Согревающие средства необходимо использовать в холодные дни!
Ниже представлена масса проверенных способов, как согреться зимой, чтобы наслаждаться этим непростым временем года.
Как согреться зимой
Прежде чем переходить к еде, стоит подумать о теплой одежде. Шапки, перчатки, толстые свитера, носки и утепленная обувь — все это обеспечит тепловой комфорт. Если нужно купить в этом году новый свитер, лучше поискать шерстяной.
Зимой нельзя забывать и о физических упражнениях! Упражнения улучшают кровообращение и помогают согреться. Нельзя сидеть сложа руки, во время прогулок на свежем и морозном воздухе. Дома холодно? Можно накрыться одеялом, наполнить грелку теплой водой, или начать танцевать, убираться или заниматься на коврике. Все это должно повысить температуру тела.
Согревающие продукты для холодных дней
Китайская медицина разделяет еду по принципам инь и янь. Инь — это продукты, которые охлаждают тело, а янь — продукты, которые согревают. Охлаждающие выводят токсины из организма и уменьшают жар. С другой стороны, согревающие повышают уровень энергии, улучшают кровообращение и просто согревают. Согласно китайской медицине, слишком мало янь в рационе влияет на боль в суставах, задержку жидкости, недостаток энергии и вызывает ощущение холода в руках и ногах.
Кроме того, продукты, которые перевариваются дольше, могут повысить температуру тела и заставить почувствовать себя теплее. Это обусловлено термогенезом — процессом, при котором тело выделяет тепло в результате пищевого метаболизма. Осенью и зимой необходимо есть пищу, богатую полезными жирами, белками и углеводами. Интересно, какие продукты следует включать в свой рацион зимой?
Согревающие напитки
Теплый ароматный напиток согреет и подарит момент отдыха. Если готовить его в здоровом варианте, он обязательно пойдет на пользу!
Теплое растительное молоко со специями
Молоко на растительной основе содержит витамины и минералы, которые положительно влияют на здоровье. Нужно выбрать любимое молоко на растительной основе — миндальное, кокосовое, рисовое, овсяное или соевое, нагреть его и добавить в него немного кленового сиропа или меда. Этот рецепт также подходит людям, не употребляющим лактозу.
Согревающий имбирный чай
Имбирь обладает термогенными свойствами — помогает согреться, ускоряет обмен веществ и поддерживает кровоток. Чашка горячего имбирного чая поднимет настроение в холодные дни.
Согревающий чай с шалфеем
Шалфей содержит витамины из групп B, A, C, а также богат минералами, такими как цинк, калий, железо, натрий, кальций и магний. К тому же он согревает и успокаивает.
Горячий шоколад с растительным молоком
Нагреть молоко, затем растворить в нем несколько кубиков молочного, темного или белого шоколада — по желанию. Напиток получится вкусным, поэтому можно делать порцию побольше, чтобы хватило на всех домочадцев!
Теплая вода с лимоном, корицей и медом
Употребление большого количества воды увлажняет и помогает очистить организм от токсинов. Теплая вода с лимоном, корицей и медом по вкусу не хуже лимонада!
Согревающий кофе с имбирем и корицей
Кофеин увеличивает метаболизм, что может повысить температуру тела. Если добавить в него немного имбиря и корицы, он будет на вкус зимним, праздничным и очень вкусным.
Разогревающие супы
Как никакое другое блюдо, суп согреет даже в самые холодные дни. Зимой отлично подойдут крем-супы, которые, в том числе, можно приготовить из тыквы, брокколи, перца, кабачков, моркови, белых овощей, нута или гороха. Если к ним добавить такие специи, как имбирь, перец или мускатный орех, то получится готовый рецепт не только вкусного, но и отличного согревающего блюда.
Какие продукты могут согреть организм?
— тыква, морковь,
— картофель, лук-порей, сладкий картофель,
— чеснок, лук-шалот,
— перец чили,
— манго, ежевика, вишня, кокос, финики, бананы,
— грецкие орехи, миндаль,
— гречка, коричневый рис, овсянка,
— говядина, баранина и свинина.
Согревающие специи
Гвоздика, имбирь, корица, кардамон, куркума, кориандр, перец, анис и мускатный орех — специи, которые особенно ценятся зимой. Во вкусный зимний чай можно добавлять гвоздику, звездчатый анис и корицу, а в супы — мускатный орех и имбирь. Кардамон, корица, анис и гвоздика неоценимы при приготовлении имбирных и рождественских пряников. Запах этих специй явно ассоциируется с Рождеством, что также может улучшить настроение.
Идеи для согревающих завтраков
Овсянка не только имеет прекрасный вкус, но и согревает. Летом ее можно есть со свежей клубникой или черникой. Зимой — добавить финики, бананы, кокосовую стружку, фруктовое варенье, семена льна, корицу, яблоко или какао. Не нравится овсянка? Можно попробовать оладьи из пшена или гречки с бананом и арахисовым маслом.
Если нравятся пикантные завтраки, есть возможность приготовить тыквенные кексы, овощной салат с морковью и картофелем или коричневый рис с овощами. Чай или ароматный кофе на завтрак согреет в начале дня и придаст энергии.
Вот как можно согреться зимой. Благодаря этим идеям это самое холодное время года может оказаться действительно теплым!
