Лыжи для прогулок зимой

Любителям активного отдыха, только начинающим свой путь на лыжах не всегда просто разобраться в многообразии спортивного инвентаря. Для того, чтобы получить удовольствие от зимней прогулки на лыжах, необходимо правильно подобрать лыжи, палки, ботинки и крепления.

Как выбрать удобный и надежный комплект для лыжных прогулок при минимальных затратах?

Выбираем лыжи.

Начнем с лыж. Если у Вас еще нет лыж, или Вы хотите приобрести новые, выберите время и зайдите в один из наших магазинов. Выберите себе пару лыж из недорогих прогулочных моделей, например TISA SPORT WAX или TISA SPORT STEP с насечкой против отдачи. Длину лыж подберите в соответствии с ростом, примерно на 15-20 см больше, чем Ваш рост. Также можно остановить свой выбор на более качественных моделях, таких как FISCHER RIDGE или ATOMIC MOTION 52. Все эти модели шире, чем гоночные лыжи, они не будут проваливаться в снег на мягких лыжнях, прокатанных лыжниками и туристами в лесопарках города или в местах массового катания за городом.

Если Вы хотите кататься по более жестким, специально подготовленным трассам, или по раскатанным аллеям лесопарков, можете остановить свой выбор на более узких лыжах шириной 46 мм, например ATOMIC MOTION 46 или гоночных лыжах начального уровня TISA TOP CLASSIC. Удобный вариант, который избавит Вас от хлопот по установке креплений – это лыжи DINAMIC шириной 46 или 52 мм с заранее установленными креплениями, но в этом случае Вам необходимо приобрести соответствующие ботинки под крепления системы SNS PROFIL .

Прогулочные лыжи, как правило, достаточно «мягкие», то есть без особого усилия сжимаются под колодкой. В этом есть свои преимущества и недостатки. Преимущество в том, что такие лыжи проще правильно смазать мазью держания против отдачи, что совершенно необходимо во время лыжной прогулки по «туристским» лыжням. Недостаток в том, что на мягких лыжах трудно кататься коньковым ходом, так как они полностью «продавливаются» под колодкой и поэтому недостаточно «пружинят» и хуже скользят. Если Вы предпочитаете коньковый ход, приобретите более жесткие гоночные лыжи, при этом не забудьте, что лыжи для конькового хода надо выбирать более короткие, всего на 10-15 см больше Вашего роста.

Лыжи с насечкой против отдачи избавят Вас от необходимости смазывать их мазями держания, но за это придется «заплатить» менее быстрым скольжением. К тому же в условиях оттепели или гололеда насечка может и не помочь. И уж, конечно, на таких лыжах практически невозможно передвигаться коньковым ходом.

Ботинки и крепления.

Выбрав лыжи, переходим к ботинкам и креплениям. Ботинки и крепления надо подбирать одновременно, поскольку они связаны между собой. Кроме традиционных (дешевых, но морально устаревших) креплений для рантовой лыжной обуви, существуют две системы креплений – NNN и SNS. Различия между ними не так существенны для начинающих лыжников, просто нужно остановить свой выбор на одной из них.

Самый «бюджетный» вариант, это ботинки фирмы SPINE, которые производятся как с подошвой NNN, так и с подошвой SNS. Рекомендуем выбирать из моделей с внутренней шнуровкой, закрытой сверху застежкой-молнией. Тем самым Вы предохраните себя от попадания снега внутрь ботинка. Еще надежнее в этом смысле модели с пластиковой манжетой, охватывающей голеностоп и снабженной ремешком на липучке-велькро с пряжкой, например SPINE RIDER или X-RIDER. Модели прогулочных ботинок более высокого уровня комфорта и качества выпускаются фирмами ALPINA, MADSHUS, FISCHER и ROSSIGNOL (система NNN), а также SALOMON (система SNS).

