Не опасно ходить по снегу

Почему полезно ходить босиком по снегу

Содержание статьи

• Почему полезно ходить босиком по снегу
• Полезно ли ходить босиком по утренней росе
• Почему полезно ходить дома босиком

Польза есть

Кандидат медицинских наук Апарин провел под руководством профессора Боенко ряд исследований. Результаты исследований можно найти в опубликованных трудах Апарина. Ученые набрали группы людей (250 человек) в возрасте от 17 до 70 лет. Группы проходили курс интенсивного закаливания: часто и долго ходили босиком, отправлялись в походы на выходных и занимались дома.

Через некоторое время люди стали ходить по снегу и совершать пробежки по льду. В результате исследований выяснилось, что у тех людей, которые закалялись больше года, при резком охлаждении ног стало наблюдаться повышение температуры поверхности кожи. У новичков повышение носило кратковременный характер и быстро сменялось резким понижением температуры.

Из этого ученые сделали вывод, что у людей, практикующих хождение босиком по снегу, отлично действует «встроенный» механизм терморегуляции. Даже при сильной теплоотдаче организм компенсирует потерю энергии усилением продуцирования тепла. У закаленных людей со временем выявляется невосприимчивость к гриппу и ОРВИ, в то время как незакаленные люди при резкой смене температур быстро переохлаждаются.

Отмечено, что хождение босиком также благотворно влияет на людей, страдающих плоскостопием. Во время прогулок мышцы стопы рефлекторно сокращаются, укрепляются связки, сухожилия и мышцы. Таким образом, хождение босиком оказывает на организм общеукрепляющее действие и помогает бороться со многими заболеваниями.

Как проводить тренировки

Любое закаливание нужно проводить постепенно, предоставляя организму возможность привыкнуть к новым условиям. Те люди, которые никогда не ходили босиком, должны начинать с хождения в легких носках и не по снегу, а по полу собственной квартиры. Через месяц можно переходить во двор и начинать ходить по земляному грунту, траве. За летний период организм закалится, а с наступлением холодов можно будет попробовать выходить на иней и снег.

Выходить на мороз можно только после того, как тело будет разогрето при помощи физических упражнений. Проводить эти упражнения нужно в теплом помещении. Для того чтобы ноги испытали усиленную нагрузку, рекомендуется практиковать бег с подскоками. Как следует разогревшись, можно выходить на замерзшую землю, лед или снег.

Первый выход должен продолжаться не более одной минуты. В течение этой минуты нужно непрерывно двигаться: бегать, топтаться, подскакивать. Затем следует вернуться в отапливаемое помещение и продолжить гимнастику, после упражнений сделать массаж стоп или интенсивно похлопать ладонями по ступням до их покраснения.

Источник

Не опасно ходить по снегу

Я помню, что когда первый раз осторожненько наступила босой ногой в снег, то сразу громко завизжала. Потому что «ой, холодно же»! Снег казался обжигающим, как песок, раскаленный на солнце. Ну и вообще — это же «ужас-ужас» — нас же всегда учили, что ноги надо держать в тепле! Пять секунд попрыгала и скорей обратно, в теплые носки.

Но самый кайф в беге босиком по снегу — это когда потом надеваешь обувь обратно и бежишь дальше. Сначала в ступнях появляется приятное покалывание, потом тепло и жар, и это тепло поднимается по телу вверх, в живот, и ты чувствуешь внутри огонь. А это как раз то, чего моей инертной персоне в жизни сильно не хватает — драйв, внутренний заряд. Рождается ощущение полета — будто ноги земли не касаются, просыпается внутри восторг — детский, давно забытый, будто мчишься в санках с горки, и дух захватывает.
Бегать-прыгать на снегу очень полезно, потому что это хорошая разгрузка от стрессов, от внутренних блоков, это снимает накопившиеся неприятные впечатления, одним словом, перезагружает «операционную систему». И одновременно заряжает энергией Или, например, иногда после рабочей недели ноет спина или плечо, побегаешь босиком — и проходит. Я уже не говорю о том, что потом хочется горы свернуть.
Немного практических подробностей на случай, если вы вдруг решите попробовать 🙂
В любом деле фанатизм — страшная штука. Особенно если ты отвечаешь за других. Бег по снегу — определенно не тот случай, как можно ставить себе цель «пробегу три км, даже если ноги отвалятся». Потому что могут, в самом деле, отвалиться. Главное — прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, кому-то эта практика вообще не подходит, но ведь не узнаешь, пока не попробуешь 🙂

