Зимой гулять по улице

Зимние прогулки: больше вреда или пользы?

Не всегда хочется одеваться и идти на улицу зимой. Поэтому многие родители задаются вопросом: так надо ли гулять или дома лучше? Разбираемся в плюсах и минусах, а также с тем, что надеть и как не замёрзнуть.

З има – моё любимое время года. Всё вокруг, как в сказке: белым-бело от снега и наступает самый чудесный и долгожданный праздник – Новый год. С другой стороны, природа как будто замирает и останавливается: трава прячется под толстым слоем снега, многие животные впадают в спячку, вода замерзает и превращается в лёд. Мы, люди, тоже становимся менее подвижными, нам совсем не хочется куда-либо выходить, комфортнее сидеть дома в тепле. Зимой мы спешим с работы домой, чтобы подольше полежать под тёплым пледом и пить горячий чай. Давайте разберёмся: можно ли гулять зимой или лучше сидеть дома в тепле, чтобы не заболеть?

Что мы получим от зимней прогулки:

1. Даже в пасмурную погоду наш организм всё равно получит тот самый серотонин, правда, в меньшем объёме, чем летом.

2. Зимой воздух намного чище, и наш организм получает гораздо больше кислорода. Улучшается кровообращение в организме, снижаются риски различных заболеваний, в том числе и сердечных. Также очень полезно насыщение кислородом для нашей кожи: она становится намного здоровее, приобретает красивый цвет.

3. Выход из тёплой квартиры на холод, наоборот, закаливает организм ещё больше, риск простудных заболеваний в разы уменьшается.

4. Как утверждают учёные, зимние прогулки улучшают умственные возможности человека.

5. Активные зимние прогулки улучшают обмен веществ, сжигают калории в организме. И если вы думаете, что праздники плохо скажутся на вашей фигуре, то начинайте гулять с приходом зимы.

Как видите, преимуществ прогулок много, но есть ли от этого какой-либо вред? Давайте разберёмся.

Главная противница походов на улицу у нас бабушка. Она всегда переживает за внуков: а вдруг заболеют, а вдруг замёрзнут? «Зимой холодно и можно легко простудиться, поэтому лучше сидеть дома», – утверждает она. А я думаю, что, наоборот, наш иммунитет будет слабее, если не выходить на свежий воздух, просто нужно одеваться по погоде.

Многие, например, наша соседка, боится за детей, что те поскользнутся и могут упасть. Просто у них был такой случай, когда их сын упал и сломал руку. После этого они очень редко выходят на прогулку зимой. Конечно, нужно быть осторожней, покупать удобную нескользящую обувь, ну и обходить лёд стороной, быть внимательней. Тогда риск упасть будет минимальным.

Нехватка времени – тоже причина. Действительно, зимой быстро темнеет, ведь день короче, чем ночь. Но быть на воздухе – это ведь вопрос собственного здоровья. Зимой мы с детьми гуляем от получаса до полутора, если погода позволяет. Стараемся активно проводить время, чтобы не замерзнуть.

Чем можно заняться на улице:

1. Зимние пейзажи – неописуемая красота. Можно долго любоваться в парках на заснеженные пейзажи. А ещё я сама снимаю своих детей на фотоаппарат. Согласитесь, сказочные фото получаются зимой!

2. Можно также побегать и поиграть в снежки, это одна из любимых наших зимних забав.

3. Зима – пора вспомнить о детских забавах: санки, коньки, снеговики, лыжи, горки – развлечений, как видите, очень много. Всё это не только подарит вам положительные эмоции, но и укрепит здоровье.

Чаще всего мы гуляем во дворе, потому что дом всегда рядом, если вдруг дети захотят зайти и согреться. Старшего сына одеваю по погоде. Мы любим комбинезоны-двойки, в таких очень тепло и уютно. А также обязательно варежки, шарф, шапка. Младшего сына одеваю теплее: он у нас на руках или в коляске. Беру с собой обязательно плед, чтобы прикрыть младшего, если вдруг он уснёт. Нельзя забывать и про себя! Мамам тоже надо выбирать подходящую одежду, чтобы не замерзнуть и активно гулять с детьми. А если на улице отличная погода, то гулять с детьми – одно удовольствие!

У зимних прогулок нет противопоказаний: всем, абсолютно всем, будь это беременная женщина или пожилой человек, они принесут только пользу и удовольствие.

Источник

Как чаще гулять на свежем воздухе в холодное время года

С наступлением холодов все чаще хочется сидеть дома и все реже выходить на морозный воздух. А зря. Для организма нет ничего важнее кислорода, поэтому прогулки по улице очень полезны. Но большинство не находит на это времени, ограничиваясь походами в магазин, до остановки, на работу, школу и так далее. Особенно не часто встретишь гуляющих зимой, все хотят греться за чашечкой чая возле телевизоров или компьютеров. Как чаще гулять выходить на улицу для обычной прогулки в холодное время года? Сейчас расскажем.

