Проблемы зимы у людей

Шесть типично зимних проблем

Зима, как всегда, наступает внезапно и создает массу проблем не только коммунальным службам, но и нам. Что подарить свекрови на Новый Год? В Египет или в Таиланд поехать погреться? С кем встретить день Святого Валентина? Вы думаете, это самые главные вопросы наступившей зимы? Как бы не так! Ручаюсь, есть вещи поважнее. Нет, ничего особенного. Просто зимние погодные сюрпризы способны за пару-тройку недель превратить любую женщину в такое чучело, что будет уже не очень понятно, кто кому свекровь. Как избежать зимних проблем с красотой? Вне зависимости от возраста и семейного положения это просто — надо их выявить и решить.

Зима, как всегда, наступает внезапно и создает массу проблем не только коммунальным службам, но и нам. Что подарить свекрови на Новый Год? В Египет или в Таиланд поехать погреться? С кем встретить день Святого Валентина? Вы думаете, это самые главные вопросы наступившей зимы? Как бы не так! Ручаюсь, есть вещи поважнее. Нет, ничего особенного. Просто зимние погодные сюрпризы способны за пару-тройку недель превратить любую женщину в такое чучело, что будет уже не очень понятно, кто кому свекровь.

Как избежать зимних проблем с красотой? Вне зависимости от возраста и семейного положения это просто — надо их выявить и решить.

Проблема 1: Сухая кожа (холодно)

Физиология проблемы проста: от холода кровеносные сосуды сужаются, кровь циркулирует хуже, питательных веществ и кислорода коже достается меньше, обменные процессы замедляются, да и кожное сало практически перестает вырабатываться. Результат — тусклость, сухость, шершавость кожи лица.

Решение: уход и защита (очищение, легкий пилинг, крем)

Вопреки распространенному мнению, ничего опасного в пилинге и очищении в зимний период нет. Специфика заключается в способах. Зимой мягкий пилинг неагрессивными кислотосодержащими составами (дома или в салоне) предпочтительнее скраба с абразивными частичками, а очищать кожу лучше не водой и мылом, а молочком (сухую и чувствительную) или неспиртовым тоником (жирную и смешанную).

С питанием тоже все просто — крем наносится минимум за 30 минут до выхода на улицу. Это правило касается любого крема, что бы ни говорили рекламные «ведущие визажисты» с экранов телевизоров.

Увлажняющий крем зимой годятся исключительно для вечернего ухода. Впрочем, если вы не собираетесь выходить на улицу днем, применять его можно в любое время. Главное, помните: при морозе ниже -4Сº использовать крем, содержащий воду, крайне вредно. Для зимнего времени больше подходит крем питательный.

Те, кто предпочитает защититься понадежнее, а макияж считает излишним, могут запастись специальными кремами для горнолыжников — они продаются во многих аптеках и разработаны специально для зимней защиты, включая защиту от УФ-излучения.

В последние годы появились легкие питательные средства (желе, бальзамы), не оставляющие на коже жирной пленки, но служащие надежным защитным барьером от перепадов температур и холодного ветра. К тому же на них прекрасно ложится макияж. В состав таких средств, как правило, входят витамины В5 и Е, ретинол, ароматические масла и экстракты трав.

Проблема 2: Сухая кожа (тепло)

Центральное отопление и обогреватели очень сильно высушивают воздух в помещениях, в которых мы проводим круглые сутки, не считая пары часов пути от дома до работы и обратно. В таких условиях кожа моментально теряет влагу, стягивается, покрывается морщинами и шелушится.

Решение проблемы: увлажнитель воздуха и термальная вода

— Увлажнители воздуха сейчас продаются во всех магазинах бытовой техники. Принцип действия: испарение холодной воды, испарение горячего пара, ультразвуковое распыление воды. Стоимость — от 1 500 до 15 000 рублей. Увлажнитель имеет смысл установить не только на работе, но и дома. Если финансы не позволяют приобрести нужную машинку, создайте увлажнитель сами — мокрое полотенце на батарее или тазик с водой на подоконнике вполне успешно справятся с комнатным увлажнением.

• На работе стоит использовать термальную воду в спрее. Термальная вода макияж не испортит, а кожу освежит. Только помните, что последний «пшик» надо делать не позднее, чем за час до выхода на улицу.

