Спортивная обувь для скандинавской ходьбы зимой

Покупаем обувь и одежду для скандинавской ходьбы зимой

Люди, достигшие старшего возраста, всерьез задумываются о поддержании здоровья суставов и связок. Выбирая наиболее щадящие и безопасные нагрузки, многие останавливаются на занятиях скандинавской ходьбой. Сегодня этот вид спорта становится популярным среди разных возрастных групп. И одно из его преимуществ – возможность тренироваться на улице независимо от погодных условий. В этой статье любители зимних прогулок узнают, как выбрать обувь для скандинавской ходьбы и разобраться в многообразии спортивных экипировок.

Особенности зимнего гардероба

Занятия скандинавской ходьбой даже в зимнее время года должны проходить в комфортных условиях. Самое важное для спортсмена – не замерзнуть и не простудиться, поэтому одежда и обувь должны быть закрытыми, не пропускающими холодный воздух. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем один плотный свитер.

Куртку или ветровку обязательно нужно выбрать непромокаемую, желательно с капюшоном. Спортивные штаны также должны быть выполнены из водоотталкивающего и ветрозащитного материала.

Для длительных тренировок зимой не помешает приобрести качественное термобелье, которое сохранит тепло и не будет впитывать влагу. Нижняя одежда из натуральных материалов для занятий спортом не подходит, потому что она промокает, и можно легко простудиться.

В холодную погоду следует надеть теплые носки, например, из овечьей шерсти. В спортивных магазинах можно найти синтетические термоноски, предназначенные для зимних занятий спортом.

Если вы хотите не только укрепить здоровье, но и похудеть, дополнительно используйте специальные спортивные шорты, бриджи, пояса, которые ускоряют сжигание жировых отложений.

При заболеваниях венозной системы и в целях профилактики не игнорируйте компрессионный трикотаж. Компрессионные леггинсы, чулки, гетры и носки улучшают циркуляцию крови и лимфы, защищают суставы от травм и укрепляют мышцы. Специально разработанное для занятий спортом белье помогает организму восстанавливаться после нагрузок и повышает выносливость.

Помимо одежды и обуви, нужно подобрать аксессуары для скандинавской ходьбы. В компактный рюкзак можно класть сменный свитер, бутылку с водой, приборы для контроля физического состояния: тонометр, измеритель пульса, шагомер. Если с рюкзаком заниматься неудобно, его может заменить сумка-пояс.

Правила выбора зимней обуви

1. Основной критерий – это удобство. Кроссовки и ботинки нужно выбирать по размеру, они не должны сдавливать стопу и при этом не болтаться на ноге. При покупке женской и мужской обуви возьмите с собой носки, которые планируете носить зимой на тренировки по скандинавской ходьбе. Наденьте обувь на обе ноги и непременно походите несколько минут. Если чувствуете дискомфорт, лучше померьте другую пару.
2. Отдельно нужно обратить внимание на подошву. Она должна быть гибкой, чтобы обеспечить подвижность стопы. Рифленая поверхность предотвратит падение и повысит сцепление с грунтом.
3. Даже при ходьбе стопа ощущает ударную нагрузку. Чтобы смягчить движения и защитить суставы, на подошве кроссовок предусмотрены амортизационные вставки в области носков и пяток.

При заболевании суставов рекомендуется приобрести специальные ортопедические ботинки с круглой подошвой. Такая обувь позволяет плавно перекатываться с пятки на носок и дополнительно нагружать мышцы ног, чтобы поддержать равновесие.

1. Кроссовки не должны промокать. На некоторых моделях с боковых сторон присутствует сеточка, которая может пропускать воду. Такую обувь лучше не покупать для занятий зимой.
2. Не жалейте денег на экипировку. Обувь из качественных материалов не может стоить дешево. В хороших современных кроссовках ноги не будут потеть и нагрузка на свод стопы при соприкосновении с твердой поверхностью будет минимальной.
3. При заболеваниях и аномалиях строения стоп по рекомендации врача можно использовать стельки, подпяточники, пелоты и специальные корректоры.

Подходящие модели кроссовок

Для скандинавской ходьбы предпочтительнее выбирать обувь следующих категорий:

• беговые кроссовки;
• треккинговые ботинки и кроссовки.

Зимние кроссовки для бега позволяют двигаться по занесенным снегом трассам. Женские и мужские модели должны быть достаточно легкими, гибкими и обладать эффектом амортизации.

Обувь для треккинга защищает стопы во время тренировок по неровным поверхностям и помогает совершать длительные прогулки. Для занятий скандинавской ходьбой в зимний период выбирайте высокие треккинговые кроссовки или легкие ботинки.

При гиперпронации (повороте стопы внутрь во время бега и ходьбы) рекомендуется использовать кроссовки с функцией стабилизации. Они предотвратят завал ступни и помогут избежать проблем с суставами ног.

При лишнем весе нагрузка на колени и стопы повышается, и многие врачи запрещают заниматься пробежками. Скандинавская ходьба помогает таким пациентам прийти в форму. Людям, чей вес превышает 100 кг, нужно обратить внимание на спортивную обувь для контроля движений. Данные модели также подойдут при ярко выраженной гиперпронации.

