Спать с открытым окном зимой или нет

5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном

Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.

О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:

• Становится качественным и крепким. Дело в том, что когда в спальне открыты окна, воздух лучше циркулирует по комнате. Благодаря этому качество сна улучшается, и человек может полноценно выспаться.

Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.

• Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Если вы открыли форточку на ночь, не стоит думать, что вы простудитесь, наоборот это не «экстрим» а нормальная среда обитания для организма. Частые простуды появляются у человека из-за малоподвижного образа жизни, перегрева, неполноценного питания и частых стрессов. А особенно отсутствие свежего воздуха приводит к болезням.

• Профилактика импотенции. Знали ли вы что недостаток свежего воздуха, приводит к избытку тяжелых ионов, вследствие чего у мужчины начинаются проблемы с эрекцией.

Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.

Читайте также↓↓↓

• Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий. Не хотите болеть гриппом – открывайте окно на ночь.
• Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга.

Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!

Источник

Спать с открытым окном нельзя? Продует?

Ученые считают идеальными условиями для сна прохладу и темноту. К тому же воздух будет свежее. Но не все открывают окна на ночь, потому что боятся заболеть. Обоснованы ли эти страхи?

В прохладной спальне крепче сон

Температура в спальне может сильно влиять на качество сна . По данным Национального фонда сна США, лучшая температура в комнате ― примерно 18,3 °C . Цифра может отличаться на несколько градусов в ту или другую сторону, но большинство специалистов рекомендуют соблюдать диапазон от 15,6 до 19,4 °C. Для младенцев отметка чуть выше ― 20,5 °C .

Наше тело запрограммировано на небольшое снижение внутренней температуры по вечерам. Проветривание комнаты перед сном будет сигнализировать ему, что пора спать. Во время сна температура тела продолжает падать, достигая самого низкого значения ранним утром, а затем постепенно повышается.

От температуры тела зависит не только начало сна, но и его качество и время, проведенное на разных стадиях сна. В душной спальне вы хуже выспитесь и, скорее всего, будете чаще просыпаться. Слишком высокая температура окружающей среды также сокращает время , проведенное в фазе быстрого сна. Так что, если выбирать между теплой и прохладной спальней ― первая, однозначно вреднее.

Свежесть не менее важна для хорошего сна

Ученые говорят, что вентиляция в комнате тоже может оказывать влияние на качество сна. Правда, в этом случае научные данные уже не столь однозначные, как с температурой, но проветривание точно снижает уровень углекислого газа и, скорее всего, помогает крепче спать.

Критической отметкой считается уровень углекислого газа 1200 ppm ― тогда голова работает хуже и эффективность снижается. Исследователи из Нидерландов наблюдали за 17 пациентами в течение пяти ночей и выяснили , что те, кто спал с открытым окном, лучше высыпались, потому что в комнате было меньше углекислого газа. Там, где окна открыли, уровень углекислого газа составил 717 ppm, а при закрытых окнах ― 1150 ppm .

В аналогичном исследовании проверяли качество воздуха в комнатах общежития. Там, где уровень углекислого газа оказался ниже благодаря открытому окну или вентилятору, участники лучше высыпались и на следующий день были продуктивнее в делах. Если на улице очень холодно, а вентилятора у вас нет, можно просто открыть дверь в комнату ― так углекислого газа в ней будет меньше.

У открытого окна есть еще несколько плюсов:

• белый шум (треньканье сверчков или шум дождя), при котором некоторым людям легче засыпать ;
• лучи солнца на рассвете, с которыми просыпаться приятнее и полезнее ;
• уменьшение влажности в помещении.

Минусы открытого окна

При открытом окне воздух в комнате становится суше. Именно поэтому вы можете проснуться утром с болью в горле. Сухой воздух, дыхание через рот и кислотный рефлюкс (состояние, при котором кислота из желудка забрасывается в пищевод) ― три самые частые причины боли в горле по утрам. Еще иногда виноваты обезвоживание, сенная лихорадка или простуда. Люди, которые храпят либо страдают апноэ во сне, также могут просыпаться от боли в горле.

Если воздух в комнате сухой (а такое часто бывает зимой из-за включенных батарей) ― включите увлажнитель воздуха и пейте больше воды, особенно перед сном. Вы не заболеете, если будете спать с открытым окном, потому что простуду вызывают вирусы, чаще всего ― риновирусы , а не прохладный воздух.

Некоторые люди говорят, что, когда спят под открытым окном ― просыпаются с болью в шее. В медицинской литературе эту тему не исследовали подробно, но, если вас тоже это беспокоит, спите так, чтобы холодный воздух не дул прямо на шею. Ну и, конечно, подумайте о том, насколько удобны ваши матрас, подушка и поза для сна.