Проблема 3: «Обветренные» руки

Нежные женские пальчики на морозе моментально застывают, кожа краснеет, покрывается трещинами, шелушится, ногти ломаются и слоятся. Что неудивительно: кожа рук от кожи лица отличается несильно — она тоже хочет питания и увлажнения, да и ногти своего требуют.

Решение проблемы: перчатки, крем, дополнительный уход

Правильно подобрать перчатки — по размеру, по сезону, натуральные (кожаные на меху или из шерсти), а лучше варежки (рука в варежке чувствует себя свободнее).

Не забывать наносить крем после каждого мытья рук. На ночь на смазанные жирным кремом руки рекомендуется надевать хлопковые нитяные перчатки: они помогут коже рук дольше сохранить влагу.

Регулярно делать маски и ванночки для рук.

Некоторое время назад в моду вошли парафиновые ванночки для рук, которые, по уверениям постоянных клиенток маникюрных салонов, просто творят чудеса. Парафиновая ванночка заключается в нанесении на кисти рук разогретого парафина и его постепенном остывании. Испытавшие эту процедуру на себе утверждают, что даже после одного сеанса руки становятся мягкими и гладкими, а ногти приобретают упругость и здоровый блеск.

Проблема 4: Ослабленные волосы

У волос зимой две проблемы — шапка и ее отсутствие. Под шапкой волосы сминаются, накапливают статическое электричество, голова потеет, корни засаливаются. В результате прическа хуже некуда, и шапку хочется просто выкинуть. Без шапки волосам достается тот же набор, что и коже — перепады температур, ветер, осадки. В этом случае от укладки тоже мало что остается, вдобавок волосы промерзают, сохнут, истончаются и тускнеют, да еще и шансы заработать простуду увеличиваются.

Решения: капюшон, правильный уход за волосами

Во-первых, капюшон. Красиво, удобно, в тепле снял, на улице надел, прическа не мнется, голова не мерзнет. Единственный недостаток: в сильный ветер капюшон приходится придерживать руками.

Во-вторых, уход. Питательные маски в выходные, каждый раз после мытья волос — бальзам-кондиционер (легкий, не утяжеляющий волосы), в офис — увлажняющий спрей для волос.

В третьих, укладка. Зимние холода — это как раз тот случай, когда муссы, гели и прочие средства для укладки не вредны, а скорее полезны. Обволакивая волос, они создают защитную пленку, которая предохраняет волос от промерзания и обезвоживания. Естественно, такую защиту нужно ежедневно смывать.

Кстати, зимой волосы рекомендуется мыть не утром, а вечером, чтобы они успели как следует высохнуть. А вот про фен зимой лучше забыть: все же чередование горячего воздуха из фена с холодным ветром улицы сильный стресс для волос.

Проблема 5: Общее снижение тонуса

Вялость, апатия, настроение на нуле. До авитаминоза еще далеко, но в анабиоз мы уже почти впали. Зимой организму как никогда нужна энергия, которой так много уходит на поддержание нормального теплообмена, и питательные вещества для защиты от холода. Ну, и чтобы красота не померкла.

Решение: принимать витамины

Какие — выбирайте сами. Можно специальные, для волос, кожи и ногтей. Можно для иммунитета. Можно мультивитаминные комплексы. Единственное, на чем единогласно настаивают и врачи, и косметологи: в них обязательно должен быть рыбий жир. Этот идеальный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (важнейшее средство для поддержания красоты и молодости организма) сейчас выпускается в капсулах, глотать которые не противнее, чем любую другую витаминку. В крайнем случае, в рационе обязательно должна быть жирная рыба и льняное масло. Это необходимо для поддержания тонуса сосудов и питания кожи изнутри.

Проблема 6: Аллергия на холод

Часто можно слышать, как кто-то жалуется: «Ненавижу зиму, у меня на нее аллергия». Казалось бы, что за глупость — аллергия на холод? Но все не так просто. Проблема аллергии на холод изучена еще недостаточно подробно, но кое-какие результаты уже есть.

