От чего зимой болеют чаще

Физика города: почему мы болеем зимой и как недуг влияет на сонливость

Каждый день, просыпаясь утром, мы погружаемся в город, полный фактур, звуков и красок. Пока мы идем на работу и гуляем в парке, нам в голову приходит миллион вопросов о том, как же все вокруг нас устроено в этом огромном мегаполисе. Почему небоскребы не падают? Чем отличается кровь горожанина от крови жителя деревни? Выше какого этажа не стоит жить и почему?

Мы предложили ученым дать ответы на наши вопросы и разъяснить, чем опасно обилие городского освещения, как наше дыхание может навредить окружающим, почему язык прилипает к ледяному турнику и из-за чего люди болеют зимой. Так появился проект «Физика города». Новые вопросы и новые ответы ищите на нашем сайте по понедельникам и четвергам.

Почему люди болеют зимой?

Иллюстрация: Ольга Денисова

Носовые платки, жаропонижающие таблетки и порошки, мед, лимон и варенье зимой становятся постоянными спутниками для многих. С наступлением холодов мы начинаем болеть чаще. Доцент кафедры иммунологии биологического факультета МГУ А.В.Киташов пояснил, с чем это связано.

На рост заболеваемости влияет не только сезонная уязвимость к болезням. Например, «кишечным гриппом» во всем мире чаще болеют зимой потому, что именно во влажное, дождливое время возникают условия, благоприятствующие распространению и передаче возбудителя этой инфекции. То же касается заболеваний, переносчики которых (к примеру, комары и мухи) появляются в определенное время года.

При этом физиологическое состояние человека также меняется в зависимости от времени года. Летом и зимой мы по-разному питаемся, потребляем разное количество воды. Все это сказывается на общем состоянии: например, мы знаем, что зимой среднее значение артериального давления выше, чем летом.

Однако основными факторами, влияющими на рост заболеваемости, являются изменения в режиме освещения и температуры. Важную роль в адаптации нашего организма и, в частности, иммунной системы, к их суточным и сезонным колебаниям играет шишковидное тело (эпифиз), которое регулирует выработку гормона сна – мелатонина.

Иммунная система относится к одной из самых сложных и требовательных к ресурсам систем организма, и она тесно связана с этой нейроэндокринной железой. Влияние мелатонина на иммунитет хорошо известно. Причем связь здесь двухсторонняя – именно поэтому нам часто хочется спать, когда мы нездоровы.

Зачем все это нужно? Упрощенно можно представить, что наш организм функционирует в двух режимах – зимнем и летнем. Переход от одного режима к другому сопровождается «настройкой» и известной неустойчивостью организма. Каждый из режимов эволюционно оптимизирован к выживанию в «своих» условиях. Повышенную заболеваемость и ослабление иммунитета с этой точки зрения можно рассматривать как неизбежные издержки.

Северная зима, в сущности, крайне тяжелое время, выживание, в течение которого отнюдь не предполагает большой активности, но в значительной степени должно полагаться на бережное расходование накопленных за лето ресурсов.

Хорошо освященные города с круглосуточно бьющей ключом жизнью в хорошо отапливаемых помещениях – весьма недавнее приобретение человечества. Поэтому ожидать, что сезонные циклические явления в заболеваемости скоро исчезнут, преждевременно.

А.В.Киташов, доцент кафедры иммунологии биологического факультета МГУ

Источник

Почему зимой мы болеем чаще

Хотя зимой мы болеем чаще, нас «заражают» не сквозняки и не холод. Простуду, как и грипп, вызывают вирусы. Обсудим некоторые научные предположения, почему в холодное время года мы хуже противостоим инфекции.

Немного статистики

Простуда – основная причина, почему взрослые пропускают работу, а дети прогуливают школу. Хотя насморк, саднящее горло и кашель обычно проходят самостоятельно за 7-10 дней, до 650 000 людей по всему миру ежегодно умирают от осложнений болезни.

Простуда и грипп – одно и то же?

Более 200 микробов способны вызвать симптомы простуды. Самые активные среди них риновирусы. Другие виновники: респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус и парагрипп. Также до 30% ОРВИ вызывают четыре вида коронавируса.

Грипп возникает из-за вируса Influenza.

В медицинской карте диагноз «грипп» ставится, если точно определен возбудитель. Если лабораторные тесты не проводились, врач напишет ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция).

