Основные правила зимней беременности
По ряду причин ждать пополнения в семействе зимой бывает значительно «удобнее», чем летом: не мучает жажда, утоление которой может спровоцировать отеки; не приходится страдать от жары на улице и духоты в помещениях, а в объемную теплую одежду (в отличие от приталенных и облегающих летних моделей) отлично помещается округлившийся животик. Вместе с тем у зимней беременности есть и свои особенности, которые следует учитывать, чтобы ожидание малыша приносило будущей маме минимум дискомфорта.
Составляем повседневный гардероб
Одна из проблем, с которой сталкиваются женщины, последние месяцы беременности у которых приходятся на холодное время года, — это сложность при выборе одежды на каждый день. С одной стороны, все будущие мамы в заботе о малыше опасаются простуд и сквозняков, а потому стараются тщательно утепляться, выходя на улицу. С другой стороны, температура тела у беременных зачастую повышена, и поэтому им может становиться очень жарко в отапливаемых помещениях.
Выход прост: наряжаться будущим мамам следует так, чтобы иметь возможность в течение дня варьировать согревающие свойства одежды. Иными словами, комплект на каждый день должен быть многослойным, а верхние предметы — легко сниматься. То есть, если в планах не только прогулка, а поход на работу или посещение женской консультации, от свитера с высоким горлом лучше отказаться: даже если надеть под него что-то полегче, снять его без вреда для прически практически невозможно. А вот легкая блуза, дополненная теплым кардиганом и уютным шарфом или палантином, будет как раз кстати: в помещении можно оставаться в блузке; почувствовав сквозняк, — накинуть на плечи палантин, а перед выходом на улицу — утеплиться «по полной программе».
Увлажняем воздух в квартире
Комфортная влажность воздуха в помещении — одно из основных условий хорошего самочувствия для любого человека, а для будущих мам это и вовсе физиологическая потребность. Дело в том, что для состояния беременности характерно истончение стенок кровеносных сосудов и как следствие — их повышенная проницаемость и риск носовых кровотечений. Иссушенный батареями воздух в помещениях только усугубляет проблему. Решит ее увлажнитель воздуха: поддерживая оптимальный уровень влажности в комнате, он поможет сохранить эластичность сосудов слизистой носа, а также самым благоприятным образом скажется на состоянии кожи будущей мамы.
Для беременных женщин, страдающих астмой или бронхитами, увлажнитель воздуха и вовсе жизненно необходим. Ведь многие лекарства, купирующие приступы кашля, во время беременности принимать нежелательно, а значит, лучше всего попытаться заранее устранить причины, которые такие приступы могут провоцировать. Современный увлажнитель воздуха — лучший помощник в этом.
Выбираем правильную обувь
Зимой значительно повышается риск падений на обледенелых тротуарах, и будущим мамам при передвижении по улице нужно быть особенно аккуратными. Тем более что чем ближе к родам, тем больше у беременных смещается центр тяжести и снижается концентрация внимания. Избежать падения поможет удобная зимняя обувь на плоской подошве с рифленой поверхностью, а подходящим вариантом для помещений станут балетки или туфли на невысоком, устойчивом каблуке. Увы, но от шпилек на какое-то время придется отказаться.
Заботимся о коже
Все беременные рискуют обзавестись растяжками, но именно в зимнее время этот риск максимально высок из-за уже упомянутой сухости воздуха, которая обезвоживает и раздражает кожу. Чтобы сохранить живот и бедра красивыми, следует регулярно использовать увлажняющие средства, которые повысят эластичность кожных покровов и предупредят их повреждения. Главное, правильно выбрать косметику по составу: сомнительных химических компонентов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша, нужно избегать, а для ухода за кожей использовать натуральные масла и гипоаллергенную ксометику.