Сам по себе холод, конечно, не аллерген. Однако согласно последним исследованиям, снижение температуры тела у некоторых людей провоцирует соединение белков в некие группы, которые вызывают у иммунной системы реакцию, очень похожую на аллергическую. То есть, по сути, происходит отторжение организмом нормальной здоровой части самого себя. В результате страдают и самочувствие (возникает головная боль, «скачет» давление), и внешность (появляются отеки, пятна, зуд и даже волдыри).

Решение: сходить к врачу, подобрать крем, согреться

Пойти к аллергологу. Самолечение в данном аспекте ничуть не безопаснее, чем в любом другом. Врач проведет тесты, назначит антигистаминные препараты, пропишет диету и наружные средства, успокаивающие раздраженную кожу. Имейте в виду, что антигистамины помогают не всегда, хотя отеки и зуд, в отличие от головной боли и проблем с давлением, они, конечно, снимут.

При аллергии на холод важно очень аккуратно подбирать уходовую косметику и по возможности отказаться от декоративной. Раздраженная кожа болезненно воспринимает красители, консерванты и отдушки, без которых декоративной косметики просто не бывает.

Основная бытовая задача такого аллергика — не дать себе замерзнуть. Не стоять на месте в ожидании транспорта, не пренебрегать шапкой и шерстяными носками и т.д. Можно греться в теплой (не горячей) ванне, можно бегать за автобусом, можно овладеть техникой расслабления на морозе (имейте в виду, фляжка с коньяком — это не техника, а при аллергии на холод алкоголь вовсе противопоказан).

Специалисты рекомендуют (кстати, при любой аллергической реакции на коже) полностью отказаться от синтетических тканей в пользу натуральных. Считается, что это поможет коже лучше дышать и облегчит страдания от зуда и раздражений.

Те, кто склонен к радикальным мерам, могут эмигрировать в Африку.

Источник

Почему зимой мы чувствуем себя морально хуже, чем летом — и что с этим сделать

С наступлением холодов, конечно, особенно сильно хочется завернуться в тёплое одеяло и никуда из-под него не вылезать — и это нормально. Но вот если с окончанием тёплого сезона вы погружаетесь в настоящую депрессию, то, скорее всего, вы имеете дело с сезонным аффективным расстройством, или Seasonal Affective disorder, сокращенно SAD (грустный).

Сезонное аффективное расстройство — это когда у вас постоянно плохое настроение в течение зимнего сезона, и это заканчивается с наступлением лета. Сокращение светового дня и недостаток солнечного света зимой могут вызвать биохимический дисбаланс в части мозга, называемой гипоталамусом, которая регулирует настроение, аппетит и сон. Результатом могут стать проблемы со сном, беспокойство, депрессия, недостаток энергии и компульсивное переедание.

SAD, как правило, наступает в конце сентября- начале октября и длится до начала марта. Симптомы могут быть более интенсивными в самые темные и холодные месяцы: декабрь, январь и февраль. Сезонным аффективным расстройством страдают много людей. Женщины подвержены заболеванию в четыре раза больше, чем мужчины. Риски увеличиваются, если вам от 18 до 30 лет. К обычным симптомам относят постоянное плохое настроение зимой, которого нет летом, потерю интереса к любимым занятиям, чувство раздражительности, бесполезности, вины или отчаяния, отсутсвие энергии и компульсивное переедание.

Что делать, если вы подозреваете, что страдаете сезонным аффективным расстройством? Конечно, для начала, поговорите со своим психотерапевтом или психологом. Действительно может помочь открытый разговор с врачом и, в некоторых случаях, назначенные лекарства. Кроме того, поднять настроение может обычный свет. Старайтесь вообще выходить на улицу днём, сделайте светлый ремонт в квартире с большим количеством ламп. Недостаток солнца может восполнить и витамин D. В большинстве случаев у жителей средних широт он всегда ниже нормы, даже в солнечные месяцы — чего уж говорить о зимних.

Источник

Почему зимой так трудно жить и работать

Сезонное аффективное расстройство: у кого возникает и как с ним бороться

Ася Казанцева научная журналистка, популяризатор науки и блогер

Световой день понемногу растет, но из-за пасмурной погоды солнца нам перепадает по-прежнему немного. А СМИ успокаивают: да, это нормально, что хочется спать, что настроение на нуле. Вы скорее всего не больны — просто темнота так действует. Журналист Ася Казанцева копнула проблему зимнего недостатка света чуть глубже — и вот что у нее получилось.

