Рыхлый снег не дает бежать

Александра Ардова

Дорогие читатели! Спасибо за ваши рецензии, нет возможности ответить вам на этом портале. Связаться со мной можно ВК или в Инстаграме.

«Александра Ардова — молодая поэтесса, чьи произведения разбирают по цитатам люди разных поколений по всей России. После прочтения её лёгких, нежных и одновременно мудрых строк у читателя возникает непреодолимое желание жить.
Творчество Александры Ардовой — это наблюдения, философские зарисовки, истории и жизненные открытия. Эти стихотворения просты и, в хорошем смысле слова, прозрачны. Может быть, поэтому всего в четырёх строчках читатель легко может разглядеть целый мир.»

Больше стихотворений: vk.com/ardova
#александра_ардова

Произведения

• А чудо в том— без рубрики, 04.02.2021 23:11
• Я приехал, когда мои листья уже опали— без рубрики, 15.11.2020 18:45
• Проверь написанное— без рубрики, 03.08.2020 13:41
• Не ожидай лишнего— без рубрики, 03.08.2020 13:38
• Прыгать за руку с пирса вниз. Объедаться сливами— без рубрики, 10.02.2020 23:44
• Четверостишия Зима 2020— без рубрики, 10.02.2020 23:43
• Спящий город— без рубрики, 22.12.2019 15:59
• В обрывках слов, в оркестровом туше— без рубрики, 22.12.2019 15:44
• Дорогая, я буду чистить тебе виноград от кожицы— без рубрики, 13.10.2019 22:43
• У голубых воротец— без рубрики, 05.04.2019 20:14
• Давай договоримся не страдать— без рубрики, 05.04.2019 20:13
• В твоём городе тоже есть море— без рубрики, 25.12.2018 17:33
• Четверостишия — Новогодние— без рубрики, 13.12.2018 16:55
• На север, мама!— без рубрики, 13.12.2018 16:51
• Верок и Свитерок— без рубрики, 01.12.2018 18:42
• Четверостишия — Грусть— без рубрики, 01.12.2018 18:37
• Четверостишия — Зима— без рубрики, 01.12.2018 18:37
• Четверостишия — Любовь— без рубрики, 01.12.2018 18:36
• Четверостишия — Космос— без рубрики, 01.12.2018 18:35
• Четверостишия — Борьба— без рубрики, 01.12.2018 18:34
• Четверостишия — Свет— без рубрики, 01.12.2018 18:33
• Четверостишия — Трепет— без рубрики, 01.12.2018 18:32
• Четверостишия — Питер— без рубрики, 01.12.2018 18:31
• Четверостишия — Тишина— без рубрики, 01.12.2018 18:29
• Четверостишия — Вдохновение— без рубрики, 01.12.2018 18:28
• Четверостишия — Мудрость— без рубрики, 01.12.2018 18:27
• Мама сказала вернуться домой дотемна— без рубрики, 29.06.2018 16:07
• Отчаянное вдохновение осени— без рубрики, 27.06.2018 16:56
• Помоги нам любить— без рубрики, 27.06.2018 16:55
• Кошка— без рубрики, 27.06.2018 16:54
• Размеры России— без рубрики, 12.06.2018 15:48
• В курортном городке у местных странные имена— без рубрики, 25.05.2018 20:07
• Я знаю, что значит мирозданье и горизонт— без рубрики, 05.04.2018 15:01
• И безо всяких мучай кричи обидь— без рубрики, 12.03.2018 23:38
• Я иду домой с кольцевой Курской— без рубрики, 11.12.2017 18:21
• Тихо тонет закат в соломе— без рубрики, 11.12.2017 18:20
• Рыхлый снег не даёт бежать— без рубрики, 29.08.2017 10:50
• Прозрачные четверостишия— без рубрики, 26.07.2017 10:46
• Четверостишия — Быт— без рубрики, 18.05.2017 22:18
• Отрывки трепета— без рубрики, 18.05.2017 22:13
• И я люблю. Каждый из жалких дней.— без рубрики, 05.02.2017 17:10
• Если ты мир— без рубрики, 20.01.2017 17:45
• Кто-то посеял снег на полях— без рубрики, 18.12.2016 16:55
• Зимние четверостишия— без рубрики, 18.12.2016 16:53
• Мужчины плачут— без рубрики, 05.10.2016 10:55
• Но Бах не Бог— без рубрики, 23.09.2016 15:44
• Кем будешь ты на Новый год?— без рубрики, 29.07.2016 18:40
• Пока беспечный июньский воздух— без рубрики, 27.06.2016 14:55
• После этой зимы захотелось писать в тетрадь— без рубрики, 01.05.2016 19:55
• Небо цвета морей— без рубрики, 01.05.2016 19:53