Защищаемся от простуды и гриппа
Зима — это период гриппа и простуд, а любая инфекция во время беременности крайне нежелательна из-за риска осложнений, опасных для малыша. Да и лечиться будущим мамам, фактически, нечем: привычные лекарства в их положении противопоказаны, а народные средства не приносят значительного облегчения. Очевидно, что в этом случае особо актуально правило о том, что грамотная профилактика лучше лечения. Чтобы свести к минимуму вероятность простудных заболеваний, следует особенно тщательно соблюдать личную гигиену: почаще мыть руки с мылом, протирать антибактериальными салфетками клавиатуру, мышку и телефон в офисе, а также не пренебрегать санитарной повязкой при нахождении в помещении, где могут оказаться заболевшие люди.
Даже если вы никогда раньше не делали прививок от гриппа, возможно, ваше положение — повод пересмотреть прежние взгляды. Современные вакцины безопасны и для грудных младенцев, и для будущих мам, возможность осложнений при них минимальна, а вот риск заболеть после вакцинации гриппом, столь опасным для беременных, существенно снижается.
Приобретая витамины, остановите свой выбор на специальных комплексах для беременных и кормящих женщин. Их состав наилучшим образом соответствует повышенным потребностям организма будущей мамы в витаминах и микроэлементах. В частности, в них содержится необходимый для формирования костей малыша витамин D, нехватка которого приходится как раз на холодное время года. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и подберите витаминный комплекс с достаточным содержанием этого «солнечного» витамина.
Итак, зима не повод для уныния! Внимательное отношение к себе и соблюдение некоторых мер безопасности поможет будущей маме легко и комфортно провести холодный сезон так, чтобы ничто не омрачало приятное чувство ожидания ребенка. Зато только подумайте, как хорошо будет новорожденному весной и летом: он точно не будет обделен ни солнцем, ни витаминами, а его мама с большой долей вероятности избежит послеродовой депрессии. Ведь о какой депрессии может идти речь, когда все вокруг цветет и сияет, а рядом — самый любимый и самый долгожданный малыш?!
Источник
Беременность зимой: полезные советы
Так как зима набирает свои обороты, поискала я полезные советы, дабы приготовиться к столь непростому периоду.
Может и вам пригодится.
А вот и статейка:
Беременность зимой имеет много плюсов. Это и возможность дышать чистым морозным воздухом, прогуливаясь по приятно похрустывающему под ногами снежку, и нужная терморегуляция тела (у женщин «в положении» обменные процессы в организме ускоряются на 20 процентов, поэтому беременные в холодное время года почти не мерзнут), и умиротворенный настрой, такой же, как у всей природы. Впрочем, как и любой сезон, зима имеет свои особенности, создающие беременным (и не только им) проблемы. Но все они решаемы.
Беременность зимой — Я простуды не боюсь!
Конечно же, первый и самый главный недостаток блондинки-зимы – простудные и вирусные заболевания. Излишне напоминать, насколько опасными они могут быть для мамы и будущего малыша. Большая часть их передается воздушно-капельным путем, поэтому подцепить грипп, ангину, ОРВИ и их «приятелей» легко в местах наибольшего скопления людей. Старайтесь не посещать такие места хотя бы в часы пик и по возможности избегайте общественного транспорта. Если обстоятельства складываются не в вашу пользу и придется «выйти в люди», обязательно наденьте марлевую повязку. И не забудьте смазать пазухи носа и область возле рта оксолиновой или любой другой противовирусной мазью (какой именно, подскажет наблюдающий вас врач). А вернувшись домой, выпить травяного чая: из шиповника, смородины, малины, липы, плодов красной рябины, ромашки или мяты. Для вкуса добавьте вместо сахара мед. Кстати, пить вообще нужно как можно больше – чай с лимоном, не очень сладкие компоты, морсы, настои из апельсиновых корок и, конечно же, простую (только не холодную!) воду.
Беременность зимой — По скользкой дорожке.