Симптомы простуды и гриппа

Проявления болезни очень похожи, независимо от вида инфекции. Боль в горле, заложенный нос, чихание и кашель – вот то, чего мы обреченно ждем каждую осень.

Симптомы гриппа мало чем отличаются от обычной простуды. Разве что к ним добавляется высокая температура, боль в мышцах и озноб. Хотя осложнения от гриппа гораздо тяжелее, отличить его от простуды не всегда возможно.

Сезонность заболевания

Медики особенно тщательно следят за сезонностью распространения гриппа. Первые признаки активности вируса появляются в октябре, а разгар эпидемии обычно приходится на зимние месяцы. Отдельные вспышки заболевания могут наблюдаться до самого мая.

Интересно, что вирус гриппа особенно хорошо себя ощущает при низких температурах и небольшой влажности. При этом, в тропических странах всплеск заболеваемости происходит в сезон дождей. Ученые пока ломают голову, как микробам удается наносить самый большой ущерб в противоположных режимах температуры и влажности. Насчет заболеваемости в холодный сезон есть несколько теорий.

Теория №1: охлаждение влияет на наш иммунитет

В норме из носа ежедневно выделяется около литра слизи. В ней застревают частички пыли, бактерии и вирусы. Слизь стекает по задней стенке глотки, сглатывается и обезвреживается в кислоте желудочного сока.

В 2002 году появилось предположение, что вдыхание холодного воздуха делает защитную слизь в носу более медленной и менее эффективной в борьбе с инфекциями. Также ученые предположили, что холод заставляет лейкоциты – клетки иммунитета – работать хуже.

Другое исследование доказало, что риновирусы лучше размножаются в прохладе, а при температуре 37°С замедляются и наносят меньше вреда клетке-хозяину.

Теория №2: отсутствие солнечного света делает нас слабее

Есть гипотеза, что витамин D влияет на защиту от гриппа. Он участвует в образовании антимикробного пептида Кателицидина, который снижает активность вируса. Вероятно, на этом основана вера в то, что прием витамина D в зимние месяцы защитит от болезней.

Действительно, это подтверждают эксперименты на школьниках, которые стали реже болеть гриппом типа А после приема витаминной добавки. Другой обзор также показывает, что витамин D снижает риск ОРЗ. Но о пользе витамина D в борьбе с простудой все еще ведутся дебаты и эффективность добавок окончательно не доказана.

Теория №3: мы заражаемся в закрытом пространстве

Погода зимой не мотивирует к долгим прогулкам на свежем воздухе и мы чаще проводим время в закрытых помещениях. Большое скопление народа способствует передаче вируса через разговоры, чихание и системы вентиляции. К сожалению, эта гипотеза не объясняет, почему вспышки простуды не появляются в больших коллективах круглый год.

Три способа избежать простуды и гриппа

Нормой считается переносить простуду два-три раза в год. Это занимает до 30 дней ежегодно. Вероятно, мыло, вода и маска могут отвоевать у вирусов этот месяц зимы и сделать его приятным.

CDC предлагает очень простые способы профилактики инфекций:

Источник

Сезон простуд: 7 основных причин, почему люди болеют ОРВИ

Зимой и осенью люди чаще простужаются

Действительно, зима, а также демисезон – самое «удачное» время для всякого рода ОРВИ: обычной простуды, гриппа, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и т.д. Заболеваемость возрастает по нескольким причинам:

1. Плотный коллектив

С наступлением холодов люди все чаще оказываются внутри помещений, контактируя друг с другом. Например, увеличивается поток пассажиров в метро, встречи назначаются внутри кафе, а не на летних верандах, и т.д.

Как правило, в такие моменты люди находятся в так называемой «зоне дыхания» — это примерно 90-100 сантиметров друг от друга. В таком в тесном коллективе могут быть носители вирусов, которые воздушно-капельным путем передают их окружающим. А если зараженный человек чихнет, выпуская вирусы из носа и рта, то они могут разлететься на расстояние полтора-два метра.

2. Плохая гигиена

Придя с улицы домой, важно мыть руки (также их лучше дезинфицировать, например, на выходе из метро, перед перекусом в кафе и т.д.). Простое правило, знакомое с детства, убережет вас от ненужных вирусов и бактерий.

Кроме этого, лучше не трогать лицо руками в общественных местах, особенно нос и рот.