На всякий случай несколько простых правил:
— попрыгать у себя на балконе — не вариант, желательно бегать там, где под снегом земля, а не асфальт или бетон;
— не надо бегать по дорожкам, которые посыпают солью или какими-нибудь реагентами, лучше забраться в лес или парк и выбрать «неорганизованную» тропинку;
— в пределах 5-10 минут неспешного бега должно быть доступно теплое помещение или хотя бы машина и сухие носки;
— начинать надо постепенно, с очень маленького времени/расстояния;
— не надо жестко стремиться к увеличению дистанции, важнее собственное самочувствие, в один день можешь пролететь сотню метров, а на следующий — едва ли пару десятков;
— если по ногам вверх пошло ощущение холода, в них пропала чувствительность или они приобрели нездоровый цвет — это повод срочно обуваться и отогреваться;
— если дорожка скользкая, покрыта льдом или снег на ней застыл противными колючками, лучше просто попрыгать в ближайшем мягком сугробе (предварительно убедившись, что поблизости нет следов собачьих лап 🙂 );
— когда вы надели обратно носки и кроссовки, нужно несколько раз сильно потопать, как бы вбивая ноги в землю, или пробежать некоторое время, сильно топая;

Я уже не говорю о том, что после пробежки нужно сразу переодеться в теплое, чистое и сухое (в первую очередь это касается носков).

Источник

Мифы и факты о закаливании: что будет, если выйти босиком на мороз

Полезный стресс

Современные комфортные условия жизни заставляют организм человека расслабляться. «Тепличные» условия ослабляют иммунитет, организм начинает лениться, а человек – чаще болеть.

«Закаливание дает то самое необходимое раздражение, заставляет организм ненадолго выйти из зоны комфорта. Если возникает стресс – нужно встречать его во всеоружии», — объясняет врач.

Не стоит удивляться тому, что вы заболели простудой этой зимой, если начали закаляться в начале – конце осени. Для того, чтобы организм выработал естественную защиту, требуется время. Обычно адаптация занимает не менее полугода. Укрепление иммунитета и устойчивость к холодам появится только следующей зимой.

Как начать

Если вы заболеваете, то ни в коем случае не пытайтесь начать закаляться. К первым процедурам можно приступить только тогда, когда вы абсолютно здоровы, нет заложенности носа или ушей, не болит горло, нет температуры.

Поначалу организм будет бунтовать и пытаться вас разжалобить. Вам будет холодно, некомфортно, может появиться насморк. Прерывать процедуры закаливания при этом не нужно – это естественная реакция, говорит врач.

«Однако несомненным поводом для прекращения закаливания может стать обострение какого-либо хронического заболевания или появление температуры», — предупреждает медик.

Какой способ лучше

Подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.

Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.

Прием воздушных ванн следует начинать с домашней тренировки по паре минут в день. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе можно не раньше, чем через месяц, а если начинать зимой, то только через год тренировок.

Когда можно выходить на снег

Выбегать босиком на снег сразу нельзя. Налейте в таз прохладную воду и начните с погружения стоп в таз с прохладной водой на 2-3 минуты. Раз в несколько дней просто немного понижайте температуру. Только после того, как ноги смогут спокойно терпеть холодную воду из-под крана, можно попытаться ненадолго выйти на снег.

Каким бы здоровым ни был организм, нельзя в 20-градусный мороз раздеться и прыгнуть в сугроб – для этого нужна серьезная подготовка.

Также неверно убеждение о том, что после бани нужно обязательно прыгнуть в холодную воду. По мнению медика, к закаливанию это вообще не имеет отношения, так как не является систематическим мероприятием, а наоборот, дает сильный стресс для нервной системы и мышц.

Вода или снег?

На первый взгляд, снежные обтирания страшнее, чем выплеснутое ведро ледяной воды. Но это совсем не так. У снега рыхлая и неравномерная структура, поэтому, хоть он и имеет минусовую температуру, контакт с кожей не столь чувствителен, как с водой. Жидкость плотнее, она полностью покрывает кожу, отчего ее воздействие на рецепторы гораздо сильнее.

У неподготовленного человека резкое погружение в ледяную воду может вызвать спазм мышц, перебои дыхания и даже остановку сердца. Поэтому при обливании холодной водой понижать температуру необходимо постепенно: сначала она должна быть вровень с телом, а через полгода вы уже сможете окунуться в прорубь.

Закаливание не лечит

Многие считают, что закаливание избавит от необходимости пить лекарства и вообще исключит риск заболеваний. Но это не так. Закаливание повышает устойчивость организма к различным вирусам, но не полностью защищает от них.

По словам врача, абсолютно противопоказано закаливание водой и снегом, если у вас в данный момент наблюдаются симптомы простуды или имеются хронические заболевания, связанные с сердцем или кровообращением.