Не стоит держать окно открытым, если:

• на улице весна, а у вас аллергия на пыльцу;
• вы живете в районе с грязным воздухом;
• вы живете в неблагополучном районе и открывать окно попросту небезопасно;
• за окном слишком шумно;
• на улице слишком влажно или холодно.

Источник

Почему опасно спать с закрытыми форточками? Сколько свежего воздуха должно поступать в квартиру

Наши квартиры стали чрезмерно герметичными. Достаточно закрыть пластиковые окна, закрыть зачастую двойные двери — и все, притока снаружи воздуха не будет. И даже вентканал не поможет — он ведь предназначен для вывода, а не для поступления.

Что произойдет дальше? Теоретически возможно, что человек задохнется. Из-за того что он сам является источником вредных веществ. За час он производит примерно 20-22 литров углекислого газа. В сутки — почти 500 литров или целый килограмм углекислого газа.

То есть в герметичной комнате, где нет притока свежего воздуха опасная концентрация углекислого газа достигнет уже через несколько часов.

В среднем в течении ночи при закрытых окнах концентрация углекислого газа в спальной комнате может повыситься до 0,2% или 2000 ррм (измеряется количество куб. сантиметров на кубометр воздуха). При таких значениях физиологи отмечают общую вялость организма, сонливость, головную боль.

Углекислый газ без цвета, практически без запаха, и о его чрезмерном превышении в помещении, мы понимаем, когда начинаем плохо себя чувствовать. То есть скорее всего его концентрация уже достигла опасного значения. Иногда отмечают, что в душных комнатах слегка кисловатый запах, или что называется «спертый».

При опасных повышениях концентраций можно даже потерять сознание.

Исследования, проведенные Московским НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. А.Н. Сысина, показали, что уровень загрязнения внутри жилых зданий в 1,5-4 раза превышают уровень загрязнения атмосферного воздуха населенных мест. Выявлено, что в воздухе закрытых может одновременно присутствовать до150 летучих химических веществ относящихся к различным классам химических соединений. Установлено, что источниками 80% химических веществ, обнаруженных в воздушной среде, являюся используемые синтетические и отделочные материалы (линолеум, полимерные материлы для отделки потолков и стен, лаки, ДСП и т.п.).

Изменения в санитарном законодательства требований гигиенической безопасности жилья. Т.Д. Кузькина, В.И. Зайцев. Опубликовано в журнале Здоровье населения и среда обитания .

Кондиционер? Не выход!

Устанавливая кондиционер, мы забываем, что большинство из них работает в режиме рециркулирования, то есть они забирают воздух в помещении, охлаждают его, прогоняют через фильтр и подают обратно. Немногие аппараты производят забор воздуха с улицы. И тем более ни один из них не выводит отработанный воздух из помещения. В последнее время стали устанавливать так называемые бризеры — клапаны, через которые воздух поступает в комнату. У них есть фильтры для улавливания пыли, есть подогрев, чтобы не охладить комнату зимой чрезмерно.

Получается, не надо открывать — закрывать окна. Свежий воздух с улицы поступает через бризер.

Кроме того, устанавливают автоматические системы с датчиками углекислого газа, то есть умная система сама сбалансирует подачу воздуха через бризер. Стоимость одного бризера составляет от 12 тысяч. Датчик углекислого газа — от 3-4 тысяч рублей.

Необязательно ставить эти системы, но важно хотя бы не забывать регулярно проветривать комнату. В прежних деревянных конструкциях были отверстия, куда просачивался воздух, сейчас же необходимо обязательно держать окна в режиме микропроветривания. В противном случае уровень углекислого газа будет повышен.

Согласно нормам приток свежего воздуха в жилое помещение должен составлять 30 куб. метров. В кухни с газовой плитой в два раза больше — 60 куб.метров.

Источник

Спать с открытым окном зимой или нет

Ооооо, у нас с мужем вечная война. Он вечно позакупорится, духота, темнота, а мне вечно жарко и нужен свет

)))) знакомо, только у нас наоборот кажется, муж готов чуть ли не на улице спать, а мне все дует

Одеваем в пижаму

У нас дома всегда 19

Неплохо, у нас батареи огненные, даже если все закрыты то стояки греют прилично

У нас нет батарей тут

Мы спим вместе, батарея уже давно отключена, окно на микропроветривании. На кухне открыто полностью всегда ( закрываю только если сильный ветер ), дочка спит в футболке и под пододеяльником без одеяла так же как и я. Сегодня очень жарко, наверное будем окно побольше открывать ♀️.

Вторую ночь с открытым окном, хорошо) Но дите не спит в пижаме, ему надо что б ноги голые были и не укрыть. Все ночью переживаю и трогаю лапки))

Наша тоже с голыми ногами привыкла спать ) Буду в комнате перестановку делать чтоб окно нормально открывать, а то мне дует 🤭

сама такая, мои мальчики готовы хоть на улице спать, а я под зимним одеялом)))

Дома ночью 16 градусов, кондер. Зимой форточка. На ребёнке хб слип, одеяло лежит в упаковке.