Не забывайте правильно чихать – в сгиб локтя руки или салфетку (потом выбросьте), а не в ладошку. Руки активно взаимодействуют с разными поверхностями (дверными ручками, телефоном, компьютерными мышками, кружками и т.д.), что служит дополнительным путем передачи вирусов.

3. Недостаток солнечного света

Серое небо и отсутствие солнца неблагоприятно влияют на иммунную систему, делая ее более уязвимой. Это можно объяснить тем, что снижается уровень витамина D, который активно выделяется кожей на солнце, а затем участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.

4. Сухой воздух помещений

Осенью начинается отопительный сезон, который оказывает медвежью услугу вирусам. В сухих условиях они быстрее распространяются, тогда как при высокой влажности быстрее оседают на поверхностях.

5. Нездоровый образ жизни

Если вы мало спите, питаетесь одним фастфудом, проводите много времени за компьютером, а физической нагрузки нет места в вашей жизни, то рано или поздно ресурсы организма будут истощены. И первый звоночек – это частые ОРВИ.

6. Стресс

По некоторым данным, стресс в хронической форме также снижает защитные силы организма. Проблема проецируется с психики на соматику (тело). Такие проекции чреваты не только ОРВИ, но и психосоматическими заболеваниями (бронхиальной астмой, язвенным колитом, эссенциальной гипертензией, нейродермитом, ревматоидным артритом, язвенной болезнью желудка и язвой двенадцатиперстной кишки).

7. Возраст

Чаще всего болеют дети – 6-8 раз в год, это нормально, т.к. у них только происходит становление иммунитета. И возрастные люди 65+, у которых иммунная система «стареет» и защищает хуже. Поэтому у пожилых часто случаются осложнения ОРВИ, которые могут закончиться пневмонией и или привести к осложнениям с сердечно-сосудистой системой.

Что делать, если вы простыли

Считается, что если человек простыл, то лечится он или нет — все равно проболеет неделю. Это неправда, первые признаки простуды можно и нужно купировать.

Во-первых, останьтесь дома. Даже в начале заболевания человек уже выделяет вирусы. Поэтому отдыхайте.

Во-вторых, купируйте симптоматику современными препаратами, оказывающими комплексное воздействие на организм. К таким средствам относится Ранкоф, который в короткие сроки облегчает болезненное состояние и снимает такие признаки простуды, как головная боль и повышенная температура, выделения из полости носа и отечность слизистых оболочек, усталость и сонливость, ломота в теле.

В-третьих, пейте больше жидкости: воду, теплые чаи, отвары из трав, компоты или куриный бульон. Поскольку вирус – это интоксикация организма, то важно вымыть его и токсины из тела, не дав прописаться в полости рта и желудке. Также можно промывать нос морской водой, даже если у вас нет выделений.

Особенно важно пить больше жидкости, если поднялась температура и вы потеете. В этом случае необходимо восстановить потерю воды в организме.

Также скорректируйте питание, перейдя на более легкий рацион без жирной и сладкой пищи. Ешьте каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Как избежать простудного заболевания

ОРВИ избежать сложно, т.к. это заболевание, которое распространяется воздушно-капельным путем. Т.е., по сути, вирус витает в воздухе.

Однако всегда можно помочь иммунитету, например, вакцинироваться против гриппа или коронавируса. Вакцина не защищает на сто процентов от инфекции, но значительно снижает шансы заболеть. А если привитый человек заражается, то, как правило, переносит вирус в легкой форме.

Здоровый образ жизни – это основа крепкого иммунитета. Питание должно быть сбалансированное и разнообразное — это обеспечивает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Соблюдайте режим сна – многие иммунные функции работают активно именно во время полноценного сна. Физическая активность также благотворно сказывается на иммунной системе: 150 минут в неделю умеренной нагрузки для взрослых, например, скандинавской ходьбы или 75 минут активной — бег, велосипед.

Соблюдайте гигиену: мойте руки чаще или дезинфицируйте их специальными средствами. Дома используйте увлажнитель, чаще проводите влажную уборку и проветривайте помещения.

Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний, не забрасывайте хронические. Сохраняйте позитивный настрой и старайтесь не переутомляться.

Источник

Как пережить зиму без простуды?

Как пережить зиму без простуды?

