Шапочка для бега зимой

Как выбрать шапку для бега: руководство с примерами

Выбрать шапку для бега – не всегда простая задача, не каждая шапка подойдёт. Рассказываем, почему во время бега в холодную погоду надо носить шапку, даже если мама не видит, и как выбрать правильную.

Когда и почему надо бегать в шапке

Даже элитные бегуны, которые бегут марафон в темпе 3:00, надевают на забеги шапки, если на улице холодно. Так было на Московском марафоне в сентябре 2019 года, когда дул пронизывающий ветер, шёл дождь, а температура опустилась до +5.

Искандер Ядгаров бежал часть дистанции в шапке, после чего скинул её на радость фанатам, а Луиза Дмитриева стартовала в трусах и коротком топе, но в шапке.

Всё потому, что именно наша голова выступает зоной повышенной теплоотдачи и потоотведения. Через неё выходит до 10% тепла. Шапку нужно надевать уже от +5, особенно в холодный ветер и дождь, в мороз или снег. И даже не столько мороз, сколько ветер может стать причиной простуды или отита. А отмороженные уши и промокшие от пота волосы на ветру и холоде – это плюс к переохлаждению.

Конечно, без шапки бегать можно – у каждого человека свой уровень ощущения температуры и комфорта. Но важно уметь здраво оценивать свои ощущения – и всё-таки в мороз закрывать уши и голову.

Какой должна быть шапка для бега

На самом деле не обязательно носить именно шапку. Принцип – защитить уши, лимфоузлы, обеспечить отвод пота. Можно накинуть капюшон куртки (если есть), надеть бафф или повязку на уши.

Повязка подойдёт, если на улице нет осадков и мороза. Бафф можно носить и как шапку, и как трубу-горловину, хотя в этом случае он закроет только шею и затылок и оставит макушку открытой.

А в плане защиты головы от холода и переохлаждения шапка – единственный вариант, подходящий по всем параметрам. Здесь требования и к шапке, и к баффу одинаковы.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Беговая шапка нужна именно спортивная – не из натуральных тканей, вроде шерсти, потому что такие материалы быстро намокнут, будут плохо отводить влагу и медленно сохнуть, так что голова всё равно замёрзнет.

• Главные требования к беговой шапке – непродуваемость, способность не намокать и отводить влагу, не допускать перегрева и переохлаждения. Такими свойствами обладают технологичные материалы, из которых делается любая спортивная экипировка.

• Технологичные материалы, из которых должна быть сделана беговая шапка, – это синтетика либо уникальные брендовые быстросохнущие материалы с технологиями ветрозащиты.

• Материалы шапки для бега или спортивного баффа: полиамид, полиэстер, эластан. Описанные функции выполнит и современный натуральный материал – меринос. Он встречается и в одежде для треккинга.

• Подобные материалы не стоит стирать в стиральной машинке – лучше вручную, в холодной воде, не отжимая и не выкручивая, чтобы не повредить качество.

На что обратить внимание при покупке

Обращайте внимание на соответствие шапки размерам головы, не постесняйтесь примерить шапку в магазине. Также стоит оценить температурный режим, для которого конкретная шапка подойдёт.

• Беговая шапка должна хорошо сидеть на голове: не сползать, не давить, не собираться гармошкой на затылке. Идеальная по размерам шапка на голове не ощущается.

• Шапка должна полностью прикрывать уши.

• Лоб и зона немного над бровями должны быть прикрыты, но при этом шапка не сползает на глаза.

• Шапка не должна подавлять внешние звуки – это вопрос безопасности.

• Обратите внимание на швы – они должны быть плоскими.

• Оцените эластичность. Ткань не должна растягиваться слишком сильно и деформироваться, но и не должна давить.

• При одной и той же температуре, но на разные по интенсивности тренировки можно надевать разные по толщине шапки. Для интервалок и темповых – потоньше, для медленной длительной – потолще. Для сильных морозов берите шапки с флисом внутри и ветрозащитой, типа мембраны, снаружи.

Лучше всего для тренировки подойдёт та шапка, которую надел – и забыл про неё Источник: runthealps.com

Какие детали есть у беговой шапки

Можно обратить внимание на дополнительные элементы, которые окажутся приятным и полезным бонусом.

• Светоотражатели. Этот элемент важен зимой, когда поздно рассветает и рано темнеет. Это может быть и отдельный элемент, и лого бренда.

• У женских шапок встречаются прорези под косички и хвостики в зоне затылка – это особенно удобно, если волосы длинные и пышные.

• В некоторых моделях делают отверстия для дужек очков и даже под наушники – если такие вещи принципиальны.

• Цвет. Хотя в магазинах чаще встречаются чёрные или белые шапки, возможно, имеет смысл поискать яркую расцветку – это сделает бегуна более заметным на дороге и на снегу.

Примеры моделей беговых шапок

Беговые шапки стоят от 400 до нескольких тысяч рублей, в зависимости от бренда, материала, технологий, плотности, дополнительных деталей.