Последние лет десять совершенно невозможно собрать компанию для празднования Нового года: большая часть друзей на зиму сваливает в Таиланд или в Индию. Вариант «поехать к родителям» тоже не работает: они давно перебрались в Черногорию, где двадцать градусов по Цельсию считаются холодной погодой. Открываешь Facebook — там сплошные фотографии из Израиля или по крайней мере из Египта.

Списываешься с бывшими коллегами — выясняется, что они нашли себе работу в Киеве или в Одессе; мотивируют тем, что там тоже есть русскоязычная пресса, а климат все-таки получше. В общем, все нормальные люди живут в теплых солнечных странах, а в десятимиллионной Москве остаются только суровые сибирские трудоголики (насчет сибирских, кстати, не преувеличение: в нашей редакции только треть сотрудников понаехала в Москву из Петербурга, еще пара человек жили в столице с детства, а все остальные выросли за Уралом).

Счастье у экватора?

Понятно, что мы все счастливы там, где теплее — просто на контрасте с тем холодом и темнотой, в которых выросли. Но часто можно встретить утверждения о том, что и коренные жители теплых стран более счастливы, чем те, кого угораздило родиться в холодных.

Это верно лишь отчасти. В основном такие выводы делаются на основе самого популярного всемирного исследования счастья людей, Happy Planet Index (в общепринятом переводе — Международный индекс счастья). Действительно, первая десятка наиболее благополучных стран в соответствии с этим рейтингом 2012 года — это Коста-Рика, Вьетнам, Колумбия, Белиз, Сальвадор, Ямайка, Панама, Никарагуа, Венесуэла и Гватемала. Самым счастливым регионом мира, таким образом, оказывается Центральная Америка.

Это особенно забавный вывод с учетом того, что многие из этих стран — мировые лидеры по количеству убийств. Например, на Ямайке, по данным ООН, жертвами убийц становятся 52 человека на 100 тыс. жителей в год, а в Сальвадоре — 66 человек (при общемировом уровне 6,9 человека на 100 тыс. в год).

Уровень преступности при составлении рейтинга не учитывается — Happy Planet Index основан только на трех факторах: субъективной оценке счастья, ожидаемой продолжительности жизни и так называемом экологическом следе — это масштаб вредного воздействия людей на природу страны и планеты.

Если же рассортировать страны в этом рейтинге только по уровню субъективной оценки удовлетворенности жизнью, исключив остальные параметры, топ-10 лидеров будет выглядеть уже абсолютно по-другому: в него войдут Дания, Канада, Норвегия, снова Венесуэла, Швейцария, Швеция, Нидерланды, Израиль, Финляндия и Австралия. Никакого заметного влияния климата теперь уже не видно, иначе скандинавские страны никогда не попали бы в этот список.

Сезонное аффективное расстройство: от Британии до Чукотки

Похоже, что недостаток солнечного света действительно может приводить к устойчивому снижению настроения и упадку сил. В английском языке этому явлению досталась замечательная говорящая аббревиатура: болезнь называется seasonal affective disorder, а сокращенно — SAD, что переводится как «грустный, унылый». Если бы мы хотели сохранить эту логику и в русском переводе, нам пришлось бы называть сезонную депрессию, например, большим ежегодным депрессивным аффектом (БЕДА). Но обычно на русский язык этот термин переводят как «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной (или зимней) депрессии.

Разумеется, далеко не каждый случай плохого настроения — это прямо настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна как минимум личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай реккурентного (повторяющегося) депрессивного расстройства.

Распространенность сезонного аффективного расстройства — кто бы мог подумать! — прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5 % населения, а во Флориде — только 1,4 %.

Как и практически каждое свойство человека, подверженность сезонному аффективному расстройству зависит одновременно и от генов, и от индивидуального опыта. Раймонд Кохрейн из Университета Бирмингема показал, что женщины, переехавшие в Великобританию из теплых стран (Индии, Бангладеш, Пакистана), страдают от зимней депрессии сильнее, чем коренные англичанки.