Кроме того, нельзя добиться положительного результата и укрепления здоровья, если не сократить число негативных факторов, влияющих на организм. Сбитый режим сна, переутомление, неправильное питание, курение и употребление алкоголя – от всего этого желательно отказаться, чтобы закаливание было эффективным, говорит Маликова.

Среди прочих бытует миф о том, что холод может избавить от рака. Однако онкологию закаливание не вылечит, а вот в реабилитационный период пойдет на пользу: регулярные обтирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и т.п. помогут организму восстановиться быстрее. Также врачи отмечают, что у людей с крепким иммунитетом количество рецидивов заметно ниже.

Не переусердствуйте

Следует помнить о том, что после такого стресса, как, например, купание в проруби, организму нужно время на восстановление и отдых. Не следует его дополнительно изматывать физическими нагрузками в виде бега или силовых упражнений. Верните тело в комфортные привычные условия после процедур, а спортзал и тренировки лучше отложить на пару часов.

Если же вы решили закаляться только ради похудения, то лучше оставить эту идею. Несмотря на то, что от холода мышцы сокращаются, а большинство «моржей» выглядит очень спортивно, ледяные процедуры не способствуют появлению заветных кубиков на прессе. Для того, чтобы похудеть или сделать мускулатуру рельефной, необходимо дополнительно заниматься спортом, ходить в бассейн или делать силовые упражнения.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Источник

Не опасно ходить по снегу

босиком по снегу опасно ходить? Как долго может человек по снегу босым двигаться? человек снег

Нет не опасно, а даже полезно, в детстве мы с друзьями пытались заболеть как все (во время эпидемии гриппа) выскакивали на снег потом в дом и так наверное целый час и что Вы думаете, мы так и не заболели.

Не все человеческие возможности изучены до конца. Мой прадед в сапогах ходил только в церковь, в остальных случаях ходил босиком. Дело давнее, конечно, начало 20 века, но соглапситесь, тоже холодно было.

Минут до 20, смотря сколько градусов минус, это идёт на пользу. Сначала лучше совсем мало, 2-3 минуты. Это «пробуждает» резервы иммунной системы. Если делать это после парилки или сауны, то очень приятно

Хождение босиком по холодному снегу оказывает сильное возбуждающее воздействие на нервную систему человека. Прогулки по снежному покрову не должны быть слишком длительными по времени — минут 10-15

Румынские, венгерские, итальянские и немецкие ветераны вспоминают о 20—30 км по Сальским степям в 1943-м босиком. Некоторым, правда, ножки отрезали по причине гангрены, но рекорд-то они установили )))

Когда занимался по Иванову, сохли мокрыми и босыми на ветру и на снегу. На льду больно стоять, если мороз сильный. Бегали по снегу босиком, занимались зарядкой, в течении приблизительно 60 минут.

Не знаю сколько можно ходить босиком по снегу я раньше этой процедуре уделял до 10 минут, но а как врачи мне запретили, то я стал редко выходить босиком, но все равно иногда выхожу минут на пять.

Смотря сколько выпьешь)))) Полезно бегать по снегу тем людям, у кого ноги всегда холодные, мерзнут. Но нужно это делать не более 1мин, не стоять, а бегать. Зато ноги потом всегда будут теплые))

Пьяным нельзя босячить.

Ну согласитесь, что русский народ пил, пьет и будет пить, и в пьяном угаре чего только не вытворяет, и мне кажется пару км босиком зимой для пьяного отморозка-эт легко, правда потом неизвестно, что с ногами будет.

Долго — опасно, застудишь все органы малого таза. И как конечный результат — обморозишь ноги. А вот для закаливания организма от 1 до 5 минут постепенно — это, кроме пользы, никакого вреда.

Мои дети «по-Никитиным» с младенчества босиком -на 2 минуты в снегу по возможности ежедневно, сама- тоже. пока живы и здоровы: дочь — мать троих детей, сын — лётчик, я — работающий пенсионер.

ясно. Я тоже племянника тренирую так же. сестру приобщил.

Очень полезно делать контрастные ванны — приношу с улицы снег, кидаю в тазик, сама с тою в ванне с горячеватой водой, и шагаю в тазик, из тазика. Должно быть приятно, ноги не должно ломить.

живу в частном доме, и зимой приходится иногда с голыми ногами выходить на улицу и ни чего опасного не вижу, наоборот, простывать меньше стала. Совсем босиком ни разу по снегу не ходила.

нет никакой опасности, нужна только привычка. У меня есть знакомая, которая летом обливается ледяной водой, а зимой ходит по снегу босиком, причем не меньше 30 минут. Так что удачи!

Источник