Мы сделали подборку из 10 вариантов моделей от разных брендов и из разных ценовых сегментов.

Шапка Kalenji

Бюджетный вариант шапки для бега из искусственных материалов. Подойдёт для тренировок при низких температурах, если не слишком морозно. Намокает, но быстро сохнет, не теряет цвета и формы. Мягкая текстура ткани, сидит свободно.

399 руб.
Decathlon

Шапка Kalenji Run Warm+

Недорогая шапка из эластана и полиэстера, тонкий трикотаж, защищающий от ветра и холода. Рисунок отражает слабые источники света, есть также отдельный светоотражающий элемент. Сзади есть крючок, на который можно повесить светодиодный фонарь.

Подойдёт для холодов и морозов.

699 руб.
Decathlon

Шапка Sivera Юнота

Ультралёгкая шапка из высокотехнологичных материалов Tecnostretch: это материал базового или утепляющего слоя от итальянского производителя, флисовая ткань, которая обеспечивает хорошую терморегуляцию при низком весе. Плоские швы, глубокая посадка.

Подойдёт на межсезонье и при температуре, близкой к нулю.

850 руб.
Спорт-Марафон

Шапка adidas Cold.Dry

Технологичная, утеплённая, впитывающая влагу ткань Cold.Dry. Подойдёт для холодов и морозов.

2399 руб.
adidas

Шапка Under Armour

Шапка из гладкого искусственного трикотажа плотной вязки с уникальной технологией UA Storm, которая отталкивает с поверхности дождь и снег без ущерба для воздухопроницаемости. Подойдёт для холодной погоды.

3190 руб.
LaModa

Шапка ASICS

Верхняя часть – тонкий трикотаж из полиэстера, подкладка из флиса. Плотная посадка, логотип бренда играет роль светоотражающего элемента, яркий синий цвет. Подойдёт для холодного времени года и мороза.

1790 руб.
LaModa

Повязка на голову adidas Terrex Trail

Хороший вариант для тех, кто шапку категорически не любит, или для девушек с длинными, пышными волосами, которые трудно упаковать под шапку. Повязка защитит уши, лимфоузлы за ушами, лоб, позволит собрать высокий хвост или косу, а ещё спасёт от пота, заливающего глаза.

Выполнена из технологичных искусственных тканей с технологией Climalite, отводящей влагу. Подойдёт для прохладной погоды без осадков.

1699 руб.
adidas

Шапка Bjorn Daehlie Polyknit

Тёплая шапка в шести расцветках, универсальная, лёгкая, с влагоотталкивающей пропиткой. Плоские швы, универсальная форма, высокая эластичность. Подойдёт для бега и для занятий лыжами.

1790 руб.
Кант

Ветрозащитная шапка Rockbros

Универсальная шапка, выполняющая функцию виндстопера, которая подойдёт и для бега, и для лыж, и для велосипеда. Эластичная, но с плотной посадкой, с наушниками, плоскими швами.

830 руб.
Aliexpress

Шапка Marmot Windstopper

Пример очень тёплой шапки для бега и другого активного спорта с защитой от ветра – вставки Gore Windstopper и Cordura fleece в районе лба и ушей. Есть отверстия под очки, глубокая прочная посадка, утеплитель флис, светоотражающий элемент-логотип бренда.

Может использоваться как подшлемник. Подойдёт для серьёзных холодов и тренировок при осадках.

4690 руб.
Спорт-Марафон

Источник

Рейтинг лучших шапок для бега зимой 2021

Просмотрено: 789

Время прочтения: 7 мин.

Бег – это отличный способ поддерживать тело в хорошей форме. Такая кардиотренировка при соблюдении всех правил принесет много пользы организму. Часто профессиональные спортсмены и любители предпочитают заниматься на свежем воздухе, а не в закрытых помещениях. Но с наступлением холодов многие люди сбавляют темп тренировок или вовсе отказываются от них. А ведь занятия спортом именно в такое время могут быть очень продуктивными и эффективными.

Польза бега зимой

Если готовиться к тренировкам на открытой местности, соблюдая все необходимые условия, то такая активность принесет больше пользы чем вреда:

• Зимой в воздухе содержится больше кислорода (примерно на 30 %), поэтому спортсмену будет легче дышать, и легкие будут сильнее насыщаться кислородом.
• Нельзя не упомянуть элемент закаливания, который присутствует в зимних тренировках. Активность в холодное время повышает устойчивость организма к неблагоприятным условиям и различным заболеваниям.
• Погодные условия заставляют тело работать в усиленном режиме, тренируют баланс. Укрепляются мышцы бедер, ягодиц, икроножные мышцы, голеностопный сустав.
• Зимние пробежки более эффективны для похудения. Калории сжигаются намного интенсивней, чем в теплое время года.
• Занятия спортом на свежем воздухе способствуют получению заряда бодрости и появлению дополнительной энергии.

Как подготовиться к пробежкам в холодное время года?

