносах и метелях опасность для населения заключается в заносах дорожного полотна, населенных пунктов и отдельных зданий. Зачастую происходит снижение видимости на дорогах до 20-50 м, а также частичное разрушение легких зданий и крыш, обрыв воздушных линий электропередачи и связи.
Правила поведения при снежных заносах и метелях:
При получении предупреждения о сильной метели необходимо:
· Плотно закрыть окна, двери, чердачные люки и вентиляционные отверстия;
· Оконные стекла оклеить бумажными лентами, закрыть ставнями или щитами;
· Подготовиться к возможному отключению электроэнергии;
· Подготовить двухсуточный запас воды, пищи, медикаментов, средств автономного освещения (фонари, керосиновые лампы/горелки, свечи);
· Подготовить походную плитку, радиоприемник на батарейках;
· Убрать с балконов и подоконников вещи, которые могут быть захвачены воздушным потоком;
· Постоянно держать включенными телевизоры и радиоприемники, так как может поступить важное информационное сообщение;
· Перейти из легких построек в более прочные здания;
· Подготовить инструмент для уборки снега.
Правила поведения при сильной метели:
При получении сообщения о возникновении сильной метели:
· Покидать помещение разрешается лишь в исключительном случае, если такая необходимость возникла, то сообщить соседям, членам семьи о том месте, куда вы направляетесь и информацию относительно времени возвращения назад;
· Запрещается покидать помещение в одиночку;
· Перемещение в автомобиле возможно лишь по большим трассам, шоссе;
· При выходе из автомобиля, необходимо оставаться в зоне видимости;
· При возникновении поломки транспортного средства необходимо подать сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднять капот или повесить на антенну яркую ткань, ждать помощи только внутри автомобиля;
· Если произошла потеря ориентации при пешем перемещении, необходимо зайти в первый попавшийся дом и уточнить место нахождения, по возможности дождаться окончания метели;
· При возникновении физической усталости, необходимо найти укрытие и оставаться в нем;
· Будьте бдительны и осторожны при общении с незнакомыми людьми, так как во время стихийных бедствий резко возрастает число краж из автомобилей, квартир и служебных помещений.
Правила поведения после сильной метели:
Если в условиях сильных заносов Вы оказались заблокированы в помещении необходимо:
· Проверить есть ли возможность выбраться из-под заносов самостоятельно (используя подручные средства);
· Сообщить в управление (отдел) по делам ГО и ЧС или администрацию населенного пункта о характере заносов и возможности их самостоятельной разборки;
· Если разобрать занос самостоятельно не удается – связаться со спасательными подразделениями;
· Включить радиоприемник, телевизор и следовать информационным сообщениям/указаниям от местных властей;
· Принять меры по сохранению тепла и экономному расходованию запасов пищи.
2. ГОЛОЛЕД – слой плотного льда, образовавшийся на поверхности земли, тротуарах, проезжей части улицы и на предметах (деревьях, проводах и т.д.) при намерзании переохлажденного дождя и мороси (тумана). Обычно гололед наблюдается при температуре воздуха от 0’С до минус 3’C. Корка намерзшего льда может достигать нескольких сантиметров.
ГОЛОЛЕДИЦА – тонкий слой льда на поверхности земли, образующийся после оттепели или дождя в результате похолодания, а также замерзания мокрого снега и капель дождя.
Действия при гололеде:
При получении сообщения о данном природном явлении необходимо:
· Подготовить малоскользящую обувь;
· Передвигаться осторожно, наступая на всю подошву, при этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны;
· При потере равновесия на льду, необходимо присесть, чтобы снизить высоту падения;
Источник
Правила поведения на морозе, которые не дадут вам замерзнуть
Холода уже наступили, скоро придет и зима, а с ней — морозы. От правильного поведения на морозе зависит состояние вашей кожи и организма в целом . О том, как вести себя в холодное время года написано много статей. Мы же решили пообщаться с напрямую с медицинским специалистом и выяснить, какие правила все же стоит соблюдать, а какие — миф.
Задаем вопросы Юлии Владимировне Буцких — заведующей консультативно-лечебным отделением ЛДЦ «Кутузовский» . Юлия Владимировна врач-терапевт высшей квалификационной категории и сертифицированный аллерголог-иммунолог с двадцатилетним опытом работы.