В первую очередь у человека должен появиться стимул. Будет стимул – будет время. Давайте рассмотрим, чем так хороши прогулки и чем свежий морозный воздух полезен для организма.

Польза прогулок на свежем прохладном воздухе

Не стоит думать о том, что от прохладной температуры можно сразу заболеть. Одевайтесь тепло, надевайте шапку, шарф, перчатки, сапожки или ботинки удобную куртку и вперед. Чем же так хороши зимние прогулки:

• В морозном воздухе содержится повышенный уровень кислорода. Это способствует улучшению мозговой активности, повышению настроения, внешнего вида;

• Холод способен закалить человека. Если гулять каждый день хоть немного, то это позволит укрепить иммунитет;
• Прогулка на морозном воздухе помогает избавиться от головной боли, проблем с сердцем, сосудами;
• Вечерний свежий морозный воздух улучшает сон, делает его быстрым и крепким;

• Низкие температуры способствуют поддержанию нервной системы в тонусе, а это помогает бороться со стрессами, неврозами;
• Зимой воздух охлаждает кожу, а значит, насыщает ее кислородом, улучшает кровообращение. От этого она будет гладкой, более упругой и эластичной, появляется красивый здоровый румянец на щеках.

Гулять в прохладную погоду хоть немного важно и нужно. Такое времяпрепровождение делает человека более здоровым и счастливым.

Как чаще гулять на свежем воздухе, когда на улице холодно? А очень просто. Вечерком найдите сначала 10 минут, а потом постепенно увеличивайте время прогулок. Когда привыкните, уделяйте этому занятию 30 – 60 минут. Прекрасны и утренние прогулки. Но главное, не лениться, а просто наслаждаться чистым, свежим прохладным воздухом. Ходите медленно, не торопитесь, спокойно дышите, иногда можно ускорить шаг, чтобы немного усилить нагрузку, бегать не стоит. Прокладывайте маршрут подальше от дорог, промышленных предприятий. Если есть возможность, отправляйтесь в лес или парк.

Не забывайте тепло одеваться, чтобы прогулка не причиняла дискомфорт, а приносила удовольствие. А придя домой, выпейте чашечку чая и просто отдохните.

Источник

Прогулка в мороз: польза или вред для человека

Всем зимний привет! Сегодня я расскажу о том, нужна ли прогулка в мороз, польза или вред от такого действия, покажу, где я гуляю и как красиво смотрятся прохожие, когда морозец!

Меня спрашивают друзья, ты до сих пор гуляешь в морозы? Как и раньше? Конечно, отвечаю я. А почему бы не погулять?

Ведь прогулка в морозный день принесет больше пользы, чем сидение в тепле под пледом дома. Да. Скорее всего и помещение не проветривается в такие дни. Нет уж, вы как хотите , а я хожу на прогулку в любой мороз.

Да и какой тут, в средней полосе России, где я сейчас живу, мороз? Смех один. Минус 7 и это уже мороз? Не смешите меня, вот минус 30 еще похоже на мороз.

Даже в такой день я все равно выхожу на прогулку. А кайф какой! Люди выглядят необычно: с белыми ресничками и бровями, как будь- то из сказки к нам заглянули.

Кому на пользу прогулки в морозный день

Вы страдаете избыточным весом , значит вам срочно надо гулять именно в мороз. Морозец помогает сжигать ваши отложения, так как организму энергии гораздо больше надо для постоянного подогрева вашего тела и он тратит ваш жирок.

Конечно, если вы будете активно при этом двигаться, то ваши усилия к достижению скинуть хотя бы 500 грамм, увенчаются успехом. Проверено!

Лично я всегда выхожу на прогулку в мороз, если у меня заболела голова . На морозе мне становится легче. Свежий воздух, неспешная прогулка делают свое дело. Ведь головные боли связаны с сосудами, со спазмами.

Дома, когда начинается мигрень, я всегда завязываю голову платком, смоченным в холодной воде. А прогуливаясь в мороз, сосуды кожы сужаются и голова получает прилив крови и тем самым избавляется от спазма. Настроение и самочувствие улучшается.

У кого пониженное давление , сужение сосудов на морозе может принести неоценимую пользу. Вы сразу же почувствуйте улучшение . Появится аппетит, пройдет слабость, улучшится сон. Мороз, лучший лекарь, без лекарств поднимет вам настроение.

Полезно прогуляться на морозе и тем, у кого жирная кожа лица . Вспомните наставление любого врача, чтобы кожа оставалась нежной, нужно, при выходе на улицу в мороз, смазать жирным кремом.

Вот тем, у кого кожа жирная и смазывать ничего не надо. Морозный воздух подсушит всякие там прыщики, угри или акне.

Чтобы вас не настигла депрессия , полезно вести активный образ жизни и зимой. Активные прогулки с детьми, со внуками дают возможность дать отпор плохому настроению и апатии.

