Одежда для зимнего бега – обзор экипировки
Для любых спортивных тренировок одежда и обувь играют немаловажную роль. Эффективность выполняемых упражнений, скорость и длительность пробежек напрямую зависят от того, комфортно вам в спортивной одежде или нет. В этой статье мы вместе с вами подберем удобную экипировку для зимнего бега.
Основные правила
Одежда для зимнего бега выполняет три главных задачи:
- Отводит лишнюю влагу от тела.
- Сохраняет тепло и не дает телу переохладиться.
- Защищает от ветра.
Чтобы реализовать эти функции, одежда должна быть многослойной. Рассмотрим комплектность и основные характеристики беговой формы.
К зимнему бегу нужно подготовить специальную одежду
Термобелье
Термобелье – первый слой одежды для зимнего бега. Это кальсоны или рейтузы и рубашки с длинными рукавами. Их задача – сохранять вырабатываемое тепло и отводить влагу, чтобы не дать бегуну замерзнуть.
Для бега в качестве первого слоя лучше выбирать термобелье из синтетических материалов. Здесь возможны несколько вариантов:
- Спандекс – отличается высокой эластичностью и износостойкостью, но чувствителен к воздействию хлорированной воды и высокой температуры.
- Эластан – по свойствам аналогичен спандексу.
- Полиамид – обладает высокой прочностью, хорошими теплозащитными свойствами и устойчив к истиранию, но электризуется при ношении и не подходит для глажки, потому что разрушается при высокой температуре.
- Полипропилен – отлично отводит влагу и быстро высыхает, но может пересушивать кожу.
- Полиэфирные материалы (полиэстер или микрофибра) – так же хорошо отводят влагу, как полипропилен, но кожу не пересушивают. Из минусов – способность наэлектризовываться во время ношения.
Производители чаще всего используют смесь материалов. Так, для бега при температуре до −15 °С лучше всего подойдет термобелье из полиэстера или его смесь с полиамидом и эластаном. Хороший вариант – Craft Baselayer. У нас представлены модели для мужчин, женщин и детей.
Для занятий спортом при температуре до −20 °С оптимальным вариантом будет смесь полиэстера с вискозой. Такой материал хорошо отводит влагу и сохраняет тепло при беге. Отличный выбор – Nordski Warm. У нас можно приобрести мужской, женский или детский комплект.
Для более сильных морозов лучше выбрать материал на основе полиамида. Например, термобелье Craft Warm Intensity для женщин или мужчин.
Термоноски
Термоноски, так же как и термобелье, отводят влагу и сохраняют тепло. Для их изготовления используют смесь синтетических и натуральных материалов. Синтетические материалы те же, что и для термобелья, плюс акрил. Этот прочный и легкий материал хорошо сохраняет тепло, быстро высыхает. Для бега в морозную погоду оптимально подходят термоноски с высоким содержанием акрила или полиэстера.
Из натуральных волокон добавляют шерсть, хлопок или шелк. Если вы бегаете не в интенсивном режиме, даете себе отдохнуть и какое-то расстояние проходите пешком, то вам подойдут носки из эластичных материалов с добавлением шерсти. Хороший выбор – Craft Warm XC Mid или Nordski Warm.
Такую форму могут позволить себе далеко не все бегуны. Советуем не рисковать!
Ветрозащитные термотрусы
Ветрозащитные термотрусы, как уже понятно из названия, понадобятся для бега в ветреную погоду. Они эффективно отводят влагу от тела и сохраняют тепло. От обычных термотрусов их отличает мембранная вставка спереди. Любителям медленного темпа бега ими пренебрегать не стоит.
Лучший материал для этого вида спортивной одежды – полиэстер. Для бега рекомендуем Nordski Active WS или Noname Boxer WS. У нас есть и детские модели, например Nordski WS.
Беговой костюм
Костюмы для зимнего бега имеют трехслойную конструкцию:
- Внутренний слой нужен для утепления и отвода влаги. Для него используют три вида синтетических материалов:
- Флис – мягкий и ворсистый, сохраняет тепло не хуже натуральной шерсти, хорошо выводит влагу и долго носится.
- Polartec (полартек) – разновидность флисового материала высокого качества.
- Thinsulate (тинсулейт) – утеплитель нового поколения, состоящий из тончайших полиэфирных волокон. Отлично сохраняет тепло, пропускает воздух и не впитывает влагу.
Иногда встречаются утеплители из синтепона или пуха, но они недолговечны и теряют свои свойства с каждой стиркой.
- Средний слой является ветрозащитной мембраной. Это материал с микроскопическими порами, через которые уходит влага, но не проникает поток воздуха снаружи. Для среднего слоя используют полиуретан, Gore-tex,Windstopper, Ventair X Wind и другие материалы.