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2021. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

Источник

Список прочтений «Рыхлый снег не даёт бежать»

Читатель	Дата	Время	Источник
неизвестный читатель 12	19.10.2021	17:34	авторская страница
неизвестный читатель 11	18.10.2021	06:07	авторская страница
неизвестный читатель 10	17.10.2021	04:34	не определен
неизвестный читатель 9	17.10.2021	04:34	авторская страница
неизвестный читатель 8	16.10.2021	09:43	авторская страница
неизвестный читатель 7	15.10.2021	08:02	авторская страница
неизвестный читатель 6	14.10.2021	17:08	google.com
неизвестный читатель 5	14.10.2021	15:57	авторская страница
неизвестный читатель 4	13.10.2021	23:46	авторская страница
неизвестный читатель 3	13.10.2021	22:39	авторская страница
неизвестный читатель 2	13.10.2021	15:07	авторская страница
неизвестный читатель 1	13.10.2021	02:24	не определен

Сегодня 0 новых читателей и 0 прочтений этого произведения

В данном списке отображаются все прочтения за последние две недели. Счетчик на авторской странице учитывает уникальных читателей: один и тот же читатель может прочитать несколько произведений автора, но счетчиком читателей он будет учтен один раз. Неизвестные читатели – это пользователи интернета, не зарегистрированные на портале Стихи.ру.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+

Источник

Он убегал. в него стреляли люди.

Он убегал. в него стреляли люди.

Он убегал… в него стреляли люди…
Проваливаясь лапой в рыхлый снег,
Волк твёрдо знал: спасения не будет.
И зверя нет страшней, чем ЧЕЛОВЕК…

А в этот миг за сотни километров,
Был в исполненье смертный приговор…
Девчонка малолетняя там где-то
Уже четвёртый делала аборт…

Малыш кричал. Но крик никто не слушал…
Он звал на помощь: «МАМОЧКА, ПОСТОЙ.
Ты дай мне шанс, чтобы тебе быть нужным.
Дай мне возможность жить. Ведь я живой. »

А волк бежал… собаки глотку рвали…
Кричали люди пьяные в лесу…
Его уже почти совсем догнали…
Волк вскинул морду и смахнул слезу…

Малыш кричал, слезами заливаясь…
Как страшно НЕ РОДИВШИСЬ УМЕРЕТЬ!
И от железки спрятаться пытаясь,
Мечтал в глаза он маме посмотреть…

Вот только «маме» этого не нужно…
Не МОДНО стало, видите ль, рожать…
Она на глупость тратит свою душу…
Своих детей «не в падлу» убивать…

А волк упал без сил… так было надо…
Он от волчицы ВАРВАРОВ увёл…
Одна она с волчатами осталась,
Когда он на себя взял приговор…

Собаки рвали в клочья его тело!
Но только душу волчью не порвать.
Душа его счастливой мчалась в небо.
РАДИ ДЕТЕЙ ЕСТЬ СМЫСЛ УМИРАТЬ.

И кто, скажите, зверь на самом деле?
И почему противен этот век.
А просто ЧЕЛОВЕЧНЕЕ НАС ЗВЕРИ…
И зверя нет страшней, чем ЧЕЛОВЕК.