Во время примерки учтите, что на прогулку Вы наденете зимние носки, поэтому подбирайте более просторные ботинки, чем ваша повседневная обувь. Примерьте несколько пар ботинок разных размеров и различных фирм-производителей, поскольку ботинки различаются не только по размеру, но и по ширине колодки, что можно установить только экспериментальным путем в ходе примерки. Помните, что узкая или тесная лыжная обувь может стать причиной обморожений при низкой температуре воздуха.

Подобрав ботинки, сразу же выберите себе подходящие крепления соответствующей системы (NNN или SNS). Большинство так называемых прогулочных креплений имеют автоматический механизм застегивания. То есть, достаточно наступить на неподвижную лыжу в нужном месте, чтобы металлическая ось на подошве попала в соответствующую выемку на креплении, после чего Вы почувствуете легкий щелчок, свидетельствующий о том, что ботинок зафиксирован в креплении. Для того, чтобы отстегнуть ботинок от крепления, необходимо нажать на пластмассовую крышку крепления и потянуть ногу наверх. Для удобства расстегивания в крышке сделано углубление, для того чтобы на него можно было, не наклоняясь, нажать лыжной палкой.

Это удобно, но все же у автоматических креплений есть свой недостаток – при небольшом «минусе» и высокой влажности снег может набиться в паз креплений и там подмерзнуть, тогда отстегнуть лыжу будет не так просто. В этом смысле крепления с рукояткой для застегивания и расстегивания вручную немного надежнее. Но это, как правило, более дорогие гоночные модели креплений.

Если Вы приобретаете в наших магазинах лыжи и крепления, продавцы-консультанты бесплатно установят Вам крепления на лыжи. Делать это в домашних условиях без специального шаблона и сверла рискованно, Вы можете испортить лыжи, поставив крепления с перекосом, либо просверлив лыжу насквозь.

Лыжные палки.

Что у нас осталось? Ну, конечно, палки. Обратите внимание на то, из чего они сделаны. Самый надежный вариант – прогулочные палки с алюминиевым древком. Такие палки могут слегка погнуться при неудачном падении, но ломаются они очень редко. Палки из композитных материалов (стекловолокно или карбоновое волокно, а также их комбинация в различном соотношении) заметно легче, чем металлические, но более уязвимы, особенно при боковых ударах. Палки для лыжных прогулок имеют достаточно широкую лапку-опору, которая не проваливается в снег на мягких лыжнях, а также стандартный темляк в виде петли. Более дорогие модели палок снабжены твердосплавным металлическим наконечником, который не скользит даже по льду, а также темляком типа «капкан» на липучке-велькро, благодаря чему Ваша рука не выскочит из темляка даже при случайном резком рывке, но для прогулочных палок эти атрибуты не являются обязательными. И, наконец, длина палок. Для лыжных прогулок подберите себе палки на 25-30 см ниже Вашего роста. Для катания коньковым ходом по аллеям парка или по подготовленным лыжным трассам палки должны быть длиннее – примерно на 20 см меньше роста.

Подготовка лыж

Современные лыжи со скользящей поверхностью из высокомолекулярного полиэтилена, в отличие от старых деревянных лыж, требуют принципиально иного подхода к смазке и уходу за ними. Минимально необходимый набор инструментов, средств ухода и мазей состоит из одной-двух универсальных мазей скольжения, не требующих нагревания при их нанесении, например SKI GO EASY GLIDE или SWIX F4, а также двух-трех мазей держания (две мази в баночках на холодную и относительно теплую погоду, и одна в тюбике или в аэрозольной упаковке для гололеда и оттепели). Если у Вас лыжи с насечкой против отдачи, то мази держания Вам не нужны, зато нужна жидкость на силиконовой основе для обработки зоны с насечкой, предотвращающая намерзание льда и подлипание снега. Для нанесения мазей нужно иметь растирку (лучше синтетическую, но можно и натуральную пробковую), а для очистки лыж от старой смазки – специальный растворитель-смывку. Для более качественной подготовки лыж и правильного ухода за ними следует обзавестись смазочным утюгом, набором парафинов, полиакриловым скребком, одной или несколькими щетками, а также и другим специальным инвентарем, но это уже совсем иная история. На первых порах Вам вполне хватит того, что мы перечислили в начале этого абзаца. БОлее подробно читайте в следующих статьях.

