Как восстановить себя после зимы

Статьи

Как восстановить организм после зимы и не болеть?

Многие люди сталкиваются с обострениями хронических заболеваний или же с ослаблением иммунитета в период межсезонья. Февраль-март — это самые опасные месяцы, когда организм, истощенный долгой зимой уязвим к различным вирусам и бактериям, и поэтому нуждается в срочной поддержке.

Как можно помочь организму восстановиться после зимы, укрепить его защитные функции и не болеть в межсезонье? Вот несколько простых советов.

Очищение от токсинов

Накопление токсинов в организме человека в течение зимнего периода — это распространенное явление. Во-первых, из-за малоподвижного, вынужденного образа жизни, во-вторых, по причине сезонных изменений в рационе, а в-третьих, потому что именно зимой организм человека больше всего атакован вирусными и бактериальными инфекциями, что так же является причиной скопления токсических веществ в теле.

Из-за токсинов в организме подавляется иммунная реакция, ухудшается самочувствие, нарушается кислотно-щелочной баланс и это негативно сказывается на функционировании всего организма. Очистить организм от вредных веществ не так уж и сложно. Рассмотрим несколько способов.

Одним из лучших способов эффективного очищения организма является голодание, но не сухое – с употреблением жидкости. Благодаря голоду организм не просто выведет токсины – он из переработает, а полученную энергию израсходует на восстановительные процессы.

Теплая вода с лимонным соком неплохо очищает организм. Однако, чтобы достичь ощутимого эффекта необходимо пить ее в течение недели, примерно за 30 минут до приема пищи. В стакан теплой воды необходимо выжать сок из половинки небольшого лимона.

Шиповник – одновременно очищает и стимулирует организм. В нем содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и вещества, активирующие очищение на внутриклеточном уровне. Кроме этого, шиповник обладает желчегонным и мочегонным действием, за счет чего дополнительно ускоряется процесс выведения токсических веществ.

Зеленый чай не менее эффективен в деле очистки организма. Чтобы почувствовать его эффективность следует пить его в течение 3-х дней вместо воды, не менее 1,5 литров. Однако, следует помнить о том, что зеленый чай должен быть без добавления сахара. Так же важно пить большую часть напитка в первой половине дня и избегать употребления вечером, чтобы не появились проблемы со сном.

Насыщение витаминами

Авитаминоз является распространенной проблемой межсезонья. Из-за сезонных особенностей зимнего рациона не всегда удается поддерживать баланс, а организм нуждается в витаминах зимой не меньше, чем в другие сезоны. Как восстановить организм после зимы и не болеть?

Чтобы восстановить защитные механизмы, быстро привести в норму самочувствие можно изменить рацион, а так же добавить продукты, богатые витаминами. Большой популярностью для лечения весеннего авитаминоза и оздоровления организма пользуется витаминная смесь.

Рецепт простой, ингредиенты доступные, но такая паста будет в несколько раз эффективнее даже самых мощных комплексных, витаминных препаратов. Рассмотрим ингредиенты, которые нужны для приготовления этой витаминной бомбы.

Мед;
Изюм;
Курага;
Орехи;
Лимон;
Инжир;
Чернослив.

Все берется по 500 грамм, кроме лимона и орехов, смалывается на мясорубке или же с помощью кухонного комбайна. После этого в полученную смесь нужно добавить молотые орехи в количестве 2 стакана, а так же два измельченных лимона средней величины, вместе с кожурой. Принимают витаминную пасту по 1 столовой ложке трижды в день перед едой.

Стимулирующие напитки

Организм, ослабленный долгой зимой, дефицитом активности, солнечного света и кислорода, может нуждаться в дополнительной стимуляции. Если вы ощущаете непривычную усталость, быстро устаете, не знаете, как взбодрить себя и кофе не помогает, есть альтернативное решение.

Отложите кофе до лучших времен и запаситесь травами! Как восстановить организм после зимы и не болеть?Какие растения помогают восстановить организм весной?

Алоэ древовидное – отличное растение для восстановления жизненных сил, укрепления иммунитета и бодрости. Можно приготовить такой напиток – взять 2 столовых ложки сока алоэ, стакан теплой воды, ложку меда и ломтик лимона. Размешать и выпить, желательно в первой половине дня.