Ученые доказали, что морозный воздух способствует выработке гормонов серотонина и эндорфинов, а значит, прогулки на свежем воздухе можно использовать для борьбы с последствиями стресса

Даже полчасика ежедневных прогулок в мороз , (и не только) на улице хватит, чтобы укрепить нервную систему и иммунитет, улучшить аппетит и сон , насладиться присутствием рядом с вами близких вам людей.

Самое главное — одеться потеплее, но не так, чтобы повернуться нельзя было. Утеплить ножки ( валенки точно подойдут) , теплые варежки ( пуховые к примеру), дубленку ( или шубу) не забыть взять носовой платок. Бывает так , что наш носик начинает «подтекать».

Не волнуйтесь — это нормально.Если не хотите , чтобы из носа текла жидкость, закройте его шарфиком. И носику хорошо и вам приятно.
Пригласите детей или внука, внучку , на крайний случай, соседа с соседкой и вперед на свежий воздух.

Кому все же не стоит гулять в морозную погоду

Скорее всего сердечникам , страдающим ишемией, и другими сосудистыми заболеваниями, гипертоникам лучше не ходить в морозные дни без надобности на улицу.

В морозные дни низкая температура воздуха имеет свойство еще больше нагрузить больное сердце.

Дрожание мышц повышает тонус сосудов и этим самым создает предпосылки для развития инсульта или инфаркта.

Косметика в зимний период

У меня есть знакомая , которая обожает ухаживать за собой, за своей кожей, поэтому, имея возраст в 70 лет, выглядит от силы на 40. Актрисы отдыхают со своими пластическими операциями.

Так вот, она поделилась некоторыми своими секретами:

• Лед оливковый, прекрасно питает кожу, делает ее мягкой и бархатистой. Размешать 1 ст ложку оливкового масла, 1 ст ложа меда,залить стаканом минеральной воды, лучше использовать боржоми, все хорошо размешать и заморозить в формочках для льда.
• Лед из зеленого чая защищает кожу от старения, заварить как обычно хороший листовой чай и заморозить в формочках для льда.
• Замороженный рисовый отвар хорошо использовать в холодное время года. Промыть 2 ст ложки риса без верха и варить в 1 л воды, когда рис полностью разварится, процедить и залить в формочки для льда. Готовить отвар небольшими порциями не больше чем на неделю
• Лед готовят из разных трав. Для нормальной кожи -ромашка,шалфей ,липовый цвет
• Лед для жирной кожи — цветки календулы , зверобоя, лисья лопуха или березы
• Избавляет от пигментации лимонный лед с травами
• Разгладить морщины помогут кубики мятного льда. Эти кубики освежают кожу не только лица,но и шеи и области декольте

Лично я, прежде чем выходить в мороз на улицу, смазываю губы гигиенической помадой, а внутри носа — вазелином. Никакой вредитель ввиде вируса не пристает. Вернее пристанет на вазелин, а я, приходя с прогулки, сразу же в ванную очищаю свой носик.

Прогулка зимой на Михайловских прудах

Я вам уже рассказывала про прогулку осенью на этих прудах. Кому интересно, можно посмотреть ЗДЕСЬ

Сегодня я пошла прогуляться в морозец, правда небольшой всего 17 градусов.
Солнце и мороз — что может быть чудеснее зимой! Белоснежное «покрывало» отражает солнечные лучи прямо в глаза.

На секунду глазки закрываются, а настроение сразу повышается да так, что хочется кричать от нахлынувшей радости и танцевать! Как это здорово!

Возникает ощущение любви ко всем, кого видишь по пути. Улыбка не сходит с моих губ. Такое впечатление, что и глаза стали шире, когда лучик солнышка приласкал их!

Пруды покрыты толстым слоем льда и дети там спокойно резвятся, кто на санках, кто на ватрушках, на ледянках. Есть и лыжня, значит и на лыжах ходят.

Настроение повысилось настолько, что не иду, а бегу вприпрыжку что — то напевая. Просто какое -то чудо произошло.

Выходила с головной болью и буквально через минут пять забыла про нее. Ну не чудо ли ? Лечебный морозец всегда мне помогает. Очень люблю зиму.

Заключение

Сегодня я рассказала о том, нужна ли прогулка в мороз, польза или вред от такого действия, вы посмотрели где я гуляю и как красиво смотрятся прохожие, когда морозец!

Вопрос, гулять или не гулять в мороз, сам собой отпадает. Конечно гулять! Когда вы еще насладитесь чистотой морозного воздуха, ярким небесным светилом. который посылает вам «поцелуйчики» ввиде лучиков, чистым небесным видом неба. Гулять, гулять и однозначно гулять!

Если уж зашел разговор о прогулах, вы можете пройтись вместе со мной по моему городу.

А вы как относитесь к прогулкам в мороз? Напишите свое мнение по этому поводу.

Источник