Еще один важный нюанс – обувь для тренировок зимой должна быть морозоустойчивой. На коробках производители обычно указывают температурный интервал. Соблюдение условий эксплуатации и качество модели – залог того, что кроссовки для скандинавской ходьбы прослужат много сезонов.

Источник

Советы при выборе обуви для скандинавской ходьбы, обзор моделей

Для занятий скандинавской ходьбой крайне важно выбирать правильную и удобную обувь. Стоит всем людям, которые увлекаются такими спортивными занятиями понимать, что ногам должно быть комфортно, а также не холодно и не жарко в любой сезон.

От этого напрямую зависит насколько легко будет преодолевать намеченную дистанцию и как следствие конечный результат от скандинавской ходьбы.

Приобретать обувь для занятий допускается не только в спортивных магазинах, но и в обычных обувных центрах, главное, знать все секреты по подбору и основные требования к этому товару.

Какая обувь нужна для занятий скандинавской ходьбой?

Ошибочное мнение, что для скандинавской ходьбы требуется исключительно специальная обувь.

Как подмечают спортсмены и люди, длительное время занимающиеся таким спортом, допускается проходить дистанцию в обычных кроссовках, кедах или сникерсах, главное, чтоб человеку было:

1. Легко преодолевать любые дистанции.
2. Не холодно ногам даже в минусовую температуру.
3. Не жарко летом.

Также для скандинавской ходьбы важно, чтоб выбранные кроссовки, кеды, сникерсы и прочее были:

• с устойчивой и нескользящей подошвой;
• четко по размеру;
• с высоким сроком службы;

Если обувь быстро снашивается или теряет свои качества, то это выходит довольно дорого для семейного бюджета.

• имели гнущуюся подошву;
• отличались отличной воздухопроницаемостью.

Сникерсы

Многие люди, увлекающиеся скандинавской ходьбой отдают предпочтение сникерсам. В этой обуви комфортно, удобно и стильно.

Ключевыми их особенностями служат:

• помогают сохранять равновесие даже в гололед;
• обеспечивают равномерную нагрузку на обе ступни.

Как отмечают 85% людей, именно в кедах легче всего преодолевать длинные дистанции.

Такая обувь имеет ряд особенностей:

Кеды на ногах практически не чувствуются, риски натирания ступней минимальны.

В слякоть и дождь кеды намокают, а также довольно быстро рвутся или теряют внешний вид.

Простые модели стоят в обувных магазинах от 300 – 500 рублей.

Кроссовки

Универсальным вариантом для скандинавской ходьбы являются кроссовки. В них человек может пройти длинное расстояние, а также не промочит и не заморозит ноги.

Ноги не промокнут и не замерзнут, если кроссовки качественные и выполнены из надежных материалов.

Особенностями кроссовок являются:

• выпускаются для разного времени года, в том числе для сильных холодов;
• надежная и гнущаяся подошва;
• высокий срок службы.

Трекинговая обувь

Занятия в трекинговой обуви дают уникальную возможность проходить даже по сверхсложным трассам, в том числе, где много камушков, мелкого песка, нет асфальта или гололед.

Особенностями этих моделей служат:

• подошва повышенной плотности;
• высокий срок эксплуатации;
• износоустойчивость;
• имеется защита от промокания;
• большой вес;

В среднем трекинговые модели в 1.5 – 2 раза тяжелее кроссовок.

• высокий уровень термозащиты.

Отличие обуви для скандинавской ходьбы от беговых кроссовок

В спортивных магазинах продается специальная обувь для скандинавской ходьбы. Она несколько дороже и существенно отличается от беговых кроссовок.

Ключевыми отличиями являются:

• Отсутствие крутого переката.

В беговых кроссовках есть крутой перекат, позволяющий развивать большую скорость во время бега. Для скандинавской ходьбы модели делают со слегка приподнятой подошвой.

• Меньшая амортизация удара.
• Более тяжелые.

Как выбрать обувь для скандинавской ходьбы – советы

Специалистами рекомендуется при выборе моделей обуви для скандинавской ходьбы следовать ряду советов.

Среди наиглавнейших:

• Подбирать кеды, сникерсы, кроссовки и прочее с гнущейся подошвой.

Гнущаяся подошва позволяет ступне правильно выгибаться и снижает риски травмировать ногу во время движения.

• Отдавать предпочтение моделям с более широкой подошвой.

Оптимально, чтоб ширина модели была на 1.5 сантиметра больше ширины стопы.

• Обращать внимание на перекат. В норме он должен быть плавный. Никаких зауженных носков и широченных пяток выбирать нельзя, иначе пройти длинные дистанции не получится.
• Брать модели с хорошей амортизацией.

Чем лучше амортизация, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.

• Отдавать предпочтение вариантам с отличной воздухопроницаемостью и имеющим верхний слой, защищающий от влаги.

Если кеды, кроссовки, сникерсы и прочее будут намокать, то человек рискует простудиться.