Резюме.

Самый экономичный вариант – прогулочные лыжи за 2000 рублей, ботинки за 1250 рублей, крепления за 1200 рублей и палки за 500 рублей. В целом выходит порядка пяти тысяч.

Комфортный вариант прогулочной экипировки – лыжи за 4000 рублей, ботинки за 3500 рублей, крепления за те же 1200 рублей и палки за 1500 рублей. Этот вариант Вам обойдется в районе десяти тысяч

Желаем Вам приятного и полезного для здоровья активного отдыха на лыжне!

Источник

Найди свой спорт

Прогулочные лыжи сильно отличаются от спортивного инвентаря. Но зимний отдых немыслим без лыжных прогулок в парках или лесах. Для получения удовольствия от ходьбы в заснеженном лесу необходимо правильно выбрать лыжное снаряжение.

Отличие беговых от прогулочных

Беговые лыжи классифицируются:

Классические. Спортсмен перемещается параллельным перемещением ног.
Коньковые. Бег выполняется в стиле елочка.
Универсальные. Можно двигаться любым ходом.

При этом они делятся на тренировочные, детские, подростковые, предназначенные для новичков или соревнований. Для прогулок по лесу не требуется специальных скоростных характеристик.

Поэтому они шире беговых, чтобы обеспечивать устойчивость катающихся. Имеют широкий нос, плавное уменьшение ширины к середине и расширяются к концу.

На заметку! Строение позволяет ходить по рыхлому снегу и уверенно проходить повороты. Промышленностью выпускаются клееные деревянные и пластиковые.

Любители предпочитают изделия из пластика. Они легче, надежные и дешевые. Особенность такого инвентаря заключается в насечках. Они заменяют смазку, поэтому такие лыжи можно не смазывать. На подъеме насечки не позволяют скользить назад.

Подбор прогулочного инвентаря

Чтобы поход доставил удовольствие, нужно знать, как выбирать лыжи для прогулок. Подбор осуществляют по двум критериям: длина и ширина. Лыжи должны быть широкие и недлинные. Узкие и длинные лыжи непригодны для глубокого и рыхлого снега.

Выбор снаряжения производится с учетом роста:

Для детей длина должна соответствовать росту. Ширина в передней части лыжи соответствовать 51-58 см.
Женщинам подбирают инвентарь, рассчитывая длину по формуле: длина равна росту плюс-минус несколько сантиметров. Ширина — 51-65 см.
Для мужчин подойдут лыжи, соответствующие росту катающегося, а ширина выбирается 59-68 см.

На заметку! Такими условиями пользуются и лыжники, занимающиеся туризмом. Условия перемещения у них аналогичные спортсменам, которые катаются в парках или лесах.

Современная технология позволяет выпускать лыжный инвентарь из высококачественного пластика. До недавнего времени в продаже можно было найти снаряжение из клееного дерева.

Сейчас деревянные можно купить только для детей. Профессиональное снаряжение выпускается с деревянными вставками. Но такое оборудование дорогое — его приобретают только профессионалы.

Поверхность скольжения изготавливается из высококачественного пластика. Достоинства:

не впитывает влагу, а значит, не набухает;
в процессе эксплуатации поверхность не трескается и не деформируется;
имеет хорошие пластические характеристики;
обладает длительным сроком эксплуатации;
высокий показатель прочности.

При выборе снаряжения для прогулок предпочтение следует отдавать недорогим лыжам, изготовленным из пластика. При этом следует иметь в виду, что на лыжах должна быть насечка — позволяет кататься, не применяя лыжные мази. Это очень полезно, особенно при резких колебаниях температуры. Лыжный инвентарь из дерева редко встречается в продаже. Требует постоянного обслуживания, имеет высокую стоимость.