- Наружный слой должен быть прочным, износостойким, пропускать влагу изнутри, но препятствовать ее проникновению снаружи. Как правило, это полиэстер, эластан или нейлон.
По такому принципу изготовлены, например, костюмы Craft Storm 2.0. У нас представлены модели для мужчин и женщин.
Для зимнего бега нужны специальные костюмы
Есть еще один вариант костюмов для зимнего бега – из специального материала Softshell. Он состоит из трех слоев и совмещает свойства перечисленных выше материалов, а благодаря специальной обработке имеет еще и водоотталкивающие свойства. Так изготавливают костюмы Nordski Premium (мужские, женские и детские) или Nordski Elite (мужские и женские).
Комплекты беговой одежды могут состоять из брюк и куртки, как Nordski Active red-black , или быть в виде комбинезона, как Nordski Active black-red.
Перчатки
Перчатки выполняют ту же функцию, что и вся остальная одежда: отводят влагу и сохраняют тепло. Как и костюмы, они состоят из трех слоев разных материалов или изготавливаются из Softshell. В первом случае в качестве наружного слоя чаще всего используется комбинация нейлона и искусственной кожи, мембраной может быть полиуретан, Hipora, Gore-tex или Windstopper, а утеплителем – пух, Primaloft (искусственный материал на основе микрофибры) или Thinsulate. Хороший выбор – перчатки Nordski. Эта фирма выпускает перчатки и для взрослых, и для детей.
Бафы
Баф – многофункциональный аксессуар, защищает от холода и ветра. Он может быть банданой, повязкой на голову, шапкой, балаклавой или шарфом. Бафы изготавливают из натуральных или синтетических воздухопроницаемых материалов: шерсти (например, модель Janus Design Wool) или полиэстера (например, Craft Tube или Nordski Logo blue).
Бафы удобны своей многофункциональностью
Мороз – не препятствие для бега, если есть подходящая одежда. В нашем интернет-магазине вы подберете полный комплект для всей семьи!
Источник
ЗИМНЯЯ ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА
Натали Эрбет — спортсменка, блогер, амбассадор известных брендов и спортивная модель. За её плечами несколько восхождений на Эльбрус. Основатель и идейный вдохновитель агентства уникальных путешествий JL-TOUR.
Один из главных факторов победы в зимних забегах — экипировка. Летом любой старт можно пробежать в шортах и кроссовках. Зимой же неправильно подобранный комплект грозит сходом с дистанции и в худшем случае — болезнью.
Однажды мой тренер Наташa Нещерет (амбассадор inov-8) сказала мне: «Выбирай любой зимний старт и ты побежишь на результат». Я выбрала забег Mad Fox, который проводит мой друг Михаил Долгий. Я никогда не участвовала в зимних стартах, поэтому выбрала короткую дистанцию — 30 км.
Компания Red Fox производит снаряжение не только для горных походов, альпинизма и приключенческих гонок, в их арсенале есть вещи и для зимних забегов. Я пошла в мой любимый магазин Red Fox в «Золотом Вавилоне» в Москве. Там мне помогли подобрать нужную экипировку для низкой и высокой температуры: очень сложно спрогнозировать, какая будет погода в день старта, поэтому нужно быть готовым ко всему.
На следующий день я отправилась на любимый Эльбрус. Если одежда не подведет в суровых условиях, её можно будет спокойно использовать на забегах.
Ну что, давайте step by step.
Нижний (базовый) слой — термобелье
Я долго металась между бельем Red Fox Dry Zone с зональной конструкцией, предназначенным для занятий спортом, и термобельем, максимально сохраняющим тепло.
Статья по теме: Какое термобелье купить?
Все-таки я выбрала мериносовую шерсть. Тонкое и нежное белье из 100% мериносовой шерсти окутывает каждый сантиметр тела. В нём я ночевала на «Бочках», когда температура оставляла желать лучшего.
Я аллергик, поэтому была приятно удивлена, что шерсть не вызвала зуда.
Разберём его плюсы:
1. Белье хорошо прилегает и не ощущается на теле.
2. Держит тепло, когда во время пробежки приходится остановиться. На тренировки «Вертикальный беспредел» (проходят в Москве для всех желающих) я надеваю именно его. Усиленная работа в горку сочетается с легкими физическими нагрузками, при которых начинаешь остывать.
3. Термобелье из шерсти мериноса — тонкое. На него я могу надеть любую флисовую кофту или штаны, не ощущая скованности движений.
Ношу его при любой погоде.
Второй (утепляющий) слой — флис или «полар»
Второй (утепляющий) слой — флис или «полар»
Я долго засматривалась на модель, которая идеально подходит для бега в морозную погоду, — пуловер Red Fox Power Stretch Multi.