Источник

Как бегать по скользкому снегу или льду

Прогноз погоды не должен нарушать ваш тренировочный процесс. Погода за окном никаким образом не должна сказываться на спортивных достижениях. Зима — это не спячка, как привыкли многие рассуждать. Зима — это возможность потренировать свой организм, предоставив ему шанс испытать новые нагрузки. Бег по снегу имеет множество преимуществ, которые помогают спортсменам не ограничивать себя в тренировках на свежем воздухе. Однако стоит учитывать, что такие зимние пробежки имеют свои особенности и нюансы. Если их не учитывать, тренировки могут привести к плачевным последствиям. Для начала нужно определиться, по какому снегу можно бегать, а какой лучше обойти стороной.

Какая местность подходит для зимней пробежки?

Для тренировок следует выбирать только те места, которые имеют отличное освещение. Также идеальным вариантом станут специальные территории, очищенные от снежного покрова, если у вас конечно не стоит в плане силовой бег с ускорениями по сугробам. При выборе парковой зоны в идеале остановиться на той, где дорожки посыпаны песком, иначе придется проверить свою ловкость и баланс. Хотя вопрос легко решается правильной обувью с агрессивным протектором. При пробежке по снежному покрову нужно убедиться, что под тонким слоем снега не скрывается лед. Поэтому рекомендуется начинать бег с легкого шага и набирать небольшую скорость постепенно, но очень важно соблюдать осторожность.

Для бега можно рассмотреть следующие варианты снежного покрова:

• укатанный снег. Почти идеальные условия, скажем сразу. На такой поверхности нельзя увязнуть, но можно поскользнуться и получить травму. Для бега по такому снегу нужно тщательно подбирать обувь, она должна сопротивляться скольжению и в идеале чуть вгрызаться в поверхность для стабильности. Возможно придется изменить технику бега. Бег по скользкой поверхности должен осуществляться за счет более короткого шага, отталкивание опорной ногой будет приходиться на вверх;
• сухие сугробы. Если же высота снежного покрова не превышает более 10 см, то нужно позаботиться о приобретении кроссовок с гамашей. Бег осложняется за счет сугробов, но его техника не отличается от бега по утрамбованному снегу. При беге по снегу выше 10 см нужно поднимать бедро выше (потом вы скажете снегу спасибо!). Осуществлять пробежку лучше в мембранных спортивных штанах. Бег по такой поверхности может показаться трудной задачей, так как идет большая нагрузка на ноги;
• мокрый снег. Бегать по мокрому снежному покрову легче, чем по сугробам, однако, можно очень быстро промокнуть. Для того, чтобы исключить эту вероятность, лучше использовать кроссовки с мембраной;
• укатанный снег с неровностями. Вот где настоящая площадка для творчества! Тут и спокойный бег, и бег с препятствиями. Бегать по такой поверхности нужно внимательно.

Зимняя пробежка имеет неоспоримые преимущества, которые оказывают положительное влияние на человеческий организм:

• тренировка выносливости и силы воли;
• закалка организма, что способствует повышению иммунитета;
• свежий воздух в целом положительно влияет на наш организм;
• укрепление мышечной массы;
• развитие силы, ловкости и координации при беге по нестабильной поверхности;
• профилактика сердечных заболеваний, улучшается работа сосудов;
• отличный способ сбросить лишние килограммы.

Также помимо преимуществ у зимней пробежки есть свои недостатки, появление которых можно предотвратить:

• вероятность простудиться и получить переохлаждение при неправильно подобранной экипировке;
• вероятность разрыва связок и мышц в холодную погоду чуть выше. Перед пробежкой требуется тщательная разминка;
• вероятность получить травму на льду или на жестком фирне. Избежать этого можно, подобрав правильную обувь и правильную технику бега.