• Покупать модели соответствующего размера. Важно понимать, что в тесной обуви ноги моментально устанут и появятся мозоли, а в моделях большего размера будет затруднительно преодолевать дистанции, особенно по неровной местности.
• Отдавать предпочтение обуви с крепким задником, а также прочной шнуровкой. В противном случае шнурки начнут рваться и прослужат не более одного сезона.
• Для тренировок по лесной местности, горным дорогам и крутым подъемам выбирать подошву с шипами.

Шипы на подошве предотвратят падение и помогут сохранить равновесие на любых дорогах.

Правила выбора зимней обуви

Отдельное внимание уделяется выбору зимней обуви.

Модели для холодного времени года должны отвечать ряду требований, в частности, они должны быть с:

На коробке с обувью производители указывают температурный режим. Перед покупкой стоит обращать на эти показатели пристальное внимание.

• рельефной подошвой;
• удароустойчивым покрытием;

Популярные модели обуви

В спортивных магазинах можно найти разные варианты обуви для скандинавской ходьбы.

Они отличаются:

• подошвой;
• температурным режимом;
• износоустойчивостью;
• весом;
• стоимостью.

Haglofs Observe II G Magnetite

Ботинки Haglofs Observe II G Magnetite отлично подходят для скандинавской ходьбы в зимний период, а также осенью и весной.

Особенностями этих моделей служат:

• длительный срок эксплуатации;
• повышенная амортизация;
• сделаны из качественных материалов;
• имеют влагонепроницаемый слой;
• теплые, в них ноги не замерзают даже при температуре ниже 33 градусов мороза.

Asics Fuzex

Японские кроссовки Asics Fuzex довольно популярны, особенно среди молодежи.

В таких моделях человек может проходить длинные дистанции, при этом без риска:

• повредить ступню, поскольку кроссовки имеют хорошо гнущуюся и рельефную подошву;
• промочить ноги, благодаря влагоотталкивающему слою;
• вспотеть.

В этих кроссовках ноги дышат и не потеют даже в сильную жару.

Ключевыми особенностями Asics Fuzex являются:

• идеально подходят для занятий летом и теплой весной;
• отличаются плавным перекатом;
• высокая амортизация;
• есть особая вентилирующая система;
• оснащены особой вставкой в передней части, которая спасает ступню от ударов;
• наличие жесткой пятки.

Salomon X-Scream 3D

Кроссовки от французских производителей Salomon X-Scream 3D отличаются современным дизайном, практичностью и высокой продуманностью каждой мелочи. Такие модели отдельно производятся для зимы, демисезона и летнего времени года.

Ключевыми особенностями Salomon X-Scream 3D являются:

Производители уверяют, что в Salomon X—Scream 3D человек никогда не устанет и не натрет ноги даже при ходьбе на длинные дистанции.

• высокая морозоустойчивость в зимних вариантах;

Температурных режим до 35 градусов мороза.

• выпускаются для ходьбы или бега по ровной местности;

В этих моделях не стоит ходить по гололеду, поскольку высокие риски поскользнуться.

• предусмотрена фиксация голеностопа;
• иметься функция быстрой шнуровки.

Zamberlan 245 Cairn GTX

Итальянские ботинки Zamberlan 245 Cairn GTX идеально подходят для скандинавской ходьбы зимой, а также холодной осенью и весной.

В этой обуви человек без сложностей сможет проходить дистанции по:

• льду;
• заснеженным дорогам;
• грунту;
• асфальту;
• местности с резкими подъемами и спусками.

Особенностями Zamberlan 245 Cairn GTX являются:

• наличие плавного переката;
• высокая водонепроницаемость;
• подошва, выполненная из прочнейших материалов;
• наличие мягкой шнуровки.

Keen Saltzman WP

Кроссовки Keen Saltzman WP идеально подходят для ходьбы по всевозможным дорогам и в любой сезон.

Производители выпускают демисезонные, летние и зимние модели Keen Saltzman WP.

Главными особенностями этих кроссовок являются:

• наличие резиновой и устойчивой подошвы;
• зимние модели имеют температурный режим до минут 25 градусов;
• имеется дополнительная защита носков;
• есть сеточная вентиляция;
• утепленная стелька.

Модели Keen Saltzman WP имеют прочнейшую и удобную шнуровку.

Выбирать обувь для скандинавской ходьбы требуется предельно внимательно и тщательно. От этого зависит возможность проходить задуманные дистанции, а также комфорт и тепло для ног.

Покупая определенную модель для таких занятия каждому человеку необходимо придерживаться основных советов, а также мерить и осматривать понравившийся вариант. Только в этом случае тренировки можно будет проводить в любую погоду, причем без боязни заморозить или промочить ступни.

Блиц – советы:

• важно перед покупкой читать информацию, которую указывает производитель. На этикетке отражается температурный режим, состав изделия, а также особенности подошвы;
• никогда не приобретать модель меньшего размера или которая сдавливает ступню;
• перед первой тренировкой разносить по квартиру новые кеды, кроссовки, сникерсы и прочее, чтоб при ходьбе не было дискомфорта.

Источник