Даже люди с сильным иммунитетом ждут зиму одновременно и с радостью, и с опаской. С радостью – потому что зима приносит ни с чем не сравнимые удовольствия – катания на санках, лыжах и коньках, чудесные новогодние праздники, игру в снежки, прогулки под падающим снежком. С опаской – потому что редкую зиму удается пережить без простуды. Что уж говорить о тех, кто сталкивается с простудой в течение года по нескольку раз? Можно ли сохранить здоровье в холодное время года без больничных и лекарств?

Принято считать, что основной пик ОРВИ и ОРЗ приходится именно на холодное время года, якобы вирусные инфекции активизируются преимущественно поздней осенью и зимой. Это не совсем верно, т.к. при низких температурах активность вирусов и бактерий заметно снижается. Тогда почему мы чаще заболеваем зимой?

Сухой воздух

Причин несколько, и одна из них – это недостаточная циркуляция воздуха в помещениях. Зимой мы гораздо реже открываем окна и позволяем свежему воздуху проникнуть в наши жилища, вследствие чего бактерии и вирусы накапливаются в сухом воздухе и без труда воздействуют на наш организм. Соответственно, чем дольше мы остаемся в помещении и реже выходим на улицу, тем интенсивнее микробные инфекции воздействуют на нас. Решение: часто проветривать помещение, регулярно осуществлять влажную уборку или установить увлажнители воздуха, совершать прогулки на свежем воздухе.

Дефицит витаминов

Зимой меняется наш рацион питания: из-за холода большинство из нас вынуждены потреблять высококалорийную плотную пищу с долгим периодом переваривания. Из-за недостаточного поступления в организм витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, наблюдается снижение иммунитета, вследствие чего мы хуже справляемся с защитой организма и противостоянию инфекциям. Решение: употреблять больше овощей и фруктов, принимать поливитаминные комплексы (по согласованию с врачом).

Недостаточность потребления воды

И сухой воздух в помещении, и недостаточное потребление жидкости позволяют микробным агентам легче справляться с иммунной защитой и поражать организм. Решение: пить достаточно жидкости (не менее 2 литров воды в день на человека), отвары шиповника, чай с медом, имбирем и лимоном, регулярно увлажнять слизистую спреями с подсоленной водой (можно использовать аптечные препараты или приготовить раствор самостоятельно, используя морскую соль).

Выполняя эти простые правила, Вы сможете пережить зиму без простуды или, по крайней мере, сделать ее течение менее тяжелым и быстрее восстановиться. Тем не менее, если Вы все-таки заболели, не нужно героизма и самолечения – помните, что перенося простуду «на ногах», Вы вредите не только своему организму, но и здоровью других людей. Любое ОРВИ или ОРЗ гораздо быстрее, легче и эффективнее вылечить, если лечить его правильно – т.е. обратившись к врачу, пройдя диагностику, установив вид инфекции и подобрав индивидуально лекарственную и другую терапию.

Лечение ЛОР-заболеваний в ГУТА КЛИНИК

Своевременная и правильная профилактика позволит Вам избежать грозных осложнений простуды, а также других острых и хронических ЛОР-заболеваний (ринита, синуситов, полипов носа, увеличенных аденоидов).

В ГУТА КЛИНИК применяются самые современные консервативные и хирургические методы лечения, диагностика и лечение осуществляется на новейшем импортном оборудовании экспертного уровня. При острых состояниях проводится промывание носоглотки по Пройцу, применяются пункционные и безпункционные методы дренирования носовых пазух (синус-катетер ЯМИК), промывание миндалин, в т.ч. аппаратными методами (Кавитар, Тонзиллор и др.). Комбинация ЛОР-процедур в комплексе с физиотерапией отличается высокой эффективностью и значительно сокращает сроки лечения.

В случае неэффективности консервативной терапии на базе стационара ГУТА КЛИНИК проводится хирургическое лечение. Все операции выполняются под общим наркозом и контролем эндоскопической техники, хорошо переносятся пациентами, что позволяет сократить сроки госпитализации до 1-2 суток, ускорить и облегчить реабилитационный период.

В ГУТА КЛИНИК ведет постоянный прием врач-иммунолог, с помощью которого возможно подобрать индивидуальную профилактическую программу (вакцинопрофилактику, иммунокоррекцию и т.д.).

Каждый пациент ГУТА КЛИНИК получает не только медицинские услуги премиум-класса и индивидуальный подход к своей проблеме, но и ее эффективное решение. Приходите к нам за здоровьем и отличным самочувствием!

Источник