Кохрейн использовал стандартный опросник, выявляющий подавленность и тревожность, и женщины из Азии набирали в среднем 8,41 балла зимой (и 5,19 в более подходящие для жизни времена года), в то время как европейские женщины ограничивались 4,8 балла зимой и 3,67 балла в остальное время.

Но самое важное — выяснилось, что женщины азиатского происхождения, родившиеся и выросшие в Великобритании, занимают промежуточное положение: они набирали 6,16 балла в холодное время года и 5,1 — весной, летом и осенью. Эти результаты говорят о том, что в устойчивости к сезонному аффективному расстройству играют важную роль генетические отличия — жители северных стран в среднем более устойчивы к нему, чем те, чьи предки на протяжении многих поколений жили на юге.

Аналогичные исследования проводились и в России. В частности, в поселке Провидения на Чукотке, в одном из самых северных районов нашей страны, живут как представители коренного населения (чукчи и еще несколько малых народностей), так и русские, в основном перебравшиеся туда в середине XX века, то есть от силы два поколения назад. Выясняется, что коренное население северо-востока России вообще практически не подвержено сезонному аффективному расстройству. Среди нескольких десятков исследованных коренных жителей не нашлось ни одного человека, которому психиатр мог бы поставить соответствующий диагноз. Среди русских, живущих в том же поселке, от выраженной зимней депрессии страдало 1,9 % мужчин и 21,6 % женщин, а в легкой форме ее переживало еще 15,4 % и 13,7 % соответственно.

Норвегия: народные рецепты от зимней депрессии

Но устойчивость северных народов к сезонному аффективному расстройству не сводится только к генетическим адаптациям. Похоже, что кроме них развиваются и культурные механизмы, призванные сгладить и по возможности предотвратить зимние нарушения настроения. Профессор Синтия Стахлмиллер специально уехала из Австралии в Норвегию, чтобы изучить, как адаптируются к полярной ночи жители города Тромсе, который находится почти на 400 км севернее Полярного круга. Она описала ряд принципов, распространенных в культуре норвежцев и помогающих им меньше огорчаться из-за холода и темноты.

Во-первых, принято восхищаться природой вообще и сменой времен года в частности и специально ждать осени, чтобы увидеть северное сияние, а потом вволю наслаждаться видом звезд в полярную ночь. Во-вторых, к самой зимней депрессии норвежцы относятся философски, готовы принимать осеннее снижение настроения как должное, как нормальную часть порядка вещей — и спокойно помнить, что оно исчезнет весной.

Важно и другое: все традиции жителей Тромсе направлены на то, чтобы не дать зимней депрессии засосать их с головой. Зима связана с целым рядом ритуалов и обычаев. Норвежцы зажигают свечи и любуются их мягким пламенем. Они собираются вместе и рассказывают друг другу истории, причем по возможности смешные. К празднованию Рождества они относятся даже серьезнее, чем все остальные европейцы, — приуроченные к нему дружеские визиты и пиршества растягиваются на целый месяц.

Жители Тромсе отмечают день исчезновения солнца и день его возвращения, выпекая специально предназначенные для этих событий солнечные сдобные булочки. Северяне уделяют много внимания специфическим зимним видам спорта и шутят, что каждый норвежец рождается, уже стоя на лыжах.

Помимо всего прочего, дети и взрослые постоянно принимают рыбий жир: они уверены, что это предотвращает любые болезни, в том числе и зимнюю депрессию. Даже если не учитывать, что жирные кислоты и в самом деле очень важны для нормальной работы нервных клеток, эмоциональные расстройства — это одна из тех областей, где эффект плацебо может быть очень выраженным.

И наконец, на севере принято по возможности не экономить на освещении и стараться компенсировать недостаток солнца как яркими лампочками, так и живым огнем. Из-за всех этих мер, закрепленных в культуре и оправданных биологически, норвежцы относятся к зимнему аффективному расстройству с изрядной долей иронии. Существует много серьезных проблем, говорят они: загрязнение окружающей среды, дорожный трафик и жестокость. А смена времен года — это не катастрофа, а естественный ход вещей.

Статья предоставлена издательством «Corpus»

Источник