Гололед – больная тема не только для коммунальщиков, которых, как известно, любое время года настигает внезапно. Если описать все страдания, причиняемые наледью народу, получится эпос не меньше «Илиады» и «Одиссеи», вместе взятых. Для женщин, ждущих малыша, гололедица опасна вдвойне. И лучший способ избежать травмы – найти повод и вовсе не выходить из дома, если на улице слишком скользко. Не нашли? Тогда попросите кого-нибудь из родственников или друзей сопровождать вас. Будет за кого держаться при передвижении по катку, в который превратились дороги и тропинки! Опять не получилось – все заняты? Что ж, тогда приведите вашу внимательность и чувство осторожности в боевую готовность. Передвигайтесь медленно, контролируя каждый шаг. Как говорится: тише едешь – дальше будешь. Чтобы при таком темпе вовремя попасть в нужное место, выходите из дома раньше. Не стесняйтесь просить прохожих помочь вам «преодолеть» особо опасный участок дороги. Все-таки упали? Без паники. Ребенок защищен околоплодным пузырем, он смягчает все резкие движения и удары. Если срок такой, что вы уже чувствуете шевеления малыша, после падения стоит присесть на скамейку и дождаться его толчков. Обязательно обратитесь к врачу, даже если вам кажется, что все в порядке и с вами, и с ребенком. Пусть лучше доктор скажет, что все хорошо, тем самым окончательно вас успокоив. Избежать падений поможет и соответствующая экипировка – удобная обувь без каблука на нескользящей подошве и заплечный рюкзак (вместо сумки), который поможет держать равновесие.
Кстати, об обуви, а заодно и об одежде. Во-первых, если вы продолжаете работать, не забудьте о сменных туфельках на низком каблуке или легких ботиночках. У беременных ноги и так-то часто отекают. И если вы будете расхаживать по офису в теплых сапогах или ботах – не удивляйтесь превращению ваших стройных ножек в раздутые кадушки.
Во-вторых, позаботьтесь о комфортной одежде. Она должна быть из натуральных тканей: шерсти, хлопка, льна. Синтетика вызывает потливость (а она у будущих мам и без того повышена) и нередко – аллергические кожные реакции. Зимой беременным обязательно нужно надевать теплую кофточку. В помещении жарко? Тогда ее можно снять. Зато там, где сквозняки, она защитит вас от простуды и холода. Верхнюю одежду стоит приобрести «с запасом», на размер (а то и на два) больше. За три месяца живот «подрастет», а ведь должно еще остаться место и для свитера! И постарайтесь выбрать для этого периода не тяжелую шубу или дубленку, а легкую удлиненную курточку-пуховичок.
Беременность зимой — Полезные вкусности.
Увы, зимой возможности напитать свой организм (а следовательно – и организм малыша) витаминами и всеми необходимыми микроэлементами гораздо меньше, чем летом-осенью. Поэтому составляем полезное меню из того, что есть. А есть квашеная капуста, богатая витамином С, свекла (источник витаминов группы В и фолиевой кислоты) и морковка (кладезь бета-каротина), из которых можно делать винегрет и салатики вкупе с грецкими орехами и лимонным соком. Есть яблоки (урожая нашей средней полосы), которые долго сохраняют полезные вещества. Из них (да и из морковки тоже) можно каждый день выжимать сок. Есть тыква, из нее получаются вкусные кашки, соки, салаты. И есть всевозможные замороженные овощи. Из них выходит масса аппетитных блюд. Добавьте в список рыбу, мясо и птицу, приготовленные на пару. Конфеты, мороженое и пирожные поменяйте на сухофрукты. Обязательно введите в рацион зерновые и бобовые. По утрам ешьте творог, а для вкуса – добавьте в него орешки, семечки и изюм. Обязательно пейте нежирные кефир и ряженку. Ешьте сыры, опять же с овощными блюдами. Для профилактики запоров – изделия из муки грубого помола и отруби. Полезны также субпродукты: печень, сердце, почки. Все записали? Зимнее меню для будущей мамы готово!