Техника бега по рыхлому снегу

Важной составляющей в этой технике является темп бега. Не стоит начинать бег по снегу с резких рывков. Зимняя пробежка может стать одной из самых увлекательных приключений за день, если подходить к ней с умом. Рекомендуется делать спокойные движения ногами, например, как в беге трусцой. Шаг чуть короче, чем при беге по твердой стабильной поверхности.

При обычном беге на ровной поверхности используется методика постановки стопы «с пятки на носок». При беге по рыхлому снегу необходимо ставить опорную ногу на полную стопу. При этом нужно переносить бедро свободной ноги вперед. Такая методика по безопасному соприкосновению стопы с землей создает прямую линию с правильным центром тяжести. Это позволит избежать получения травм голеностопа и коленных суставов даже в момент неудачного падения. Не стоит забывать о разминке, так как она играет большую роль.

Планирование тренировок

Перед составлением плана тренировок нужно точно оценивать свою спортивную подготовку и продумать места для тренировок. Так же рекомендуется заняться проработкой мышц ног, всего корпуса и дыхания. Поэтому прежде, чем выходить на зимнюю пробежку, бегунам будет не лишним иметь пару тройку тренировочных недель «вне зимы». Также стоит помнить, что перед началом бега на улице обязательно нужно делать качественную разминку для разогрева всего тела. Разминаться нужно и после тренировки.

Какие кроссовки подходят для зимней пробежки?

Обувь играет одну из важных ролей во время тренировки в зимний период и именно ей нужно уделить тщательное внимание. Для бега по снегу не обойтись без спортивных кроссовок с агрессивным протектором. Это объясняется тем, что протектор значительно увеличивает стабильность опорной ноги. За счет него снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Кроссовки Adidas Terrex Agravic оснащены агрессивным проектором с широкой площадью рисунка. Они идеально подходят для бега по рыхлому снегу, слякоти и грязи. Также они отлично фиксируют стопу. Модель Adidas Terrex Skychaser GTX подходит для бега в самых экстремальных условиях. Она имеет прочную сетку и внушительную защиту стопы. Кроссовки Adidas Terrex Agravic Boa отличаются системой быстрой шнуровки. Adidas Terrex Two — универсальная модель, подходящая практически для большинства поверхностей.

Кроссовки Salomon S/Lab Speed 2 имеют 9 миллиметровый агрессивный протектор. Также модель Salomon Sense Pro Max подходит для бега по пересечённым местностям и имеет эффективную амортизацию при беге. Со «снежной» задачей отлично справляются такие модели как Salomon Sense Ride2 GTX Invisible Fit и Salomon S-Lab Wings 8 SG.

У производителя Inov-8 также имеются модели с мощным протектором, подходящие для зимних пробежек:

• Inov-8 X-Talon 230;
• Inov-8 Oroc 280
• Inov-8 Roclite 312 GTX;
• Inov-8 Roclite 315 GTX

Для обеспечения полной уверенности и устойчивости даже при беге по заледенелой поверхности подойдут кроссовки с шипами. Наиболее популярными являются следующие модели:

Inov-8 Arctic Talon 275 — легкие соревновательные кроссовки подстраиваются под каждое движение, имеют гибкую шнуровку и обеспечивают надежную защиту стоп;
Asics Gel-FujiSetsu 2 GTX — имеют хорошую гибкость промежуточной подошвы, максимально устойчивы на скользкой поверхности, оснащены дышащей мембраной Gore-Tex;
Salomon Snowspike CSPW — обладают надежной шипованной подошвой и выполнены в виде удлиненных кроссовок, которые плотно облегают ногу. Эти кроссовки снабжены влагостойкой мембраной Clima Salomon Waterproof.

Бахилы для кроссовок

Для обеспечения защиты от попадания снега в кроссовки используются специальные спортивные бахилы, которые надеваются поверх обуви. Такие бахилы предназначены для прикрытия зоны голени, куда может попасть снег. Также они предотвращают замерзание щиколоток и помогают сохранить тепло во время бега по снежному покрову.

Источник