Модель в стиле хай-тэк с плотным капюшоном защищает горло, шею и уши. Я знаю, что на Mad Fox Ultra будет много открытых участков с сильным ветром. Материал Polartec® Power Stretch® Pro™ нереально теплый, иногда мне кажется, что в нем есть встроенная мини-печка.
На высоте 4700 м в сильный мороз -45°C и при штормовом ветре кофта Power Stretch Multi сдала свой экзамен на «отлично». В ней я не замерзну даже на Северном полюсе. Это мое мощное оружие против ледяной стужи.
Третий (защитный) слой — куртка
Я взяла с собой любимую модель Red Fox Eiger Shell, в которой уже третий месяц провожу тренировки. Куртка предназначена для занятий спортом в холодное время года.
Red Fox Eiger Shell сделана из разных функциональных материалов. Softshell спереди и в области спины сохраняет тепло. Трехслойная мембрана в плечевой зоне, на рукавах, капюшоне и в области поясницы не дает промокнуть; защищает от сильных порывов ветра и осадков. В этой куртке я обожаю бегать по утрам в холодную погоду.
Именно в этой куртке я бегала два часа под проливным дождём, положив в карман старый iPhone. После пробежки он был немного влажный, но внутрь влага не попала, и аппарат остался рабочим. Да, экипировку я тестирую максимально жёстко.
Окей, с верхом разобрались!
Давайте теперь перейдем к низу.
Термобелье
Как вы уже догадались, на свои стройные ноги я надену термобелье из мериносовой шерсти.
Статья по теме: Что вы знаете о термобелье из мериносовой шерсти?
Верхний слой
Мне очень понравились беговые штаны Red Fox Active Shell, но изначально я в них сомневалась: все-таки мы привыкли бегать в обтягивающих брюках (тайтсах). Я обратила внимание именно на эту модель с технологией WINDSTOPPER®: ветер ей нипочем.
Брюки я тестировала целый месяц на Эльбрусе: каталась на горных лыжах, ходила ски-тур, бегала. Вкупе с мериносовым бельем они работают идеально до температуры -25°C.
Интересно, что когда мы ездили на горное озеро, где температура была выше 10°C, я чувствовала себя в них очень комфортно.
Аксессуары и обувь
У меня всегда мерзнут руки и ноги, поэтому к выбору перчаток и кроссовок я отношусь очень щепетильно.
Аксессуары. В магазине я обратила внимание на перчатки с контрастной строчкой. Сразу поняла, что они будут моими! Red Fox Power Stretch идеально облегают руку, не сковывают движения.
В этих перчатках я откаталась на беговых лыжах весь декабрь. Благодаря материалу Polartec® Power Stretch® Pro в них можно бегать до -10°C градусов.
Но больше порадовали тёплые рукавицы с верхонками Red Fox Snow Man.
Я люблю эту модель и хочу, чтобы она была у каждого бегуна.
Ребята, эти варежки выдержали скалы Пастухова зимой! Кто знает, что такое скалы Пастухова зимой, тот поймет мое восхищение.
Шапку мне тяжело выбрать — ничего не идет. Обычно я использую бафф.
Я настоятельно рекомендую использовать Buff®, даже если температура немного ниже нуля. Из-за сухого воздуха возникает чувство, что легкие горят. Бафф облегчает дыхание за счет скопления влаги внутри. В морозы я выбираю Buff® с материалом Polartec®.
Статья по теме: Как выбрать кроссовки для бега
Носки. Носки выбираются в зависимости от температуры на улице. Если холодно, надевайте носки из мериносовой шерсти. Шерсть мериноса сохраняет теплоизоляционные свойства даже во влажном состоянии.
Желательно использовать несколько носков: функциональный тонкий носок в качестве базового слоя плюс толстый функциональный носок в качестве утепления. После тренировки или забега необходимо толстый носок переодеть на новый (сухой).
В прошлом году на забеге температура была около 3°C ниже нуля, и встречались участки, где можно было промочить ноги. В такую погоду идеально использовать носки с мембраной: они максимально долго сохраняют ноги сухими. Поэтому сморите прогноз и берите с собой несколько пар.
Я уверена, грамотно подобранная экипировка поможет занять мне достойное место в этой непростой борьбе!
Я побегу вместе с друзьями, которые были со мной в эти новогодние праздники в Приэльбрусье. Как горный гид я понимаю, насколько важна поддержка, поэтому решила по совместительству быть волонтером. Всю ночь я буду поить участников вкусным чаем, говорить ободряющие слова и дарить свою улыбку! Выбрать экипировку для бега
Источник