Лыжные палки

Для комфортного катания необходимо иметь лыжные палки, длина которых должна быть выше подмышек катающегося, но немного ниже косточки на ключице. Они изготавливаются из пластика или алюминия. Пластиковые — ненадежные. Легко ломаются при падении. Алюминиевые, напротив, долговечны, а при падении гнутся, после чего их легко можно восстановить.

Ботинки и крепление

Прогулка не принесет удовольствие, если обувь спортсмена будет неправильно подобрана. Рекомендуется подбирать крепление одновременно с обувью. Мало кто пользуется лыжными ботинками с рантовым креплением — дешевый, но морально устаревший вариант.

Крепления имеют две системы — NNN и SNS. Отличия незначительные, поэтому подбирают ботинки, имеющие необходимую подошву. При этом рекомендуется выбирать обувь с внутренней шнуровкой. Сверху обувь может быть защищена застежкой на молнии или манжетой — препятствуют попаданию снега внутрь ботинка.

На заметку! Примерять обувь необходимо с шерстяным носком. Она не должна давить или быть узкой. Если нога будет сдавлена — это может привести к обморожению. Выбрав подходящие ботинки, сразу покупают крепление.

Для прогулок приобретают автоматическое крепление — достаточно просто наступить, чтобы ботинок зафиксировался. Их применяют взрослые или опытные лыжники. Но такие крепления имеют недостаток. При оттепели или небольшом морозе в механизм набивается снег — открыть его становится трудно.

Некоторые лыжники не покупают крепления с обувью. Они используют недорогие комбинированные ботинки с мягкими креплениями, которые охватывают ногу над пяткой. Такие крепления применят для детей и новичков. Мягкое крепление представляет собой петлю, куда вставляется нога — используют охотники. Для мягкого и полумягкого креплений не требуется специальной обуви.

Польза катания на лыжах

Прогулки на лыжах способны оказать общеукрепляющее действие, тренируют сердечную мышцу. При катании работают все группы мышц человека. Основной акцент направлен на мышцы ног и рук. Активно работают мышцы спины. Кататься на лыжах можно в любом возрасте:

У детей появляется гибкость, при этом развивается координация движений. Появляется навык ориентации на местности.
Катание в молодом и среднем возрасте позволяет поддерживать хорошую физическую форму, осуществлять профилактику артроза и других болезней опорно-двигательного аппарата.
Пожилым людям позволяет поддерживать в рабочем состоянии суставы, проводить профилактику возрастных заболеваний костей.

Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет. Сопротивление организма вирусным заболеваниям возрастает. Длительные прогулки способствуют сжиганию жиров, что приводит к похудению и снижению уровня холестерина в крови. При этом человек интенсивно дышит — способствует насыщению тела кислородом. Старение клеток замедляется. Человек выглядит молодым и здоровым.

Но прогулки способны принести не только пользу. Перед началом тренировок рекомендуется посоветоваться с врачом. Неподготовленный человек может причинить себе вред, если он без тренировки попытается поставить рекорд скорости или начнет спуск с горы. В пожилом возрасте следует постоянно наблюдать за самочувствием.

Не стоит забывать, что лыжный спорт относится к травмоопасным. Спускаясь с гор, соблюдают крайнюю осторожность. Особенно этот совет относится к маленьким детям и пожилым людям.

Вывод

Перед тем как стать на лыжи, спортсмен приобретает необходимое снаряжение. Не стоит выбирать дорогое. Преимущества дорогого оборудования перед дешевым начинающему спортсмену сложно определить. Тщательно выбирают одежду. Неправильно подобранная обувь приводит к простуде или обморожению.

Начиная лыжные походы, обязательно посоветуйтесь с врачом. Он определит необходимые нагрузки на первых порах. На лыжне следует соблюдать осторожность, чтобы не получить травму. Отправляясь в лес, рекомендуется взять с собой телефон, а лучше — ехать отдыхать группой.

Источник