Подготовка к физической активности при теплой или холодной погоде значительно отличаются. Если человек только начинает занятия бегом, зима — не самое подходящее время для первых тренировок. Лучше всего начинать пробежки осенью, весной или летом. И тогда организм будет как следует подготовлен и спокойнее перенесет более суровые погодные условия. Обязательно следует помнить о мерах безопасности зимой:

• Необходимо следить за температурой воздуха на улице. Специалисты предостерегают, что от пробежек лучше оказаться, если столбик термометра опустился ниже -15 ° C.
• Перед выходом на улицу, в домашних условиях стоит сделать разминку, чтобы разогреть все мышцы и подготовить тело к нагрузкам. После тренировки необходимо принять теплый душ и переодеться в сухую одежду.
• Во избежание травматизма лучше всего тренироваться утром или днем. Если занятие бегом не получается перенести на светлое время суток, надо выбирать хорошо освещенные места для пробежки, и одежда должна быть оснащена светоотражательными элементами.
• Чтобы занятия спортом были продуктивными, увеличивать нагрузку необходимо постепенно и делать пробежки с определенной периодичностью.
• Очень важным аспектом подготовки выступает правильно подобранная одежда и обувь. От этого зависит комфорт и защита при занятиях спортом. Современные производители спортивной одежды выпускают целые линии для любителей физической активности. Обувь должна быть водонепроницаемой, не скользить и надежно защищать ноги от холода. О лучших кроссовках для бега зимой можно прочитать здесь.

Какую одежду выбирать для бега в зимнее время?

Неправильно выбранная экипировка для занятия бегом может испортить все удовольствие от процесса и привести к неприятным последствиям.

Главный принцип подбора одежды заключается в многослойности. Вещи должны быть легкими, удобными, не сковывающими движений.

Первый слой – термобелье, оно поможет отвести влагу и сохранить кожу сухой. Обычное белье при физических нагрузках будет накапливать влагу, а это приведет к тому, что человек будет мерзнуть и чувствовать себя не комфортно.

Второй слой – защитит от потери тепла, для этой цели подойдет одежда из натуральных тканей или специально разработанных материалов.

Третий слой – выполняет защитную функцию от холода и ветра. Куртка и штаны, должны быть удобными, хорошо сидеть и не мешать движению.

Особое внимание надо уделить аксессуарам для бега. Очень важно защитить голову, шею и руки.

Зачем нужна шапка для бега?

В холодное время года особое внимание нужно уделить утеплению головы, так как она обладает повышенной теплоотдачей, во время физической активности через нее уходит до 10% тепла. Обычные шапки могут пропускать холодный воздух, а натуральные материалы из которых они изготовлены вызывать аллергические реакции при длительных занятиях спортом. Правильно подобранная шапка отлично защитит от ветра и осадков, а резкие перепады температуры не вызовут спазма сосудов и головную боль.

Надевать шапку рекомендуется уже при показателях +5 ° С, но при нормальных погодных условиях ее можно заменить повязкой. Ее отличие от шапки в том, макушка остается открытой. А вот если температура опускается ниже нуля, то шапка остается единственно приемлемым вариантом.

Критерии выбора хорошей шапки

Шапки для пробежек должны защищать уши и голову от ветра и холода, а также отводить влагу. При изготовлении аксессуаров для бега производители одежды используют специально разработанные материалы, которые отлично справляются со своими функциями и не раздражают кожу головы. Для достижения максимального удобства и хороших результатов необходимо придерживаться следующих правил выбора:

• Шапка должна быть эластичной и хорошо прилегать к голове. Она не должна сползать, давить, вызывать дискомфорт или мешать при беге.
• Головной убор должен быть изготовлен из качественных материалов.
• Шапка должна защищать голову от различных неблагоприятных погодных условий и не продуваться. Многие производители применяют технологию Windstopper, которая обеспечивает отличные ветрозащитные свойства.
• Шапка должна закрывать лоб и область над бровями, также надежно прятать уши. Но при этом головной убор не должен приглушать звуки.
• Подбирать шапку необходимо из учета погоды и интенсивности тренировок. В идеале надо иметь несколько моделей для разных температурных условий;
• Желательно, чтобы аксессуары для бега были оснащены светоотражающими элементами, это снизит возможность травм в темное время суток.

Приятными бонусами могут быть отверстия для наушников, очков или для волос.

Где купить?

Приобрести головные уборы можно в специализированных спортивных магазинах. Преимуществом такой покупки будет то, что можно оценить качество материала, подобрать размер. Также можно получить квалифицированную рекомендацию специалиста, узнать какими свойствами обладают те или модели, какие технологии используют при производстве товара и на какие погодные условия рассчитаны шапки для бега.

Существует возможность заказать данную продукцию онлайн в интернет-магазинах. Но перед этим стоит тщательно изучить информацию о производителе, посмотреть обзоры, прочитать отзывы покупателей, чтобы избежать ошибки.

Источник