Правда ли, что зимой, чтобы согреться на улице, надо пить горячий чай?
— Нет, это неправда. Мало того, горячий чай не рекомендуется пить перед выходом на улицу, не говоря уже о том, чтобы пить его на морозе. Все потому, что от чая кровеносные сосуды расширяются, а на холоде они вынуждены вновь быстро сужаться, чтобы сохранить тепло. Это стресс для них, тем более, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания. Расширенные сосуды отдают больше тепла, поэтому риск обморожения увеличивается.
Если вы очень любите горячий чай по утрам, то пейте его минимум за полчаса до выхода, а желательно за час.
То же самое и с алкоголем. После приема спиртных напитков на морозе вы почувствуете тепло и даже, возможно, согреетесь. Но мозг в состоянии опьянения не сможет вам вовремя дать сигнал о том, что тело замерзает. Как итог — обморожение.
Если чай перед выходом на улицу нельзя, то, наверное, можно что-то съесть?
— Съесть можно и даже нужно. И не что-то, а именно жирную пищу, потому что жиры – это источник внутренней энергии в организме. Такое своеобразное «топливо». Фрукты и овощи для этой миссии не годятся. Если жиры нельзя — ешьте мясо и другую белковую пищу. Перерабатывая такие сложные вещества, организм будет высвобождать много энергии. После плотного завтрака выходить на улицу не страшно даже в сильный мороз.
А что насчет одежды? Родители очень любят закутывать детей шарфами по самый нос. Да и некоторые взрослые тоже так одеваются.
— Это тоже ошибка. Закутывание в шарф по глаза и слишком плотная одежда по эффекту равносильны оголенным лодыжкам и летним кедам на тонкий носок. Когда мы закутываем лицо ребенка в шарф, при его выдохе горячее дыхание оседает на шарфе маленькими водяными капельками. Потом оно на морозе, конечно же, застывает и превращается в наледь. При вдохе воздух, проходя через наледь, охлаждается и риск подхватить простудные заболевания увеличивается.
А тесная и плотно прилегающая к телу одежда не создает между собой и телом воздушной прослойки. «Теплого запаса» под такой одеждой нет и как следствие — мы быстрее мерзнем и простужаемся.
Как говорят: «одет, как капуста». Так вот зимой одеваться многослойно, как капуста, очень полезно. Майка, футболка, свитер и куртка, надетые вместе, свободная обувь и шерстяные носки защитят вас от обморожения.
А если нанести специальный крем для лица, какие продают в аптеках, обморожения избежать можно?
— Конечно. Только пользоваться ими нужно правильно. По моим наблюдениям люди наносят крем непосредственно перед выходом на улицу. То есть, намазали нос, щеки, лоб и сразу на мороз. Кажется, что образовавшаяся жирная пленка защитит вашу кожу. Нет, не защитит. Так делать нельзя. На упаковке любого крема написано: «наносите за полчаса-час до выхода на улицу». И это не просто так. В составе крема содержится вода, которая, испаряясь с вашей кожи на холоде, подвергает ее еще большему обморожению.
Обязательно пользуйтесь кремом так, как рекомендует производитель, иначе от употребления такого крема будет только вред.
Можно ли растирать замерзшие участки тела снегом? Говорят, так увеличивается кровообращение.
— Кровообращение увеличивается от любого растирания. Снегом растирать кожу нельзя — так вы можете повредить хрупкие кровеносные сосуды и занести инфекцию через образовавшиеся маленькие ссадины. Растирайте руками замерзшие части тела спокойно и аккуратно, без излишней интенсивности. Ищите любое теплое помещение — кафе, подъезд, магазин. И ни в коем случае не грейте обмороженные части тела под горячей водой или у батареи. Помните, что слишком быстрое расширение-сужение сосудов — это стресс для системы кровообращения.
Благодарим вас, Юлия Владимировна, за подробные ответы!
— Пожалуйста. Соблюдайте эти простые рекомендации и ведите себя на морозе правильно. Это поможет вам не допустить переохлаждения и обморожения организма. Но если вдруг подобное произошло — самолечением заниматься опасно, это потеря времени. Сильно обмороженные ткани быстро отмирают, поэтому не тяните с походом к врачу.
Источник