Эхинацея пурпурная – на редкость полезное и ценное растение, которое активирует защитные механизмы и стимулирует деятельность всех органов. Готовить очень просто – залить чайную ложку кипятком, как чай, выпить с медом или сахаром, не чаще 3-х раз в день.

Элеутерококк колючий – мощное тонизирующее растение, которое заставит организм работать по максимуму. Можно приобрести в виде спиртовой настойки в каждой аптеке и добавлять в утренний чай по 1 столовой ложке. В вечернее время лучше воздержаться от приема – могут возникнуть нарушения сна.

Солнечные ванны

С приближением весны все чаще наступают ясные, солнечные деньки. Это хороший повод выбраться на улицу и позволить ультрафиолетовым лучам поделиться с вами здоровьем. Благодаря солнечному свету гибнет большинство болезнетворных организмов и стимулируется выработка витамина D, который нужен для бодрости, иммунитета и прекрасного настроения.

К тому же, прогулки под теплыми солнечными лучами – это еще и свежий воздух, а насыщение организма кислородом и отрицательными ионами благотворно повлияет на все системы, за счет чего восстановление наступит гораздо быстрее.

Если ничего не помогает вам побороть весеннюю усталость и проблемы не исчезают – это серьезный повод для обращения к врачу!
Будьте здоровы!

Источник

Как реанимировать кожу после зимы — главные правила

Наша кожа после зимы пребывает в настоящем стрессе. Виной тому – ветер, холода, отсутствие витаминов. Как помочь коже восстановиться?

Зимнее время года подошло к концу, наступила весна. Весна – это то время, когда ощущается свежесть, все расцветает. Природа наполняется красками. Зимний период был долог, и ваша кожа прибывала в стрессовом состоянии. Поэтому сейчас ваша задача – помочь ей восстановится. Проявите к своей коже повышенное внимание, напитайте её витаминами и побалуйте масками и кремами.

Как реанимировать кожу после зимы

Пиллинг

Чистку кожи в весеннее время нужно проводить аккуратно. Попользуйтесь чадящими масочками и скарбами. Исключите интенсивный механический пилинг. Нежно очищайте кожу нанося скраб при помощи щеточки средней мягкости. Так вы устраните омертвевший верхний слой кожи и улучшите микроциркуляции крови. Откроются поры, и кожа будет дышать в полном объёме.

Ванночки

Идеальное средство восстановление после зимней стужи. Сделайте отвар из трав – таких как пустырник, шалфей, ромашка, кора дуба. Добавьте в ванну. Учтите, процедура должна длится не больше 15 минут. Температуру воды предпочтительно должна быть от 37 до 40 градусов. Также попробуйте использовать эфирные масла. При приеме ванны также добавьте масло в воду из расчета 10 капель на 1 литр воды. Насладитесь приятной и полезной процедурой

Напитайте кожу витаминами и микроэлементами

Для улучшения цвета кожи воспользуйтесь кремом или сывороткой с длительным эффектом. Такой крем напитает кожу различными витаминами, антиоксидантами, кислородом и микроэлементами.Также он создаст эффект выравнивания структуры кожных покровов.

Массаж

Самостоятельно сделайте себе массаж. Нанесите на кожу небольшое количество крема или молочка для тела и поглаживающими круговыми движениями промассируйте кожу лица и декольте . Затем слегка похлопайте ее ребром ладошки. Так вы активируйте подкожную циркуляцию крови в капиллярах кожи. Кожа подтянется, приобретет здоровый оттенок и будет шелковистой на ощупь.

Воспользуйтесь методом, пришедшим к нам из далекого прошлого. Приобретите щетку с натуральным волосом,средней мягкости. И каждый вечер перед сном натирайте ей тело, без дополнительных средств. Так просто и эффективно дамы разгоняли целлюлит, улучшая кровоток. Кожа после таких манипуляций приобретает шелковистость и эластичность. Также это замечательное профилактическое средство против дряблости кожных покровов.