Многие женщины «в положении» задаются зимой вопросом – как быть с Новым годом? Неужели нельзя выпить хотя бы бокал шампанского?! Специалисты утверждают: на ранних сроках беременности спиртное (но только легкое, например, то же шампанское или некрепленое вино) в малых количествах не окажет вредного воздействия на малыша. Но если кроха «проживает» в мамином животе свыше 8 недель, от вина придется отказаться. Не стоит заменять его и на сладкие газированные напитки. В вашем положении они также нежелательны. Лучше поднимите под бой курантов фужер с соком или морсом – и на игристое похоже, и вкусно, и полезно!
Беременность зимой — Красота по-зимнему.
Коже и волосам беременной в зимний период нужен особый уход. Запомните: увлажняющие кремы в холодное время года наносить менее чем за час-два до выхода на улицу нельзя! Пользуйтесь средствами, которые питают кожу и защищают ее от мороза. Лучше всего подойдут жирные кремы, косметические масла, а также оливковое, миндальное или масло абрикосовых косточек. В них можно добавить жидкий витамин Е. Губы перед выходом на улицу обязательно смажьте гигиенической помадой. Это убережет их от трещин и шелушения. В офисе, где воздух пересушен кондиционерами, периодически опрыскивайте лицо и шею термальной или минеральной водой.
Не забывайте о специальной косметике для будущих мам: кремы от растяжек, для груди, а также средства для лица, маски, шампуни и бальзамы для волос с гипоаллергенными компонентами. Кстати, растительные масла помогут и в борьбе с растяжками. Например, их образование предупреждает масло виноградных косточек и мандарина. Эфирное масло необходимо перед нанесением разводить в масле-основе. На 2 столовых ложки оливкового (миндального или любого другого транспортного масла) добавляют всего 2 капли эфирного.
Волосы в зимний период ощутимо страдают. У корней быстро становятся жирными, на концах превращаются в пух, секутся и искрятся статическим электричеством. Поэтому очень тщательно подходите к выбору шампуней и ополаскивателей – лучше всего, если их подберет вам учитывая вашу беременность) парикмахер, врач-трихолог или (на худой конец) продавец-консультант в магазине.
В старину «беременные» зимние волосы баловали масками из льняного, касторового или репейного масла, отварами крапивы, ромашки и шишек хмеля, «подкармливали» ржаными сухариками, размягченными в теплой воде. Почему бы не воспользоваться рецептами предков?
Беременность зимой — И хорошее настроение.
Световой день зимой короткий, да и солнце в это время года балует нас нечасто. И это одна из основных причин, почему «снежною порою» настроение чаще находится на отметке «ноль». Поэтому радовать себя надо обязательно!
Во-первых , ежедневно гуляйте (исключения составляют разве что дни, когда гололедица или сильный ветер). И делайте это лучше в светлое время суток. Наслаждайтесь видами заснеженной природы, дышите морозным воздухом, покормите синичек, наконец. Работаете? Тогда воспользуйтесь для прогулок обеденным перерывом и выходными.
Во-вторых , активно общайтесь. С близкими людьми, коллегами по работе (если вы продолжаете трудиться), друзьями. Но старайтесь при этом избегать неприятных вам тем и конфликтных ситуаций. Отличный вариант – записаться на курсы подготовки к родам, где много ваших единомышленниц. Это не только позволит почувствовать себя включенной в активную жизнь, но и подарит новых подруг.
В-третьих , делайте гимнастику по утрам (если нет противопоказаний), еще лучше – купите абонемент в бассейн. Это даст и заряд бодрости на весь день, да и в форме поможет себя держать, что, согласитесь, опять же приятно.
В-четвертых , занимайтесь тем, что вам нравится. Танцуйте под красивую музыку, смотрите любимые фильмы, читайте интересные книжки, вышивайте крестиком – да все что угодно! Главное, чтобы вам было хорошо, а соответственно, и вашему малышу!
Источник