Эх, кондер это решение конечно, а то с отоплением дома жарко. А не дует зимой из форточки?

Дует конечно) и кондиционер дует прям на игровую зону ребёнка. И ночью ледянющий воздух гуляет по комнате. На то я и делаю 15-16 градусов)

Круто, у нас не тепличные условия, но и не закаливаем. Это дает результаты? А как на улицу одеваете?

На улицу на 1 слой легче, чем себя. Либо так же. Но я и себя не парю. В 15 градусов тонкий комбез или легкий спортивный костюм. От 20 на солнце -уже, естественно, обычная футболка и шорты

А какие результаты это должно давать? Ребёнок бегает босиком по плитке зимой и летом, сидит под холодным кондиционером + окна открыты везде ( соотвественно сквозняк ). Результат один — на улице от лёгкого дуновения ветерка не болеет и не простывает, как у 80% населения, которые в +15 одевают детей в зимние комбезы и надевают летом шапки на головы 🏼♀️🤯

На слой легче? Мы наоборот теплее) И то кажется не кутаем, народ вобще ещё чуть ли не в зимних комбезах и штанах детей водит, жуть)

Результаты? Ну болеет ребенок меньше может. А как еще закаливаете? Какой температуры вода для купания? Вот сквозняков боюсь, не могу себя перебороть. Если окно, то одно, что б не тянуло

Я их не боюсь) наоборот всегда делаю так, чтобы в детской игровой зоне всегда дуло — либо из окна, либо из кондёра. Окна никогда не закрывала. Если мороз — примерно 1см щель, от 0 — уже форточка, ночью открываю сильнее, либо на кондиционере понижаю. Купаю от 34 до 31 градуса, летом в жару до 28 понижала + каждый день контрастный душ (

от 25 градусов до 35). Меньше болеет? Может и меньше, я не знаю, как другие дети болеют были пару раз за год сопли без температуры пару дней, один раз голос пропал, думала, наорал, потому что других симптомов не было. А врач поставил ларингит 🏼♀️ и очень удивился, потому что при таком диагнозе сильная температура, раздирающий кашель и тд. Я даже не лечила, само прошло быстро. Может это и помогло) не знаю) но на улице никогда не кутаю и всегда одеваю легче, чем себя, либо так же

У нас всегда открыто. И в — 15 тоже. В квартире постоянно +28, плюс у меня проблемы с носом. Когда холодно на улице, открываю просто на микропроветривание и гребенкой фиксирую на первую позицию и проблем нет. Но я серьёзно не представляю, как спать с полностью закрытым окном.

Источник

Новое в блогах

Спать в прохладной комнате смертельно опасно

Мы редко обращаем внимание на качество сна. Привычка недосыпать формируется с раннего детства: школа, армия, университет, работа — все кажется, что потом отоспимся. На этот недосып накладываются и другие странные особенности, за которые уже несет ответственность обилие разбросанной по Сети информации. Опасно ли отдыхать таким образом? Еще как.

Суть проблемы

До недавнего времени считалось, будто сон в прохладной комнате действует на организм оздоровительным образом. Действительно, при недостатке тепла тело вынуждено сжигать жировые запасы, поддерживая необходимую для жизни температуру.

Да и просыпаться в прохладе получается не в пример бодрее — попробуй снова закрыть глаза, когда хочется быстрее добежать до горячего душа. Однако, последнее исследование в этой области принесло неожиданные результаты: привычка спать в холоде может стоить вам нескольких лет жизни.

Скачки давления

Автор исследования, Киего Саеки (доктор медицинских наук, эпидемиолог в университете Нара), считатает скачки кровяного давления смертельной опасностью. Дело в том, что кровяное давление естественно поднимается, когда вы просыпаетесь. Но холодная комната заставляет кровеносные сосуды сужаться, а ваше сердце начинает биться в повышенном ритме, пытаясь согреть все тело.

Опасное время

Это повышение кровяного давления длится не менее двух часов. Такая продолжительная нагрузка на сердце ставит под удар все системы организма: страдают сосуды, легкие, печень и само сердце.

Апатия и нервы

Кроме того, Киего Саеки провел и социологическое исследование людей, предпочитающих спать в холоде. Как оказалось, большинство из них не добирает примерно тридцати минут сна до положенных медициной восьми часов полноценного отдыха. Следствием этого является растущая опасность развития клинической депрессии, апатичное состояние и перемежающие его вспышки агрессии.

Решение проблемы

Однако, и постоянно высокая температура в комнате не может стать решением проблемы. Организму требуется золотая середина: купите недорогой термостат и отрегулируйте его так, чтобы шкала постоянно указывала на 23 градуса Цельсия. Эту температуру японские ученые считают объективно идеальной для хорошего и здорового сна.

Источник