Увлажнение

Зимой наша кожа переживает настоящий стресс. Поэтому соблюдайте водный баланс. Это полезно делать в независима от времени года. В день необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Это позволит коже быстрее насытиться живительной влагой. Обязательно используйте увлажняющие средства. Вы можете приобрести крем или сыворотку в любом проверенном магазине или аптеке. Не брезгуйте натуральными увлажняющими средствами. Очень эффективным является сметана, взбитая со свежим огурцом.

Протирайте кожу кубиком замороженного травяного чая, разбавленного лимонного сока или просто воды.

Защита от солнца

Большой ошибкой считать, что весеннее солнце слабое и не несет опасности. Кожа после зимнего периода ослаблены и более восприимчивы. У людей с повышенной чувствительностью проступает пигментация (веснушки и т.д.) Поэтому пользуйтесь защитными кремами.

Также откажитесь на весенний период от походов в солярий.Такая процедура может еще больше пересушить кожу.

Продукты питания

Порой мы даже и не задумываемся, как все связано. Исследование, проведенное английскими учеными, выявило: цвет и здоровье нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Обязательно включите в свой рацион:

• Полинасыщенные кислоты – рыба, водоросли, море продукты, брокколи, редис, мясо барана т.д.
• Цинк – орехи, море продукты, семена т.д.
• Витамин С – лук, лимон, яблоки, печень куриная, фасоль и т.д.
• Витамин А – яйца, рыбий жир, морковка, петрушка, чеснок, брокколи т.д.
• Витамин Е –орехи, курага, шпинат и т.д.

Источник

Как восстановить себя после зимы

Главные признаки авитаминоза сложно не заметить.

Сухие губы, появление трещин в уголках рта и слезящиеся глаза на солнце говорят о недостатке витамина В2.

Чувство постоянного недомогания, сонливость и долгое заживление даже небольших ранок может вызывать нехватка витамина С.

«Обильное потоотделение, плохой сон и постоянное чувство тревоги могут быть из-за дефицита витамина В, который генерируется под воздействием солнечного света», – говорит нутрициолог-диетолог Екатерина Коломийцева.

О недостатке витамина В1 сигнализируют повышенная раздражительность, плохой аппетит и проблемы с ежедневным засыпанием.

Если любой, даже самый незначительный, ушиб приводит к появлению огромного синяка, то можно предположить, что человек испытывает недостаток витаминов К или Р.

2 Комплексы витаминов

Подобные признаки могут быть практически у каждого второго жителя Московского региона. У многих после прочитанного сразу появляется желание приобрести комплекс витаминов, чтобы наверняка восполнить дефицит каждого. Врач общей практики Татьяна Верещегина уверена, что такой необдуманный подход в решении проблемы весеннего авитаминоза неправильный. Более того, он даже способен нанести вред организму.

Многие люди думают, что авитаминоз — это нехватка витаминов всех групп. Такое случается, однако в большинстве случаев организм испытывает дефицит какой-либо одной или нескольких групп витаминов. Появление такого недостатка может быть вызвано различными причинами.

«Прием мочегонных препаратов приводит к дефициту витамина В, снотворных – к нехватке витаминов D и А. Курение мешает усвоению витамина С. Советую всем для начала выяснить, чего конкретно не хватает организму, почему это происходит, и лишь потом пытаться компенсировать недостаток конкретного витамина», – поясняет Верещагина.

Специалист добавляет, что гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов, опасен для здоровья не меньше, чем авитаминоз. Как бы это не казалось странно, но даже витамины стоит принимать только по назначению врача.

Источник

7 способов восстановиться после зимы

17.03.2015 11:39

На смену зиме приходит весна — как же хочется пробудиться от зимней спячки навстречу солнцу! Однако, в это время большинство людей оценивает свое состояние с точностью до наоборот — ощущение усталости, постоянная сонливость, снижение настроения, подверженность простудным заболеваниям. Как избавиться от пост-зимнего сплина и поскорее взбодриться? Примпогода рекомендует 7 простых и доступных способов.

Природные помощники

Весна — самое время для начала активного приема витаминных комплексов и природных адаптогенов: женьшеня, элеутерококка, лимонника. В зимнее время поступление витаминов с пищей иссякает и возникает риск авитаминоза. Поддержать весной организм в тонусе помогут также родиола розовая, элеутерококк колючий, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Настойки из этих растений способны укрепить иммунитет и восстановить силы, высвобождая собственные резервы организма. Начните восстановление организма после зимы с приема общеукрепляющих средств. Эффект не заставит себя долго ждать!

Активные упражнения

Обязательно введите в свою жизнь физическую нагрузку. Начните с простой разминки, а затем приступите к выполнению несложных упражнений. Тонус мышц поддержит эмоциональный тонус и поможет вам легче перенести весенний период. Особенно это касается людей, чей повседневный образ жизни не подразумевает большой физической активности, тех, кто имеет сидячую работу, а также тех, кто набрал немного лишнего веса за период долгих новогодних праздников и холодных зимних дней.

А вот садиться на диеты весной врачи не советуют, так как недостаток витаминов и питательных веществ может вызывать головную боль и головокружение.

Питание

Не отказывайте себе в питании. Питаться нужно 3 раза в день, употребляя достаточное количество овощей и фруктов. Откажитесь от колбас, чипсов, полуфабрикатов в пользу кураги, чернослива, изюма и фиников. Прекрасное средство для повышения защитных сил организма: смешать в равных пропорциях изюм, курагу, грецкий орех. Залить сухофрукты медом и кушать по 3 столовые ложки ежедневно в течение месяца.

Вводите в рацион продукты, содержащие витамин С — это чёрная смородина, облепиха, крыжовник. Из этих ягод получаются хорошие чаи и морсы. Много витамина С содержится в репчатом луке — до 85 мг. Отличным источником витамина С является шиповник.

Чудесный витамин С придаст вам бодрости, поможет справиться с различными инфекциями, участвует в синтезе многих веществ.

Вот рецепт одного из витаминных чаёв: 1 столовую ложку шиповника, 1 столовую ложку плодов рябины залить половиной литра кипятка и настаивать в течение часа при закрытой крышке. По вкусу можно добавить мед в напиток и пить как обычный чай.

Полноценный сон

В весеннее время важно соблюдать режим сна. Он поможет организму легче подготовиться к новому предстоящему дню. Старайтесь проводить меньше времени перед телевизором или экраном монитора, а появившееся свободное время потратьте с пользой — например, ежедневно совершая небольшую прогулку перед сном.

Если вы плохо засыпаете, то выпейте за полчаса до сна стакан теплого молока с медом. Сон не замедлит к вам прийти.

Утренний душ

Довольно часто бывает, что заставить себя сделать что-то утром равноценно подвигу. Не лучший способ начать активный день, согласитесь. Чтобы прогнать вялую сонливость, возьмите себе за правило принимать утренний душ ежедневно. Вода должна быть немного прохладной, но не ледяной. Прохладный душ поможет вам проснуться и взбодриться. Со временем, начните закалять организм, но не делайте этого сразу, так как за зимнее время он мог ослабнуть.

Раскрасьте мир вокруг

Смените серость зимних будней на яркие краски весны. Начните со своего гардероба, а затем добавьте цветовые акценты и в интерьер квартиры.

По наблюдениям психологов, наиболее позитивным цветом является оранжевый. Этот цвет дает ощущение излучаемой солнечной энергии и тепла. Воспользуйтесь советом профессионалов и привнесите в свою жизнь больше радостных рыжих пятен цвета солнца и мандаринов.

Ароматное спасение

Используйте эфирные масла для улучшения самочувствия, ведь действие веществ, поступающих в организм через дыхательные пути, проявляется в 20 раз быстрее, чем при приеме внутрь.

Несколько советов по применению эфирных масел:

• Поднять иммунитет помогут такие масла, как масло аниса, гвоздики, чайного дерева, имбиря, иссопа, кедра, сосны, корицы, кипариса, лимона, можжевельника, душицы, чабреца, эвкалипта.
• Чтобы усилить активность мозга, используйте масло мяты, базилика, лимона, жасмина.
• Чтобы проснуться, усилить концентрацию и взбодриться, ароматизируйте помещения маслами розмарина, базилика и тимьяна.
• Если вы много времени проводите за компьютером, то вам пригодится масло розмарина. Оно поможет улучшить числовую и образную память, а также препятствует появлению свободных радикалов.

Источник